Muskelkater

gebauerraphael

Heyho alle,
Ich fange grad erst mit der Ernährungsumstellung und dem zugehörigen Training an. Ich mache 3 mal in der Woche einen Ganzkörpertrainingsplan. Das letzte Mal war Samstag und eigentlich hatte ich heute vor, wieder zu trainieren, habe aber echt Muskelkater und Angst, dass ich dann die Übungen nicht 100%ig schaffe. Sollte ich trotzdem so gut es geht heute weitermachen oder lieber noch nen Tag warten und möglicherweise das „Risiko“ eingehen, diese Woche nur 2 mal trainieren zu können?
Danke schonmal für alle Antworten

SportsfreundSven

Herzlich willkommen!

Du kannst gerne andere Muskel(gruppen) trainieren. Grundsätzlich solltest Du aber den Muskelkater abwarten, um wieder VOLL trainieren zu können. Muskelkater sind kleinste Risse in den Muskeln und sollte nicht im identischem Maße wiederholt trainiert werden.

gebauerraphael

Andere wird schwierig, alles ausser Bauch tut noch weh, aber vielen Dank für die Antwort!

raist1000

Hier mal ein recht guter Artikel zum Thema Muskelkater:

https://fitness-experts.de/training/muskelkater

Ob Du weiter trainieren oder pausieren solltest, hängt also im Grunde davon ab wie schwer Dein Muskelkater ist. Bei leichtem Muskelkater also einfach weiter machen, bei schwerem Muskelkater besser pausieren. 🤗

Ach ja ... natürlich herzlich willkommen! 😉

felixg1109

Herzlich Willkommen :-)

Jessica_Heilmann

Willkommen 😊✌

norgabfritsch

Herzlich willkommen Raphael