Hallo an alle! — German

Hallo an alle!

Crania2018
Crania2018 Beiträge: 5 Member
in Stellen sie sich vor
Ich möchte mich auch "vorstellen ".
Ich lese seit einigen Tagen hier mit und finde immer wieder spannende Themen und viel Fachwissen.
Ich selbst beschäftige mich schon lange mit Sport aus vielen Bereichen und teste viel an mir selbst...
Ganz neu ist für mich das tracken von Lebensmitteln/Mahlzeiten bzw. Kalorien zählen.
Die Kombination aus beidem ist der effektivste Weg egal wo die jeweiligen konkreten Ziele liegen. Bin mal gespannt wo es mich hinführt.
LG

Kommentare

  • felixg1109
    felixg1109 Beiträge: 1,872 Member
    Willkommen und viel Spaß :-)
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Herzlich willkommen!
  • Crania2018
    Crania2018 Beiträge: 5 Member
    Danke!

    So und jetzt nochmal genauer zu meinen Zielen.
    Das wichtigste Ziel für mich ist gesund zu bleiben und das hat den Hintergrund, dass ich bereits mit 38 Jahren zwei große Bandscheibenvorfälle in der LWS und seit diesem Jahr auch einen in der HWS habe.
    Ich habe dies alles sehr gut im Griff! Ich kann alles machen solange ich meine 3 -6 Trainingseinheiten in der Woche durchziehe.
    Mit einer Größe von 170cm und z.Zt. 69 kg habe ich auch einen normalen BMI (der eh nicht viel aussagt.....)
    Schön wäre es wenn ich ein Zielgewicht von 62 kg erreichen würde. Deshalb versuche ich ein Kaloriendefizit von ca. durchschnittlich 500 pro Tag zu erreichen. Bisher sogar recht erfolgreich. Dazu muss ich sagen, dass ich vor ca. 4 Wochen mit 72 kg gestartet bin. Zu dem Zeitpunkt hab ich auch gerade mein Trainingsprogramm wieder umgestellt, was ich ca. alle 3 bis 4 Monate mache.
    Jetzt bin ich mal gespannt, ob ich Ernährungstechnisch durchhalten kann.

    Trotz der zahlreichen Verführungen wünsch ich allen eine ruhige und besinnliche Adventszeit!!!
    LG
  • ThomasBWE
    ThomasBWE Beiträge: 2,649 Member
    Hi Nadine, wie sieht denn Dein Trainingsprogramm aus?!🤔
  • Crania2018
    Crania2018 Beiträge: 5 Member
    > @ThomasBWE schrieb:
    > Hi Nadine, wie sieht denn Dein Trainingsprogramm aus?!🤔

    Zur Zeit lauf ich zwei mal pro Woche 10 km und mach 3-4 mal Body wight Mark Lauren 90 Tage Challenge
    Zuvor hab ich auch schon Tap out und Insanity oder auch Mark Lauren Fit ohne Geräte 1 und 2 und auch andere Programme von Mark Lauren. Im Ausdauerbereich rudern oder schwimmen... je nach Möglichkeit.
    Seit 4 Jahren mit 3-6 Trainingseinheiten pro Woche.

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