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BCAA

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Kommentare

  • Mario_oM
    Mario_oM Beiträge: 2,456 Member
    @SportsfreundSven ???
  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
    exii schrieb: »
    BCAA: 3 von 9 essentiellen AS
    EAA: die 9 EAAs
    NEAAs: die nicht essentiellen AS
    WHEY: die 9 EAAs plus 11 nicht EAAs


    Branched Chain Amino Acids: Luecin, Valin, Isoleuin

    Essentiell sind z.b.
    Isoleuchin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Valin

    Nicht essentiell sind zb.
    Alanin, Arginin, Asparaginsäure, Asparagin, Cystein, Glutamin, Glutaminsäure, Glycin, Histidin, Prolin, Serin, Tyrosin



    Gibt auch noch sogesehen Semi-Essentielle, z.b wenn du gesteigerten Proteinbedarf hast, dann muss man auch von aussen zuführen, zb. Arginin, Glutamin, Histidin. (kann der Körper bis zu einem gewissen Maße selbst herstellen)

    Daneben gibts noch viele weitere, die aber nicht im Zusammenhang mit Muskelaufbau jetzt stehen.

    ZU BCAA und deren Sinnhaftigkeit gibts einiges: mal nach Brad Schoenfeld zb. schauen im Netz.
    Oft einfach unnötige Kalorien, und kann unter Umständen auch die optimale Verwendung anderer AS behindern. Tryptophan-Verarmung zb. (bcaa und tryptophan gleiche carriers)
    Sind zb. Statements bzw. Wahrscheinlichkeiten.

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175106

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27934652



    Oder einfach futtern wie ein Irrer :trollface:

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