ZUNEHMEN

TheRelicEnd

Wie nehme ich richtig zu?

Es plagt mich schon seit längerem und einfach "fressen" finde ich auch sinnlos.


MfG

Freischuetz

da gibts viele möglichkeiten...

zb kontinuierliche zunahme, inkl reduzierung des körperfettes:

aber ich bin mir sicher, hier kommen noch viele interessante vorschläge!

TimWimm

Ganz pragmatisch gefragt, wieso ist "fressen" sinnlos?

Was ist überhaupt dein Ziel? Einfach ein paar Kilo auf die Rippen bekommen?
Fett oder Muskeln? Wieso möchtest du zunehmen?

Mit den paar Infos kann dir niemand helfen.

TheRelicEnd

Also ich ich habe momentan 67 Kilo auf 179 cm

Ich möchte mehr auf den Rippen und anschliessend meinen Körper trainieren ( Muskelaufbau)

TimWimm

Okay, es macht keinen Sinn erst das Gewicht zu bekommen und danach dann mit dem Training zu beginnen.
Kombiniere beides direkt zu Beginn!

Wichtig ist eine ausreichende Proteinversorgung, grundsätzlich kannst du aber tatsächlich "fressen" was du möchtest. Es geht darum den Körper mit Energie zu versorgen, es spielt keine Rolle woher diese kommt.
Wenn du es natürlich "besser" machen möchtest, isst du abwechslungsreich, viel Gemüse, Beeren, Nüsse, Fisch etc.
Aber ne Pizza oder ein Burger kann auch nicht schaden.

Du willst zunehmen, also schön spachteln!