Auch von mir ein Hallo!

SlowMarkus

Hallo ihr Lieben,

ich stelle mich dann auch mal kurz vor:

Markus, 49 Jahre jung, von über 160 kg kommend, momentan 105,5 kg schwer, Ziel 85 kg.

Ich habe über die Jahre vieles ausprobiert, angefangen mit Atkins, Low Carb, eine zeitlang vegetarisch, bescheuerte Nulldiäten usw..

Momentan kombiniere ich Intermittierendes Fasten (20/4) mit Kalorienzählen. Das scheint für mich der richtige Weg zu sein...

Habe leider gerade wenig Zeit, später gerne mehr!

Gruß Markus

Sandra_WEN

Willkommen

adelheid_eisele

Willkommen

Fenix511

20/4, also Du isst nur 4Std am Tag? Hardcore.

felixg1109

Willkommen und viel Erfolg!

norgabfritsch

> @Fenix511 schrieb:
> 20/4, also Du isst nur 4Std am Tag? Hardcore.

Vielleicht ißt er von den 20 Semmeln immer nur 4.
Oder, ist von der Pizza 20 viertel, also 5 ganze.
Oder, ich hab einfach keine Ahnung was er macht. Er wird es uns bestimmt erklären.

Ach ja, herzlich willkommen erst mal.

SportsfreundSven

Herzlich willkommen!

Mario_oM

Fenix511 schrieb: »

20/4, also Du isst nur 4Std am Tag? Hardcore.

Wieso? Mann ißt ja nicht die ganzen 4 std. Wenn man z.B. 2 Mahlzeiten pro Tag ißt, ist das doch auch nicht viel anders wenn man z.B. 16 / 4 macht? (Mir ist schon klar das das längere Fasten besser fürs abnehmen sein kann)

exii

hardcore is da mal gar nix

intuitiv ergibt sich das selbst oft auch bei mir. ich leg mich aber auf kein schema fest, sondern esse halt wenns mir grad passt.

mal 20 std nix essen is normal

Mario_oM

Wow ich bin mal 100 % deiner Meinung @exii

SlowMarkus

Ich esse wochentags tagsüber bei der Arbeit so gut wie nichts, dafür abends zu Hause eine leckere Mahlzeit und halt das, worauf ich Appetit habe. Bin da aber nicht verbissen, ein Milchkaffee am Mittag wirft mich nicht aus der Bahn.

Am Wochenende esse ich "normal", beginnend mit einem leckeren Frühstück mit der Familie.

Keine Verbote.

So komme ich im Durchschnitt über die letzten 4 Monate auf 2200 Kalorien.

norgabfritsch

Und was ist 20/4 ?

felixg1109

@norgabfritsch 20 Stunden fasten und in 4 Stunden seine tagesration essen.

Fenix511

exii schrieb: »

hardcore is da mal gar nix [..]
mal 20 std nix essen is normal

Naja, das mag auf Menschen zutreffen, die entweder den halben Tag verschlafen oder hart körperlich arbeiten, so dass sie kaum zum Essen kommen. Bei nem normalen Büroalltag von 6-8 Std + Freizeit/ private Verpflichtungen den Rest des Tages ist ein 4Std-Zeitfenster schon extrem hart, meiner Meinung nach jedenfalls. Wer das konsequent schafft, hat meinen Respekt.

@Mario: Du willst das jetzt ernsthaft diskutieren, wo Du Dich gerade erst in Deinem Thread darüber auslässt, "über Stunden futtern" zu wollen, ohne, dass dabei Kalorien anfallen? I don't think so.

norgabfritsch

> @felixg1109 schrieb:
> @norgabfritsch 20 Stunden fasten und in 4 Stunden seine tagesration essen.

Was macht das für einen Sinn?
Wenn es meine Kalorienaufnahme nicht verändert, ist es egal wann ich esse.

SlowMarkus

norgabfritsch schrieb: »

> @felixg1109 schrieb:
> @norgabfritsch 20 Stunden fasten und in 4 Stunden seine tagesration essen.

Was macht das für einen Sinn?
Wenn es meine Kalorienaufnahme nicht verändert, ist es egal wann ich esse.

Für mich macht es in vielerlei Hinsicht Sinn.

- Es passt so in meinen Tagesablauf.
- Ich entwickle ohne Frühstück im Laufe des Tages nicht mehr Hunger, als wenn ich mir morgens 800 bis 1200 Kalorien reinhaue.
- Ich bleibe den ganzen Tag über fitter.
- Ich kann abends nach Lust und Laune essen, was ich will.
- Ich nehme damit ab.

SlowMarkus

exii schrieb: »

hardcore is da mal gar nix

intuitiv ergibt sich das selbst oft auch bei mir. ich leg mich aber auf kein schema fest, sondern esse halt wenns mir grad passt.

mal 20 std nix essen is normal

Ich habe auch kein allzu festes Schema. Ich esse abends nach der Arbeit, dass kann um 17 Uhr, manchmal aber auch um 21 Uhr sein.

zekenz

Ich mache es genauso .)
Abends gibt es eine Mahlzeit, und das war es (meist).
Anders schaffe ich zeitlich auch so gut wie gar nicht.
Das habe ich aber schon zu Schulzeiten so gemacht, wir haben zuhause nie dieses "Fruehstueck, Mittag, Abendbrot" Ding fabriziert, auch nicht am Wochenende. Da gab es morgens ne Stulle (wer wollte) und abends hat Papa (absolut lecker) gekocht.

Wem es schwer faellt, den ganzen Tag zu fasten, fuer den ist diese "Methode" halt einfach nicht geeignet

Mario_oM

norgabfritsch schrieb: »

> @felixg1109 schrieb:
> @norgabfritsch 20 Stunden fasten und in 4 Stunden seine tagesration essen.

Was macht das für einen Sinn?
Wenn es meine Kalorienaufnahme nicht verändert, ist es egal wann ich esse.

Doch könnte möglich sein, weil in der Fastenphase Wachstumshormone vermehrt werden, was zur Abnahme helfen kann.

@Fenix511 Was hat das mit mir zu tun?? Kannst du eigentlich auch mal nichts negatives schreiben?

felixg1109

Unabhängig ob es "sondereffekte" gibt, kann es z.b helfen wenn man dazu neigt in einen "Fressrausch" zu verfallen, da man eine Zeit lang richtig viel und sonst halt nichts isst.

Mario_oM

felixg1109 schrieb: »

Unabhängig ob es "sondereffekte" gibt, kann es z.b helfen wenn man dazu neigt in einen "Fressrausch" zu verfallen, da man eine Zeit lang richtig viel und sonst halt nichts isst.

Meinst du damit das du es kritisierst weil man durch den entwickelten Kohldampf sich überfressen würde?

melveg2018

Ich sag mal einfach "Hallo" . Du hast ja schon wahnsinnig viel von Deinem Weg geschafft.... Klasse und Daumen hoch! @Markus85kg

felixg1109

@mario_oM ne. Aber z.B. war es bei mir essstörungsbeding zu Beginn so, dass ich besser "gar nicht" essen konnte als "nur ein bisschen". Da es mir nach dem Beginn schwer fiel aufzuhören. Ich vermute, dass es bei deinen Sweets abends ähnlich ist. Vermutlich wäre es (wenn du es mal versuchen solltest) einfacher die komplett wegzulassen, als z.B. nur die Hälfte zu essen.

SlowMarkus

felixg1109 schrieb: »

Unabhängig ob es "sondereffekte" gibt, kann es z.b helfen wenn man dazu neigt in einen "Fressrausch" zu verfallen, da man eine Zeit lang richtig viel und sonst halt nichts isst.

Bei mir ist es so, dass ich tagsüber weniger (!) Hunger habe, als wenn ich den Tag mit einem leckeren, kohlenhydratlastigem Frühstück mit starte. Ich würde abends trotzdem nicht weniger essen wollen. Ich bin halt nicht so eisern wie Du...

norgabfritsch

Jetzt verstehe ich den Effekt. Schön das du deinen Weg gefunden hast.
Weiter so

exii

hat nix mit wachtstumshormone (nicht einfach alles überbewerten, schneller abnehmen tut man deswegen auch nicht.) usw. zu tun, is halt einfach lifestyle, der einem halt passt.
gesundheitliche effekte sind noch lang nicht wirklich geklärt.


und dem einem passts halt net, der muss es aber auch net
einen netten effekt kann es aber haben, das hungergefühl einzudämmen (ghrelin usw).
haut aber wiederum nicht bei jedem so einfach hin.
anderseits "essgestörtanfällige" müssen hier besser aufpassen oder lassen.