Eiweißbombe für Abends

Fr4mew0rk

Hey!

hier mein Abendessen, welches ich vor allem an Trainingstagen esse. Allgemein aber auch so gerne.

- 500g Magerquark
- 30g Whey Protein
- Mineralwasser damit der Quark cremig wird
- Flavedrops (z.B von myprotein)
- Optional: Walnusskerne

Wie ich finde hat das gleich mehrere Vorteile.

- Es sättig sehr gut
- durch das Casein im Magerquark hat man ein langsam verdaubares Protein über die Nacht
- Das Whey liefert insbesondere nach dem Training schnell verfügbare Proteine und Aminisäuren
- Es schmeckt super

Nährwertangaben:

~450 kCal
~80g Eiweiß
~25g KH
~5g Fett (mit Walnusskernen natürlich mehr)

felixg1109

Finde ich super - und mache ich mir in der Art auch sehr gerne. Manchmal auch mit frischen Beeren, oder ich packe das Ganze in meine Eismaschine und hab ein "ultra Protein-Eis" für warme Sommerabende :-)

Momentan esse ich abends immer ganz gerne Quäse als Eiweissbombe. 220g Quäse gemütlich auf der Couch snacken und dabei für 275kcal 66g Protein ist schon sehr geil.