Zunehmen

kallenbachwesel

Hallo zusammen, ich suche rezepte mit vielen Kohlenhydrate und Rezepte mit viel Eiweiß.
Ich versuche vergebens etwas mehr an Gewicht zu zu legen, was sich schwerer erweist als angenommen, ich muss sowohl Kalorien also auch Eiweiß Überschuss fahren aber mir fehlen dazu insperstionen oder ich bin einfach zu dumm dazu 🤣
Wäre super wenn ihr mir da eventuell etwas helfen könntet.

vombalkon

Na solche Probleme möchte ich auch mal haben

Fleisch oder Fisch plus Pasta mit einer leckeren Soße, die in deinem Fall ja gerne hochkalorisch sein darf.
Also auch mal Schmand, Käse oder Sahne rein. Dazu Grünzeug und/oder Obst, damit die Vitamine nicht vergessen werden.
Nüsse eignen sich auch prima um ein paar fehlende Kalorien aufzufüllen.

Was isst du denn normalerweise so? Vielleicht kann man da was gegen kalorienhaltigere Varianten tauschen.

kallenbachwesel

Danke für deine Antwort vombalkon.
Momentan viel Reis, Nudeln, Kartoffeln, Fleisch, Fisch, Quark, Joghurt mit Bananen, Äpfel..., Müsli, hier und da mal ein kaffeestück, selbstgemachte riegel, shakes....
So im grossen und ganzen esse ich das über den Tag verteilt

ThomasBWE

Nüsse!! Gutes Fett. Öl an den Salat. Und Training hilft... Also Muskelmasse...😬 Nicht nur futtern sondern auch machen...💪🤘