Tipps für Laufanfanger

Aria2018

Hey
Ich suche erfahrene Läufer die mir ein paar Tipps zum Einstieg geben können wie ich am besten starten kann.
LG Aria

info2799

Ich leg mal los: Laufschuhe in einem guten Laufschaden mit Entsprechender Analyse kaufen.

Laaangsam starten: Strecke vor Geschwindigkeit. Nur so schnell laufen, dass du dich noch unterhalten kannst/könntest.

Zu Beginn 3-4 Einheiten pro Woche. Einen Tag Pause zwischen den Einheiten ist anfangs sicherlich nicht verkehrt.

Geduldig sein. Alles weitere ergibt sich später. Kannst auch mal im Laufforum im Internet reinlesen - viele Infos.

Zu mir: Vor knapp 5 Jahren mit einer maximalen Strecke von 200(!)m gestartet und mehrfach den „Mist“ habe hinwerfen wollen.

Mittlerweile zwischen 1.500 und 2.000KM pro Jahr, 12 Marathons und etliche Verletzungen, durch Ungeduld und zu schnelle Steigerung des Trainingumfangs zugezogen.

Schön laaaaangsam beginnen.

Viel Erfolg!

SportsfreundSven

Ich habe hier mal das wichtigste zusammengeschrieben.

https://www.facebook.com/SportsfreundSven/posts/1706388336261534

Fenix511

Ansonsten 'n paar Zeilen tiefer » http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1473660/wie-beginnt-man-mit-dem-laufen/p1