Fettlogik Überwinden erfahrungen Lesebuch

tongalerie

Hallo.
Ich bin Elena. Ich komme aus der Ukraine und lebe seid 25 Jahre in Deutschland.

Vor 25 Tage habe ich eine Junge Frau kennengelernt.
Sie hat 60 Kilo abgenommen und vor einem Jahr eine Bauch OP gehabt.

Diese Frau hat "mein Leben verändert"

Ich habe innerhalb von 20 min Gespräch mit ihr, diese wundervolle App runtergeladen und das Buch " Fettlogik Überwinden"

Jetzt lese ich regelmäßig in der Community und lasse mich von euch alle motivieren.

Auf diesem Weg würde ich mich freuen jemanden zu finden der diese Buch auch gelesen hat

kalayice

Hier

Moewi0411

Viele viele - und bei etlichen hatte es den gleichen augenöffnenden Effekt wie bei dir. Ich wusste vorher schon einiges, habe aber bei WeightWatchers so viele kontraproduktive Mythen eingetrichtert bekommen, dass ich das mit dem Abnehmen trotzdem nicht hinbekommen habe. Nach dem Buch und mit MFP ging es dann ganz schnell. Jetzt gerade dümpel ich ein bisschen rum und halte nur, habe gerade an so vielen Fronten zu tun, dass ich hier mal ein bisschen Druck raussnehmen muste/ wollte. Wenn ich die anderen Baustellen in den Griff gekriegt habe, will ich noch die letzten Kilos killen und zum ersten Mal seit Teenie-Zeiten vorn wieder ein 5 auf der Waage sehen.

felixg1109

Willkommen!

Hört sich an, als wärst du auf dem richtigen Weg. Wie viel hast du denn vor dir?

Liebe Grüße

tongalerie

> @Moewi0411 schrieb:
> Viele viele - und bei etlichen hatte es den gleichen augenöffnenden Effekt wie bei dir. Ich wusste vorher schon einiges, habe aber bei WeightWatchers so viele kontraproduktive Mythen eingetrichtert bekommen, dass ich das mit dem Abnehmen trotzdem nicht hinbekommen habe. Nach dem Buch und mit MFP ging es dann ganz schnell. Jetzt gerade dümpel ich ein bisschen rum und halte nur, habe gerade an so vielen Fronten zu tun, dass ich hier mal ein bisschen Druck raussnehmen muste/ wollte. Wenn ich die anderen Baustellen in den Griff gekriegt habe, will ich noch die letzten Kilos killen und zum ersten Mal seit Teenie-Zeiten vorn wieder ein 5 auf der Waage sehen.

WeightWatchers hatte bei mir auch nicht funktioniert. Danke für deine Geschichte

tongalerie

> @felixg1109 schrieb:
> Willkommen!
>
> Hört sich an, als wärst du auf dem richtigen Weg. Wie viel hast du denn vor dir?
>
> Liebe Grüße

viel.
Bin jetzt 95 möchte aber vorerst auf 77,7

Ich mache noch kein Sport, weil meine Arbeit und Baustelle nehmen mir letzte Kraft...aber wenn ich mich von euch alle weiter insperiere, dann fange ich auch mit Fahrrad an. Brauche halt noch etwas Motivation

felixg1109

Man kann ja auch zuhause was machen - Krafttraining oder den Alltag aktiver gestalten - Auto weiter weg parken, zu Fuß einkaufen, öfter in den Keller rennen (zb Getränke im Keller lagern statt oben) usw.

20 Kilo geht doch ;-) glaube mir hier sind viele, die deutlich mehr geschafft haben. Der Trick ist: Anfangen. Sachen dauerhaft umstellen. Nicht in alte Muster verfallen.

Wenn du Fragen hast immer raus damit.

SportsfreundSven

Ich habe das Buch auch(gelesen). Da ist sehr viel gutes drin, aber auch einige Dinge, die MIR nicht so gefallen.

_Yeti_

Ich habe das Buch gelesen als ich mit der Abnahme schon fertig war. Kalorien habe ich damals nur sporadisch gezählt und tue das bis heute nicht regelmäßig.

Positives zum Buch:
Es wird mit vielen Diätmythen aufgeräumt. Fettabbau = Kaloriendefizit ist das zentrale Thema des Buches und mit dieser Herangehensweise wird Abnehmen/Fettabbau eine planbare Angelegenheit. Gewichtsschwankungen werfen einen nicht aus der Bahn, wenn man weiß, dass man nicht 9000kcal über dem Bedarf gegessen hat, wenn die Waage morgen 1kg mehr anzeigt als heute. Mit diesem Wissen ist Abnehmen kein Hokuspokus mehr. Man weiß dann, dass es auch nicht möglich ist, jeden Tag 1kg Körperfett zu reduzieren.

Trotzdem noch ein paar Dinge, die ich an dem Buch kritisch sehe:
Die Autorin hat selbst mit einem sehr großen Kaloriendefizit abgenommen (täglich nur ca. 500kcal zugeführt) . Sie stand dabei unter ärztlicher Beobachtung und hat Vitamine und Mineralstoffe supplementiert. Was und wie viel genau, schreibt sie nicht und natürlich ist der Bedarf auch sehr individuell. Sie hat auch ihre Kalorienzufuhr zum großen Teil durch proteinhaltige Lebensmittel erreicht und dazu viel Gemüse gegessen. Das ist das Prinzip des PSMF "Protein sparing modified fast": Maximales Defizit mit ausreichender Proteinzufuhr. Vor allem Frauen tun sich meiner Ansicht nach oftmals schwer, ausreichend (!) viel Eiweiß zu essen.

Man könnte nach dem Lesen des Buches zu dem Schluss kommen, dass es egal ist, was man isst, solange das Defizit stimmt, aber das ist nicht so. Wer jeden Tag eine Tafel Schokolade isst und sonst nichts, hat auch nur 500kcal zugeführt. Damit nimmt man natürlich auch ab, wird aber auch krank, weil dem Körper Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Eiweiß und essentielle Fette fehlen.

Sport wird nur als Maßnahme dargestellt, den Kalorienumsatz zu erhöhen. Dabei wirken die Belastungsreize darauf, was der Körper mit den zugeführten Nährstoffen anfängt: Wird die Magermasse erhalten oder werden Muskeln abgebaut?

Ohne Vitamine und Mineralstoffe funktionieren wichtige Prozesse in unserem Körper nicht richtig. Eine Vitamintablette kann dabei niemals eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ersetzen, sondern nur ergänzen (es heißt schließlich nicht Nahrungs-Ersatzmittel sondern Ergänzungsmittel).

Nicht zuletzt ist das Kalorienzählen nicht so genau, weder bei der Zufuhr noch beim Energieumsatz. Man liest gerne die Erfolgsgeschichten, aber das hilft niemandem, der nicht abnimmt, obwohl er rechnerisch ein Defizit haben müsste. Wo fängt man dann an, etwas zu verändern? Isst man noch weniger, um die Kalorienzufuhr weiter zu reduzieren oder treibt man mehr Sport, um mehr Energie umzusetzen? Was machen Leute, die schlapp und müde sind, weil sie in ihrer Diätkarriere Mangelsymptome entwickelt haben? Sollen die sich dann faul fühlen, weil sie es nicht schaffen, mehr Sport zu treiben? Oder undiszipliniert, weil sie zu viel essen und trotzdem ständig Hunger haben? Wie wäre es damit, mal zu schauen, ob etwas fehlt anstatt immer weiter zu reduzieren?

In dem Buch kommt meiner Meinung nach die Wichtigkeit der Nahrungsqualität zu kurz. Die Rechnung der Kalorienbilanz ist nämlich komplizierter und es kommt nicht darauf an, wie viele Kalorien man zählt, sondern wie viele Kalorien tatsächlich vom Körper aufgenommen wurden. Und nicht wie viele Kalorien man laut Fitnessarmband umgesetzt hat, sondern wie viele man tatsächlich verbrannt hat.

tongalerie

> @SportsfreundSven schrieb:
> Ich habe das Buch auch(gelesen). Da ist sehr viel gutes drin, aber auch einige Dinge, die MIR nicht so gefallen.

Weißt du noch was dir nicht gefallen hat?

tongalerie

> @_Yeti_ schrieb:
> Ich habe das Buch gelesen als ich mit der Abnahme schon fertig war. Kalorien habe ich damals nur sporadisch gezählt und tue das bis heute nicht regelmäßig.
>
> Positives zum Buch:
> Es wird mit vielen Diätmythen aufgeräumt. Fettabbau = Kaloriendefizit ist das zentrale Thema des Buches und mit dieser Herangehensweise wird Abnehmen/Fettabbau eine planbare Angelegenheit. Gewichtsschwankungen werfen einen nicht aus der Bahn, wenn man weiß, dass man nicht 9000kcal über dem Bedarf gegessen hat, wenn die Waage morgen 1kg mehr anzeigt als heute. Mit diesem Wissen ist Abnehmen kein Hokuspokus mehr. Man weiß dann, dass es auch nicht möglich ist, jeden Tag 1kg Körperfett zu reduzieren.
>
> Trotzdem noch ein paar Dinge, die ich an dem Buch kritisch sehe:
> Die Autorin hat selbst mit einem sehr großen Kaloriendefizit abgenommen (täglich nur ca. 500kcal zugeführt) . Sie stand dabei unter ärztlicher Beobachtung und hat Vitamine und Mineralstoffe supplementiert. Was und wie viel genau, schreibt sie nicht und natürlich ist der Bedarf auch sehr individuell. Sie hat auch ihre Kalorienzufuhr zum großen Teil durch proteinhaltige Lebensmittel erreicht und dazu viel Gemüse gegessen. Das ist das Prinzip des PSMF "Protein sparing modified fast": Maximales Defizit mit ausreichender Proteinzufuhr. Vor allem Frauen tun sich meiner Ansicht nach oftmals schwer, ausreichend (!) viel Eiweiß zu essen.
>
> Man könnte nach dem Lesen des Buches zu dem Schluss kommen, dass es egal ist, was man isst, solange das Defizit stimmt, aber das ist nicht so. Wer jeden Tag eine Tafel Schokolade isst und sonst nichts, hat auch nur 500kcal zugeführt. Damit nimmt man natürlich auch ab, wird aber auch krank, weil dem Körper Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Eiweiß und essentielle Fette fehlen.
>
> Sport wird nur als Maßnahme dargestellt, den Kalorienumsatz zu erhöhen. Dabei wirken die Belastungsreize darauf, was der Körper mit den zugeführten Nährstoffen anfängt: Wird die Magermasse erhalten oder werden Muskeln abgebaut?
>
> Ohne Vitamine und Mineralstoffe funktionieren wichtige Prozesse in unserem Körper nicht richtig. Eine Vitamintablette kann dabei niemals eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ersetzen, sondern nur ergänzen (es heißt schließlich nicht Nahrungs-Ersatzmittel sondern Ergänzungsmittel).
>
> Nicht zuletzt ist das Kalorienzählen nicht so genau, weder bei der Zufuhr noch beim Energieumsatz. Man liest gerne die Erfolgsgeschichten, aber das hilft niemandem, der nicht abnimmt, obwohl er rechnerisch ein Defizit haben müsste. Wo fängt man dann an, etwas zu verändern? Isst man noch weniger, um die Kalorienzufuhr weiter zu reduzieren oder treibt man mehr Sport, um mehr Energie umzusetzen? Was machen Leute, die schlapp und müde sind, weil sie in ihrer Diätkarriere Mangelsymptome entwickelt haben? Sollen die sich dann faul fühlen, weil sie es nicht schaffen, mehr Sport zu treiben? Oder undiszipliniert, weil sie zu viel essen und trotzdem ständig Hunger haben? Wie wäre es damit, mal zu schauen, ob etwas fehlt anstatt immer weiter zu reduzieren?
>
> In dem Buch kommt meiner Meinung nach die Wichtigkeit der Nahrungsqualität zu kurz. Die Rechnung der Kalorienbilanz ist nämlich komplizierter und es kommt nicht darauf an, wie viele Kalorien man zählt, sondern wie viele Kalorien tatsächlich vom Körper aufgenommen wurden. Und nicht wie viele Kalorien man laut Fitnessarmband umgesetzt hat, sondern wie viele man tatsächlich verbrannt hat.

Ich danke dir für deine Nachricht.
500 Kalorien am Tag finde ich natürlich übertrieben. Ich habe das Audio Buch noch nicht zu Ende Gehört, muss ja so wie so paar Mal manche Kapitel durchhören.

Deshalb habe ich hier geschrieben, um vielleicht mit euere Erfahrungen auf bestimmte Sachen ausführlicher sich zu beschäftigen.

Ich versuche Myfitnespall und Fettlogik Überwinden und das Community zu analysieren und das Beste für mich zu finden.

felixg1109

Ich kann @_Yeti_ da nur zustimmen. Wenn man wirklich ein großes Defizit fährt ist es immens wichtig genug darüber zu wissen und sich am besten ärztlich begleiten zu lassen. Trotzdem denke ich, dass das Buch im Generellen viel Positives bewirkt und einen guten Einstieg bildet. Es weckt das Interesse an der "Ernährungslogik" und viele informieren sich von da an weiter.

SportsfreundSven

tongalerie schrieb: »

> @SportsfreundSven schrieb:
> Ich habe das Buch auch(gelesen). Da ist sehr viel gutes drin, aber auch einige Dinge, die MIR nicht so gefallen.

Weißt du noch was dir nicht gefallen hat?

Sie betreibt "Cherrypicking", wenn es um Studien geht. Sie führt sehr oft Studien an, die ihren Text unterstützen. Anderen spricht sie die Qualität ab. Leider sind diese in ihren Augen "schlechten" Studien, wissenschaftlich eher "gute" Studien und die Studien, die sie anführt sind oft "schlechte" Studien. Entweder Befragungsstudien oder Tierstudien. Zudem geht sie immer von sich aus. Dass eine Frau in den 20gern weniger Probleme mit dem Rückbilden der Haut hat, als eine Mitte 40-jährige, dürfte auf der Hand liegen. Sie impliziert aber, dass diese "kein Problem ist".

Ich habe hier schon mal etwas dazu geschrieben, finden den Text aber leider nicht wieder, da die Suche hier nicht so toll ist.

Ich will das Buch aber nicht schlecht machen, da es in meinen Augen zu einem der besseren Büchern gehört.

tongalerie

> @SportsfreundSven schrieb:
> tongalerie schrieb: »
>
> > @SportsfreundSven schrieb:
> > Ich habe das Buch auch(gelesen). Da ist sehr viel gutes drin, aber auch einige Dinge, die MIR nicht so gefallen.
>
> Weißt du noch was dir nicht gefallen hat?
>
>
>
>
> Sie betreibt "Cherrypicking", wenn es um Studien geht. Sie führt sehr oft Studien an, die ihren Text unterstützen. Anderen spricht sie die Qualität ab. Leider sind diese in ihren Augen "schlechten" Studien, wissenschaftlich eher "gute" Studien und die Studien, die sie anführt sind oft "schlechte" Studien. Entweder Befragungsstudien oder Tierstudien. Zudem geht sie immer von sich aus. Dass eine Frau in den 20gern weniger Probleme mit dem Rückbilden der Haut hat, als eine Mitte 40-jährige, dürfte auf der Hand liegen. Sie impliziert aber, dass diese "kein Problem ist".
>
> Ich habe hier schon mal etwas dazu geschrieben, finden den Text aber leider nicht wieder, da die Suche hier nicht so toll ist.
>
> Ich will das Buch aber nicht schlecht machen, da es in meinen Augen zu einem der besseren Büchern gehört.

Das mit 20 und 40 Jahre hast du schon Recht. Und das Mädel die mich auf Myfitnespall aufmerksam gemacht hat ist 23 und hatte trotzdem Problem mit Haut. Wobei bin wahrscheinlich noch nicht so weit mit dem Buch. Und ich mache mir schon Sorgen um Haut. Aber hier in Community habe ich gelesen, das manche doch ganz gut mit Sport es wieder in Ordnung bringen...es ist aber auch sehr oft Genetik.

Hast du noch einen Tipp für mich was ich lesen kann?

hostage83

Ich kann @_Yeti_ und @SportsfreundSven absolut zustimmen.

Dennoch hat das Buch mir die Augen geöffnet in vielerlei Hinsicht und mich letztendlich hier gebracht nach einem SEHR steinigen Weg mit WW.
Dafür war es absolut gut. Auch wenn ich die Punkte, die meine Vorredner angeführt habe durchaus auch kritisch sehe.

SportsfreundSven

tongalerie schrieb: »

> @SportsfreundSven schrieb:
> tongalerie schrieb: »
>
> > @SportsfreundSven schrieb:
> > Ich habe das Buch auch(gelesen). Da ist sehr viel gutes drin, aber auch einige Dinge, die MIR nicht so gefallen.
>
> Weißt du noch was dir nicht gefallen hat?
>
>
>
>
> Sie betreibt "Cherrypicking", wenn es um Studien geht. Sie führt sehr oft Studien an, die ihren Text unterstützen. Anderen spricht sie die Qualität ab. Leider sind diese in ihren Augen "schlechten" Studien, wissenschaftlich eher "gute" Studien und die Studien, die sie anführt sind oft "schlechte" Studien. Entweder Befragungsstudien oder Tierstudien. Zudem geht sie immer von sich aus. Dass eine Frau in den 20gern weniger Probleme mit dem Rückbilden der Haut hat, als eine Mitte 40-jährige, dürfte auf der Hand liegen. Sie impliziert aber, dass diese "kein Problem ist".
>
> Ich habe hier schon mal etwas dazu geschrieben, finden den Text aber leider nicht wieder, da die Suche hier nicht so toll ist.
>
> Ich will das Buch aber nicht schlecht machen, da es in meinen Augen zu einem der besseren Büchern gehört.

Das mit 20 und 40 Jahre hast du schon Recht. Und das Mädel die mich auf Myfitnespall aufmerksam gemacht hat ist 23 und hatte trotzdem Problem mit Haut. Wobei bin wahrscheinlich noch nicht so weit mit dem Buch. Und ich mache mir schon Sorgen um Haut. Aber hier in Community habe ich gelesen, das manche doch ganz gut mit Sport es wieder in Ordnung bringen...es ist aber auch sehr oft Genetik.

Hast du noch einen Tipp für mich was ich lesen kann?

Ich habe für mich Fachbücher entdeckt. Wirklich verstehen was im Körper vor sich geht, ist in meinen Augen hilfreicher. Jedes "Abnehmbuch" ist in irgendeiner Art und Weise ausgelegt etwas zu verkaufen. Also ruhig mal ein Biochemiebuch nehmen(ausleihen?). Gibt es auch in "verständlich".

tongalerie

> @SportsfreundSven schrieb:
> tongalerie schrieb: »
>
> > @SportsfreundSven schrieb:
> > tongalerie schrieb: »
> >
> > > @SportsfreundSven schrieb:
> > > Ich habe das Buch auch(gelesen). Da ist sehr viel gutes drin, aber auch einige Dinge, die MIR nicht so gefallen.
> >
> > Weißt du noch was dir nicht gefallen hat?
> >
> >
> >
> >
> > Sie betreibt "Cherrypicking", wenn es um Studien geht. Sie führt sehr oft Studien an, die ihren Text unterstützen. Anderen spricht sie die Qualität ab. Leider sind diese in ihren Augen "schlechten" Studien, wissenschaftlich eher "gute" Studien und die Studien, die sie anführt sind oft "schlechte" Studien. Entweder Befragungsstudien oder Tierstudien. Zudem geht sie immer von sich aus. Dass eine Frau in den 20gern weniger Probleme mit dem Rückbilden der Haut hat, als eine Mitte 40-jährige, dürfte auf der Hand liegen. Sie impliziert aber, dass diese "kein Problem ist".
> >
> > Ich habe hier schon mal etwas dazu geschrieben, finden den Text aber leider nicht wieder, da die Suche hier nicht so toll ist.
> >
> > Ich will das Buch aber nicht schlecht machen, da es in meinen Augen zu einem der besseren Büchern gehört.
>
> Das mit 20 und 40 Jahre hast du schon Recht. Und das Mädel die mich auf Myfitnespall aufmerksam gemacht hat ist 23 und hatte trotzdem Problem mit Haut. Wobei bin wahrscheinlich noch nicht so weit mit dem Buch. Und ich mache mir schon Sorgen um Haut. Aber hier in Community habe ich gelesen, das manche doch ganz gut mit Sport es wieder in Ordnung bringen...es ist aber auch sehr oft Genetik.
>
> Hast du noch einen Tipp für mich was ich lesen kann?
>
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> Ich habe für mich Fachbücher entdeckt. Wirklich verstehen was im Körper vor sich geht, ist in meinen Augen hilfreicher. Jedes "Abnehmbuch" ist in irgendeiner Art und Weise ausgelegt etwas zu verkaufen. Also ruhig mal ein Biochemiebuch nehmen(ausleihen?). Gibt es auch in "verständlich".

Das ist gute Idee. Wobei ich gerne von anderen lerne.

mmariandl82

Das mit der Haut ist mir auch sauer aufgestoßen. Es stimmt einfach nicht und hängt von vielen Faktoren ab. Mal davon abgesehen dass sie dann in ihrem Blog, der gerade auf privat gestellt ist (wahrscheinlich wegen des neuen Gesetzes), dann Fotos von ihren Beinen gepostet hat, wo sie die Haut an jeder Seite mit jeweils einer Hand nehmen und einige cm hochheben kann. Es ist immer noch toll, was die Haut da geleistet hat, aber straff ist was anderes und damit hat sie im Buch einfach gelogen.

Was ich noch nicht mag, ist die Generalisierung der Kleidergrößen. Jede Frau kann in eine 36 passen. Schwachsinn sorry.
Mal abgesehen davon, dass Kleidergrößen nicht genormt sind und es DIE 36 nicht gibt, hängt das auch einfach vom Körperbau ab. Ich hatte 2 Kolleginnen, die beide jeweils am unteren Normal BMI lagen, eine sogar darunter. Beide Hosengröße 40, weil sie einfach ein breites Becken haben.

Abgesehen davon und von ihrem Umgang mit Studien, der schon erwähnt wurde, finde ich auch, dass das Buch nicht schlecht ist. Es ist halt nur wie überall, man sollte nicht alles unreflektiert glauben, was man liest, hört oder sieht.

SportsfreundSven

tongalerie schrieb: »

Das ist gute Idee. Wobei ich gerne von anderen lerne.

Das Problem dabei ist eben, dass die meisten Autoren "Absichten" haben und entsprechend Quellen suchen und oder (um)deuten. Vieles klingt im ersten Moment logisch, ist aber trotzdem nicht richtig. Oder es trifft halt nicht auf dich zu. Der Körper funktioniert sehr unterschiedlich. Was bei mir klappt, kann bei dir in die Hose gehen.

tongalerie

> @SportsfreundSven schrieb:
> tongalerie schrieb: »
>
>
> Das ist gute Idee. Wobei ich gerne von anderen lerne.
>
>
>
>
> Das Problem dabei ist eben, dass die meisten Autoren "Absichten" haben und entsprechend Quellen suchen und oder (um)deuten. Vieles klingt im ersten Moment logisch, ist aber trotzdem nicht richtig. Oder es trifft halt nicht auf dich zu. Der Körper funktioniert sehr unterschiedlich. Was bei mir klappt, kann bei dir in die Hose gehen.

Meine Freundin schimpft mit mir das ich abends Salat esse nach 18 Uhr... eigentlich kurz vor schlafen gehen. Liegt alles in meinem Kalorien Limit.

Und ich kann es nicht sehen, wenn sie im Laufe des Tages mehrere Brötchen und Toast in sich rein stopft.

Wir nehmen aber beide dabei ab;))

kalayice

Was mir in dem Buch gefehlt hat ist ein differenzierter Umgang mit Erkrankungen. Es sind nunmal nicht nur die drei, die sie erwähnt.
Ich hab z.B eine Erkrankung die es mir erschwert Eiweiß aufzunehmen. Dadurch bin ich durch das zu späte Erkennen dieser über die Jahre in einen Eiweißmangel gerutscht und was macht Eiweißmangel ? Richtig. Extreme Wassereinlagerungen. Das sind tlw tgl Schwankungen von 3-5 Kilo aber auch ein Grundwasser von bis zu 8-10 kg.

So sind bei mir Beine und Arme unglaublich schlank und zierlich. Dafür habe ich ne wunderbare Aszites, die auch mit dem größten Defizit der Welt nicht weggeht, weil nunmal kein Fett.


Aber das Buch hilft auf jedenfall beim Umdenken und ich nutze die App vorallem um meine Eiweißaufnahne im Blick zu haben.


Das mit dem Cherrypicking welches Sven erwähnt ist mir auch sauer aufgestoßen.

tongalerie

> @kalayice schrieb:
> Was mir in dem Buch gefehlt hat ist ein differenzierter Umgang mit Erkrankungen. Es sind nunmal nicht nur die drei, die sie erwähnt.
> Ich hab z.B eine Erkrankung die es mir erschwert Eiweiß aufzunehmen. Dadurch bin ich durch das zu späte Erkennen dieser über die Jahre in einen Eiweißmangel gerutscht und was macht Eiweißmangel ? Richtig. Extreme Wassereinlagerungen. Das sind tlw tgl Schwankungen von 3-5 Kilo aber auch ein Grundwasser von bis zu 8-10 kg.
>
> So sind bei mir Beine und Arme unglaublich schlank und zierlich. Dafür habe ich ne wunderbare Aszites, die auch mit dem größten Defizit der Welt nicht weggeht, weil nunmal kein Fett.
>
>
> Aber das Buch hilft auf jedenfall beim Umdenken und ich nutze die App vorallem um meine Eiweißaufnahne im Blick zu haben.
>
>
> Das mit dem Cherrypicking welches Sven erwähnt ist mir auch sauer aufgestoßen.

Was isst du so?

kalayice

Oje, das kommt drauf an ob ich Frei habe oder arbeite.
Ich arbeite als Erzieherin in der Krippe und lauf alleine auf der Arbeit schon meine 10.000 Schritte plus 3x Training die Woche . Hab ich frei lieg ich im Park auf der Wiese und lese .


Also wenn ich arbeite esse ich Haferflocken mit Obst und Buttermilch mit Eiweißpulver drin dazu. Mittags und Abends meist ein Geflügel-Gemüse Schlonz oder was mit Linsen, vegetarischen Kartoffelgulasch etc.

Wenn ich frei habe gestalte ich das etwas anders. Morgens Magerquark mit Obst und dann....schauen was der Tag bringt, aber so dass es nicht über dem Grundumsatz liegt.

tongalerie

> @kalayice schrieb:
> Oje, das kommt drauf an ob ich Frei habe oder arbeite.
> Ich arbeite als Erzieherin in der Krippe und lauf alleine auf der Arbeit schon meine 10.000 Schritte plus 3x Training die Woche . Hab ich frei lieg ich im Park auf der Wiese und lese .
>
>
> Also wenn ich arbeite esse ich Haferflocken mit Obst und Buttermilch mit Eiweißpulver drin dazu. Mittags und Abends meist ein Geflügel-Gemüse Schlonz oder was mit Linsen, vegetarischen Kartoffelgulasch etc.
>
> Wenn ich frei habe gestalte ich das etwas anders. Morgens Magerquark mit Obst und dann....schauen was der Tag bringt, aber so dass es nicht über dem Grundumsatz liegt.

Wie viel wiegst du?

kalayice

Mit oder ohne Wasser . Nachdem ich mal unter ärztlicher Aufsicht vor einem Vierteljahr für eine Untersuchung entwässern musste habe ich zarte 54kg gewogen. Eine Woche später lag ich wieder bei 61kg. Also defintiv kein Fett. Aktuell wiege ich zwischen 58kg und 64 kg je nach Tag, Wetter und ob Training am Tag vorher oder nicht.

Ich weiß aber für mich wo das herkommt und gebe daher recht wenig auf die Zahl.

tongalerie

> @kalayice schrieb:
> Mit oder ohne Wasser . Nachdem ich mal unter ärztlicher Aufsicht vor einem Vierteljahr für eine Untersuchung entwässern musste habe ich zarte 54kg gewogen. Eine Woche später lag ich wieder bei 61kg. Also defintiv kein Fett. Aktuell wiege ich zwischen 58kg und 64 kg je nach Tag, Wetter und ob Training am Tag vorher oder nicht.
>
> Ich weiß aber für mich wo das herkommt und gebe daher recht wenig auf die Zahl.

Danke für deine Erfahrungen. Ich muss Mal lernen "Wasserspeicher". Ich weiß das wenn draußen sehr warm habe ich Wasser in Beinen.