Gemeinsam abnehmen!

marieschindler2001

Hallo😊

Ich habe mich erst vor kurzem hier wieder angemeldet und dachte, vielleicht ist es motivierender, wenn man gemeinsam abnimmt und sein Tagebuch mit Anderen teilt.

Zu mir:
Ich habe im Januar schon einmal versucht abzunehmen (von 90kg auf 85kg). Das kam alles ganz schnell wieder drauf, da ich eine Diät gemacht habe.
Im Februar habe ich dann angefangen meine Ernährung umzustellen und Sport zu treiben.
Jetzt liegt mein Gewicht schon bei 83,2kg😊

Falls ihr Lust habt, mit mir gemeinsam abzunehmen könnt ihr mir sehr gern schreiben!

spoonrider

Sehr schön!
Dann haben wir seit Februar ungefähr ähnlich viel geschafft :-) (wenn ich das richtig verstehe).
Halte ebenfalls die nachhaltig gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung für die wahren Schlüssel im Kampf gegen das metabolische Syndrom, aber das ist ja eigentlich nix neues ;-)

Sei gegrüßt und gutes Gelingen weiterhin!

Mannschi

Hallo, 7 KG in 4 Wochen? Wie habt ihr das geschafft? Starte jetzt mit 87 KG. Hab wegen Krankheit vorletzte Woche 3 KG bereits verloren. Insgesamt müssen mindestens. 33kg noch runter.

itaca100

Hallo! Coole Austausch. Hab seit Mitte Jänner angefangen mit Ernährungsumstellung und viel Bewegung. Habe 19 Kl abgenommen. Sehr hilfreich war das Hörbuch „Ernährungs Kompas“

spoonrider

Hi @anny9990.

Na, da hab ich mit meinem gut gemeinten Post ja was angerichtet ...

Ich hatte eine Zusatzinformation von Marie's Wall.
Daraus kann man schließen, dass es genauer gesagt von 88kg auf 83kg waren...
Wären "nur" 5kg und ich liege jetzt auch bei etwas über 4kg seit Februar, und damit meine ich seit dem 1. Februar, das sind bis jetzt schon eher 6 statt 4 Wochen und für diesen Zeitraum sind 4 - 5kg überhaupt nicht unrealistisch.
Selbst 7kg sind in 6 Wochen durchaus drin (aber dann darf man tatsächlich wirklich keine Schweinetage dazwischen haben und die hatte ich zu Genüge! ).
Außerdem kann man auch zusätzlich noch von Messfehlern und anderen Ungenauigkeiten ausgehen. Also, wenn es etwas zu optimistisch rübergekommen ist, dann sorry!
Aber andersherum auch keine Panik, wenn es (gerade am Anfang) nicht so läuft, wie man es sich erhofft.

Klassische Anfängerfehler sind die Überschätzung von "dazuverdienten" Sportkalorien und die Unterschätzung der Kalorien durch Nahrungsaufnahme. Das sorgt gerne in den den ersten Wochen für Verwunderung und auch Frust, weil die Waag nicht wiederspiegelt, was man sich selbst ausgerechnet hat. Da bin ich absolut genauso reingelaufen, wie viele andere hier auch. Ein bisschen mehr Geduld und natürlich das entsprechende Durchaltevermögen vorausgesetzt und die ersten Erfolge sind in aller Regel nach ein paar Wochen sichtbar.

Vorausgesetzt, du strebst eine nachhaltige Ernährungsumstellung und eine generell gesündere Lebensweise, kommt es auch tatsächlich nicht auf eine Woche oder einen Monat drauf an, oder? Wenn Du Deine 33Kg geschafft hast, und danach dein restliches Leben so bleibst, ist doch das Erreichen des Zieles eine Woche vorher oder später piep-egal, oder? Sogar ein Monat oder ein halbes Jahr sind eine lächerlich kleine Abweichung, wenn man davon ausgehen darf, dass man danach noch 20 oder mehr Jahre gesund verbringt.

Also, nicht verrückt machen und nicht aufgeben! Hier sind viele großartige Leute unterwegs, an die Du Dich mit Deinen Fragen und Problemen wenden kannst, die mehr als bereit sind, Dir zu helfen, wenn es mal hapert.

Und wenn Du tatsächlich ein bisschen Ideen brauchst, mein Ernährungstagebuch ist für alle offen und ich versuche, so genau, wie möglich zu dokumentieren.

19 Kg seit Mitte Januar sind da schon ne ganz andere Hausnummer @itaca100 ! Das ist ganz ohne Hintergrundwissen über die Voraussetzungen, die Körper- und Ernährungswerte nur sehr schwer zu bewerten und so "hilft" es natürlich anderen nicht unbedingt, bei denen es gerade mal nicht so läuft.

Trotzdem gutes Gelingen weiterhin und viele Grüße!
Markus

SlowMarkus

> @anny9990 schrieb:
> Hallo, 7 KG in 4 Wochen? Wie habt ihr das geschafft? Starte jetzt mit 87 KG. Hab wegen Krankheit vorletzte Woche 3 KG bereits verloren. Insgesamt müssen mindestens. 33kg noch runter.

Da würde ich mir einen Plan bis Ende 2020 machen. Dieses Jahr vielleicht noch weitere 18kg, 2020 dann den Rest.

Mannschi

@spoonrider und @SlowMarkus Ja, den Plan hab ich schon lange.... hab durch cortison, diverse andere Medis und natürlich fressen ohne sport über 50 kg zugenommen. Von damals 45 kg auf 98kg. hab das Gefühl diese kg sind schwerer runter zu bekommen als nur durchs Futtern verursachte. Es geht wirklich nur sehr zäh voran.
Möchte einfach langfristig meine Essgewohnheiten umstellen und ein normales Niveau an Bewegung halten.
Was ratet ihr, wie viel Sport ich machen sollte? Bin seit ein paar Wochen bei 2-3mal die Woche 30-60 min.!
Vielen Dank schon jetzt für euren Rat!

itaca100

@spoonrider Sehr hilfreich deine Mitteilung. Meine war eine zu kurze Meldung für die Aussage. Sorry