eGym Circle und cardio Geräte

irmgiwa

Ein paar Fragen an die Sportkenner:

Kennt jemand eGym Circle? Was sollte ich beachten?
Cardio zum Aufwärmen vor Krafttraining wie lange?
Nach Krafttraining cardio sinnvoll?
Was ist besser: Laufband Crosstrainer oder cycling (ist Sitzfahrrad genauso effektiv wie mit Sattel?)? Oder besser alles jeweils zwanzig Minuten?

Danke für Hilfe.