Zuviel Eiweiß?

qravix

Ist das Zuviel?
Bin im Aufbau

raist1000

Zuviel Eiweiß ist in dem Sinne im Grunde nur ein Problem wenn eine Nierenerkrankung vorliegt. Da überschüssiges Eiweiß über Harnausscheidung abgebaut wird.

Allerdings stellt sich wohl die Frage nach der sinnvollen Menge an Eiweiß. Denn im Aufbau benötigt der Körper nicht nur Eiweiß sondern auch Energie aka Kohlehydrate und Fette, sowie generell Fette für den Hormonhaushalt.

Hast du viel zuviel Eiweiß fehlen halt i.d.R. im Umkehrschluß Kohlehydrate und Fette wenn man mal von einer gegebenen Kalorienaufnahme ausgeht.

Die Faustformel für die Eiweiß Aufnahme wäre rd. 2 gr pro kg Körpergewicht in der Diät um Muskelmasse zu erhalten und das ist auch an sich ein guter Wert für den Aufbau allgemein. In einer reinen Aufbauphase würde ich persönlich aber eher Richtung 2.5 gr Eiweiss pro Kg Körpergewicht gehen. Aber da sollte dann auch gut sein und der Rest der verfügbaren Kalorien auf rd. 0.8 gr Fett pro Kg Körpergewicht und alles andere in Carbs aufgeteilt werden.