Kleines Update

putzke2012

So in 3 Tagen bin ich schon 90 Tage hier wie die Zeit vergeht xD, also ich bin jetzt bei 173kg (startgewicht 200kg) kraftraining und Eiweiß zuvor läuft auch. Meine Problem ist zb ich bleibe halt deutlich unter mein verfügbaren Kalorien also ich darf aktuell 2380 kcl zu mir nehmen verbrauche aber durch Training ca 1700-2000 kcl und ich gehe abends nicht hungrig im Bett oder so. Muss ich mich zwingen mehr zu essen?? Fühle mich auch wohl bloß denke ich mir das kann ja nicht gesund sein einen zu hohen Defizite zu fahren. Wenn ich in mein Wochenrückblick schaue stehen da bei netto zu dir genommen kcl zwischen 400 und 800 und ein Defizit in der Woche ab 11000 und mehr. Oder ist alles in Ordnung und mache mir einfach zu viele unnötig Gedanken

putzke2012

Ein kleines Beispiel

putzke2012

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putzke2012

Das ist zb nur der November wieviel ich so gelaufen bin also auf der arbeit dazu kommt täglich bzw alle 2tage eine Std sport