Aktivitätsniveau - Etwas aktiv, Aktiv oder sehr aktiv?

MarinColosseo

Hi Leute, ich tue mich etwas schwer mit dem Abschätzen meines Aktivitätsniveaus. Ich treibe aktuell kein Sport, bewege mich aber aus beruflichen Gründen auf der Arbeit und zähle meistens zwischen 6000-9000 Schritten. Ich habe mein Niveau deshalb auf etwas aktiv gestellt, bin aber doch etwas skeptisch jetzt. Da sich der Kalorienbedarf immens ändert dadurch wuerde ich gerne wissen, was ihr denkt. Ist es richtig etwas aktiv anzugeben, oder doch lieber nicht sehr aktiv? Ich trage auch Lasten,
beanspruche also auch Muskulatur ein wenig, kann es aber nicht genau abschaetzen. Freue mich ueber Informationen. Vielen Dank.

LG Soufian

felixg1109

Hast du nen Tracker?
Falls ja bin ich immer Verfechter der "niedrigste Stufe und Tracker addiert dazu" - Variante. Dann kann man selbst entscheiden "mhh waren die 5000 Schritte wirklich 600kcal wert? Eher 400 also ess ich mal so 200-300 mehr"

sari1012

Bevor ich die Garmin hatte stand ich vor demselben Problem.
Ich habe einen bürojob und muss keine schweren Lasten tragen. Ganz Zu Beginn habe ich auch noch keinen Sport gemacht, habe aber auch darauf geachtet mindestens 10.000 Schritte oder mehr am Tag zu gehen. Ich habe dann langsam 1x pro Woche mit Sport begonnen und habe als Niveau „etwas aktiv“ gewählt und als Ziel 0,5kg Abnahme pro Woche. Das hat bei mir gut geklappt und im Durchschnitt waren es die ersten Monate sogar etwas mehr Abnahme als geplant.

deepWORKerin5

Bei MFP habe ich das niedrigste Niveau eingestellt, da alles andere für mich nicht passt, bei Garmin habe ich etwas aktiv eingestellt, da die Erklärungen dort "passender" sind (ich mache an 6-7 Tagen 7-9x Sport) und ich normalerweise - meiner Meinung nach- nicht ganz so untätig bin.

MarinColosseo

Ich habe einen Fitnesstracker gekauft gehabt, jedoch war es kein besonders gutes, da es nicht nur Schritte sondern auch Armschwünge gezählt hat, was am Ende zur Verdoppelung der Schritte gezaehlt hat. Nutze nur die
Pacer-App am Handy. Da ich jetzt oft Garmin gelesen habe, scheint das wohl am Optimalsten zu sein. Werde mal nachsehen. Danke euch fuer die Ratschläge, ich werde es ebenfalls auf die niedrigste Stufe stellen und dann auch langsam wieder in den Sportalltag einsteigen.

vombalkon

Hast du dir mal überlegt, wie ein Gerät an deinem Handgelenk deine Schritte zählen soll?
So lange du nichts auf dem Fuß fest tackerst, kannst du immer nur Bewegungen deines Arms in Schritte "übersetzen".
Da werden immer mal Schritte gezählt, die keine Schritte sind, dafür werden echte Schritte auch mal übersehen. Wenn es am Ende eines Tages wieder einigermaßen passt, ist doch alles gut.

SlowMarkus

Ich habe einen kleinen, preiswerten Omron-Schrittzähler für die Hosentasche, der zählt wesentlich genauer als die Sportuhren, die ich bis jetzt getestet habe (Garmin und Tomtom).

bella230510

Vergleich manuell zählen-Versa
Ich habe mir echt mal die Mühe gemacht an einem freien Sonntag (chillday!) mit einem Zettel und Stift in der Hosentasche rum zu laufen und die Schritte manuell gezählt
Natürlich immer wieder mal notiert
Am Ende des Tages habe ich die Notizen zusammen gerechnet und die Schritte mit meiner Fitbit Versa verglichen
Das Ergebnis hat mich echt überrascht meine Versa zeigte mir 3 Schritte mehr an als ich gezählt habe und das über einem Zeitraum von 12 Stunden!!! Wie „lang“ ein Schritt bei mir ist habe ich allerdings exakt bei der Versa app eingetragen)
Ich bin von der Uhr begeistert
(7567 manuell 7570 Versa)

Lg Bella