Hi!😉

Eschi33

Ich bin Marta und seit gestern dabei!
Hoffw diw Pfunde purzeln 😉

SportsfreundSven

Herzlich willkommen!

EveundAngus

Hallo marta, herzlich willkommen 🙋

felixg1109

Willkommen! Wie viel hast du denn vor dir?

ritasahin1611s

Hallo Marta , wünsche Dir und alle anderen einen schönen Wochenbeginn .

Mannschi

Moin, ich will auch wieder durchstarten. Muss um die 33 kg los werden... hat hier jemand Tipps und Tricks?
Unter der Woche läuft es bei mir gut. Nur am Wochenende sündige ich einfach zu oft.

ThomasBWE

> @Mannschi schrieb:
> Moin, ich will auch wieder durchstarten. Muss um die 33 kg los werden... hat hier jemand Tipps und Tricks?
> Unter der Woche läuft es bei mir gut. Nur am Wochenende sündige ich einfach zu oft.

Kaloriendefizit von um die 500kcal und Training für zumindest den Erhalt der Muskelmasse... Dann sollte es was werden. Der Rest ist Disziplin und Durchhalten.

Mannschi

Ja, so mache ich es jetzt auch. jetzt merke ich mal wie schnell man auf 1.400 kcal kommt

nibamuminm

Hi
Wünsche dir viel Erfolg. Bin seit einer Woche wieder dabei und will 10 Kilo los werden. Die Pfunde werden purzeln;((

Mannschi

Viel Erfolg! 👍👍
Wie oft macht ihr Sport in der Woche?

ThomasBWE

Ich vier bis fünf mal a 30-45 Minuten (inkl. Aufwärmen und cool down)...Mir ist Training wichtig. Vor allem Krafttraining.

https://www.team-andro.com/frauen-im-fitness-kraftsport-4-besonderheiten-weiblichen-physiologie.html