Zu welcher/n Mahlzeiten esst ihr Kohlenhydrate?

Anina1986

Hey Leute,

Ich nerv mal wieder mit einer Frage! 🥴

Jeder hat sicher schon mal den Satz gehört: „abends keine KH“.
Wenn ich in meinem Kalorienbudget bleibe, ist es dann nicht egal ob ich morgens, mittags oder abends Kohlenhydrate zu mir nehme? Oder bringt es „mehr“ abends die KH wegzulassen?

Wie macht ihr es denn so?

Lg

deepWORKerin5

MEINER Meinung nach, ist es dem Körper egal, wann er was zugeführt bekommt, so lange Du im Defizit/ Budget bleibt, passt das.

Ich esse auch nach dem Sport noch warm, da ich gerne mit meinem Partner zusammen esse.
Ergo esse ich auch schon mal erst um nach 21 Uhr etwas, was - schwer - aber für mich voll oky ist.

Mein Gewicht fällt trotzdem, auch wenn es dann sogar mal - für mich ganz böse und ungeliebte - KH´s in Form von Pommes, Nudeln oder Kartoffeln gibt... ist halt sehr selten, da man mich damit eher jagen kann, kommt trotzdem vor.

sari1012

Ich esse zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate und auch zu jeder Uhrzeit. Ich hungere nicht nur weil es nach 20 Uhr ist.
Hauptsache ist das Kaloriendefizit, dein Körper verbrennt KH morgens nicht besser/ schneller als abends

Jessica_Heilmann

Hmmm.... ich wüsste auch nicht das Kohlenhydrate nach einer gewissen Uhrzeit zum "Bösen" konvertieren... das gab es nur bei den Gremlins... die durfte man nie nach Mitternacht füttern 😁

deepWORKerin5

@Jessica_Heilmann Du wieder, hihihi, DANKE :-*

Jessica_Heilmann

> @deepWORKer5 schrieb:
> @Jessica_Heilmann Du wieder, hihihi, DANKE :-*

Ist doch wahr 😂
Aber ich habe selber lange gedacht das KH's die Uhrzeit kennen und genau wissen wann 18 Uhr ist 🤔

deepWORKerin5

Jessica_Heilmann schrieb: »

> @deepWORKer5 schrieb:
> @Jessica_Heilmann Du wieder, hihihi, DANKE :-*

Ist doch wahr 😂
Aber ich habe selber lange gedacht das KH's die Uhrzeit kennen und genau wissen wann 18 Uhr ist 🤔

Hihihihihi, oky, lach (nicht als Auslacher, sondern als Schmunzler gemeint, hihi, ich habe mein Kopfkino laufen, die KH´s gucken auf die Uhr und wissen, wann sie böse sein dürfen^^), hmm, grübel, ich finde KH´s tatsächlich teilweise böse, bekomme meinen Kopf auch nicht vom Gegenteil überzeugt, bin wirklich stolz auf mich, dass ich es mittlerweile schaffe, kleine Mengen Dinkelbrötchen (1/4 meistens max. und ohne Mitte) oder Dinkelbrot (Knäppchen idR) zu futtern, weiße Brötchen und Toast rühre ich nicht an, Reis geht für mich gar nicht, oky, mag ich auch nicht gerne und Kartoffeln und Nudeln (wenn dann auch nur Dinkelnudeln) gibt es echt nur seeehr selten, dass ich letzte Woche 2x Kapü hatte, lag eher daran, dass es mir so bescheiden ging und ich nicht kochen wollte - aaaaber...das geht zumindest mittlerweile, wäre sonst auch nie drin gewesen.

Sagte ich schon? Ich habe angefangen Gewicht zu verlieren, als ich mehr gegessen habe? (allerdings habe ich meine Proteinzufuhr da auch drastisch erhöht).

Ich freue mich schon riiiiiiesig auf Mittwoch, meine Eltern haben mir Kleiekartoffeln von der Nordsee mitgebracht, DIE mag sogar ich sehr gerne, die schmecken mir richtig gut, die futtere ich dann auch, mit denen von hier....naja, kommt halt schon mal vor, wenn Schatzi lange genug genervt hat.

Jessica_Heilmann

> @deepWORKer5 schrieb:

> Ich freue mich schon riiiiiiesig auf Mittwoch, meine Eltern haben mir Kleiekartoffeln von der Nordsee mitgebracht, DIE mag sogar ich sehr gerne, die schmecken mir richtig gut, die futtere ich dann auch, mit denen von hier....naja, kommt halt schon mal vor, wenn Schatzi lange genug genervt hat.

Was sind den Kleiekartoffeln?

deepWORKerin5

Das sind Kartoffeln von der Nordsee, die in Ostfriesland im Kleieboden wachsen, die schmecken mir wesentlich besser, sind aromatischer, nicht so langweilig und fad

Anina1986

Dankeschön für eure Antworten. 🙂 dann weis ich da Bescheid. Abends ist nämlich auch bei uns die Hauptmahlzeit, da dann mein Mann mit da ist und wir wenigstens einmal am Tag zu 5 am Tisch sitzen.

Jessica_Heilmann

> @Anina1986 schrieb:
> Dankeschön für eure Antworten. 🙂 dann weis ich da Bescheid. Abends ist nämlich auch bei uns die Hauptmahlzeit, da dann mein Mann mit da ist und wir wenigstens einmal am Tag zu 5 am Tisch sitzen.
>
>

Solche Gelegenheiten sollte man immer nutzen 🤗

SportsfreundSven

Natürlich sind KH nicht "BÖSE" und "ja" sie wissen nicht wie spät es ist. Trotzdem kann es sinnvoll bzw. ein "Vorteil" sein, diese am Abend zu verringern bzw. ganz darauf zu verzichten. Die Stoffwechselvorgänge in der Nacht können eventuell dadurch gestört werden.

Wie z.B. im TV-Faden zu sehen ist, haben Frauen eventuell einen Vorteil die KH VOR dem Training aufzunehmen. Bei Männern ist es eher danach.

exii

welche vorteile wären das sven?

sogar ein john kiefer hat seine aussagen revidiert (in bezug auf sein CBL).

SportsfreundSven

exii schrieb: »

welche vorteile wären das sven?

sogar ein john kiefer hat seine aussagen revidiert (in bezug auf sein CBL).

Ab min ca.23 bis 30
https://www.hr-fernsehen.de/sendungen-a-z/alles-wissen/sendungen/alles-wissen---ganze-sendung,video-81240~_story-sendung-51348.html

exii

aha, man halt also quasi den qotienten gemessen bezüglich bevorzugter substratverwertung bzw benutzung.
das blöde is aber daß die fettoxidiation bzw fettverbrennung halt nun mal was ganz anderes wieder als fettabbau ist. ( und um diesen gehts der threaderstellerin) ob du nun fett verbrennst oder grad weniger fett verbrennst, hat halt mit fettabbau, um den es ja eigentlich geht am wenigstens zu tun.

Anina1986

Hey Leute,

Vielen Dank für eure Antworten. Leider war in den letzten Nachrichten viel Fachchinesisch für mich dabei 😉 Was ist jetzt damit (für Anfängersprache) gemeint? Sorry wenn ich nochmal nachfrage...

Lg

exii

falls du den quotienten meinst:
https://de.wikipedia.org/wiki/Respiratorischer_Quotient

Oxidation:
https://de.wikipedia.org/wiki/Oxidation
fettverbrennung ist halt ein ständiger vorgang im körper.

CBL = Carb Backloading ( wird öfters von kraftsportlern benutzt als ne art ernährungsweise , kh nur nachm training, tagsüber low carb..... usw. )

sonst noch was unklar?

sari1012

https://www.youtube.com/watch?v=DD0EcRJ9V-g&feature=share

Hier wird der Unterschied „Fettverbrennung“ und „Fettabbau“ einfach erklärt

SportsfreundSven

Ich will ja nicht stänkern, bin mir aber sicher, dass selbst der Prof.Froböse den Unterschied kennt und diese Untersuchungen nicht vergebens gemacht hat. Ebenso die Leute aus England.

exii

SportsfreundSven schrieb: »

Ich will ja nicht stänkern, bin mir aber sicher, dass selbst der Prof.Froböse den Unterschied kennt und diese Untersuchungen nicht vergebens gemacht hat. Ebenso die Leute aus England.

da bin ich mir net sooo sicher zumindestens beim froböse.

was hat denn aber die messung mit fettabbau zu tun? frag dich das doch mal selber.

auf die substratverwertung hat es bestimmt einfluss, was aber nicht wirklich relevant ist.

SportsfreundSven

Ist es nicht so, dass das Fett, das über die Atmung den Körper verlässt, "irgendwie" nachgefüllt werden muss und geschieht dies nicht aus den Speichern?

Und würde dies nicht dem EPOC entgegen sprechen? Zudem frage ich mich, warum "die Wissenschaft" überhaupt auf diese Weise die "Fettverbrennung" misst, wenn es doch mit dem Fettabbau nicht zu tun hat?

http://www.spiegel.tv/videos/144769-mach-mich-schlank hier auch noch mal ab ca, Min 41

exii

du redest von dem produkt bei der verstoffwechslung.
fett mit hilfe von sauerstoff zu kohlenstoffdioxid und wasser(quasi die endprodukte)
unter freisetzung von energie und verbrauch von sauerstoff, exotherm, wie bei der oxidation von kh zb.
die daraus resultierenden energieteilchen, können dann für weitere reaktionsprozesse entothermer art in entsprechenden zellen zur verfügung gestellt werden. hier sind wir dann bei atp zb.
energiebereitstellung ................
aka fettabbau is nicht das gleiche wieder wie energiebereitstellung von fettsäuren und co.
fettabbau bezieht sich sozusagen rein auf die energiebilanz.


nochmal anders erklärt:
fettverbrennugn (resynthese atp....) und fettabbau (tatsächlicher abbau) nicht verwechseln, verbrennung kann auch stattfinden, und man kann auch zunehmen, während man fettverbrennt


(im prinzip besteht "normales" fett aus glyceringerüst an dem 3 fettsäuren gebunden sind)
im endeffekt wird dann im citratzyklus aus kohlenstoff der aus der fettsäure oxidiert wurde, elektronen und energie entzogen, und dann im form von co2 (kohlenstoffdioxid) ausgeatmet
wir bauen also fett mit hilfe von sauerstoff zu co2 und wasser ab.
glycerin wird dann von der leber noch verarbeitet (2 x glyceronmolekül - > glucose - glucoseoxidation).
und nicht zu verachten, daß auch viel energie in form von wärme verloren geht.

siehe auch:

(
http://www.chemgapedia.de/vsengine/vlu/vsc/de/ch/8/bc/vlu/stoffwechsel/fette.vlu/Page/vsc/de/ch/8/bc/stoffwechsel/fett/fettsaeureabbau.vscml.html
)



abgesehen davon daß es unterschiedliche fettzellen gibt......
nicht nur welche die energie speichern, sondern sogar aktiv verbrauchen (zb. wärmeproduktion erhöhen).

vereinfacht: weiss, braun, beige (verbrennen mix aus glucose und fett) und es wurde wohl noch ein untertyp entdeckt.... (g-beige , g wie glykolitisch)

SportsfreundSven

exii schrieb: »

du redest von dem produkt bei der verstoffwechslung.
fett mit hilfe von sauerstoff zu kohlenstoffdioxid und wasser(quasi die endprodukte)
unter freisetzung von energie und verbrauch von sauerstoff, exotherm, wie bei der oxidation von kh zb.
die daraus resultierenden energieteilchen, können dann für weitere reaktionsprozesse entothermer art in entsprechenden zellen zur verfügung gestellt werden. hier sind wir dann bei atp zb.
energiebereitstellung ................
aka fettabbau is nicht das gleiche wieder wie energiebereitstellung von fettsäuren und co.
fettabbau bezieht sich sozusagen rein auf die energiebilanz.


nochmal anders erklärt:
fettverbrennugn (resynthese atp....) und fettabbau (tatsächlicher abbau) nicht verwechseln, verbrennung kann auch stattfinden, und man kann auch zunehmen, während man fettverbrennt


(im prinzip besteht "normales" fett aus glyceringerüst an dem 3 fettsäuren gebunden sind)
im endeffekt wird dann im citratzyklus aus kohlenstoff der aus der fettsäure oxidiert wurde, elektronen und energie entzogen, und dann im form von co2 (kohlenstoffdioxid) ausgeatmet
wir bauen also fett mit hilfe von sauerstoff zu co2 und wasser ab.
glycerin wird dann von der leber noch verarbeitet (2 x glyceronmolekül - > glucose - glucoseoxidation).
und nicht zu verachten, daß auch viel energie in form von wärme verloren geht.

siehe auch:

(
http://www.chemgapedia.de/vsengine/vlu/vsc/de/ch/8/bc/vlu/stoffwechsel/fette.vlu/Page/vsc/de/ch/8/bc/stoffwechsel/fett/fettsaeureabbau.vscml.html
)



abgesehen davon daß es unterschiedliche fettzellen gibt......
nicht nur welche die energie speichern, sondern sogar aktiv verbrauchen (zb. wärmeproduktion erhöhen).

vereinfacht: weiss, braun, beige (verbrennen mix aus glucose und fett) und es wurde wohl noch ein untertyp entdeckt.... (g-beige , g wie glykolitisch)

Also was jetzt? Abbauen oder verbrennen?

exii

Ins lächerliche ziehen bringt jetzt was? Lies oben richtig

Glaube dir nicht , das du den Unterschied zwischen diesen konträren Vorgöngen nicht kennst