Auf die letzten 5 kilos

svenja9523

Hallo 🙃
Ich bin die Svenja und 23 alt. Habe seit ich denken kann Gewichtsprobleme und denke dass ich durch jahrelanges diäten meinen Stoffwechsel runter geschraubt habe. Von einem tiefstgewicht von 43 kg mit 14 Jahren bis zum höchstgewicht von 72 kg bis Anfang letzten Jahres war alles dabei. Seit 2 Jahren mach ich Weight Watchers. Bin damit auf 60 kg gekommen, dann wieder 2 zugenommen und seit einem dreiviertel Jahr tut sich absolut nichts mehr. Trotz ausreichend Sport, Wasser und gesünder Ernährung. Das frustriert.
Mein Freund empfahl mir langsam meinen Stoffwechsel zu normalisieren und erst mal in 100 kcal Schritten meinem gesamtumsatz anzunähern, diesen dann 4 Wochen zu halten und dann langsam ein nicht zu hohes Defizit zu erreichen. Angst vor einer Zunahme besteht aber ich bin langsam echt frustriert. Es fehlen noch 5kg bis zu meinem Wunschgewicht.

Über Tips und Erfahrungen wäre ich dankbar ☺️
Eure Svenja

exii

hallo,

keine sorge, du hast deinen stoffwechsel nicht runtergefahren.
mit WW ist halt nicht unbedingt genaues tracking, da gibts ja eininge 0 punkte lebensmittel. die haben aber trotzdem kalorien.
wenn du auf längere zeit nicht abnimmst, dann bist du einfach nicht im kaloriendefizit oder dein defizit is auf dauer gesehen zu gering oder falsch berechnet vom gesamtumsatz her.
nur weil man sich vermeintlich gesund ernährt, heisst das nicht daß man damit automatisch damit abnimmt.
auch hier is ein defizit die prämisse.
sogesehen hattest du ja keine genaue übersicht was du eigentlich an kalorien gegessen hast.

welche sport wäre auch noch gut zu wissen.

SportsfreundSven

Herzlich willkommen!

svenja9523

> @exii schrieb:
> hallo,
>
> keine sorge, du hast deinen stoffwechsel nicht runtergefahren.
> mit WW ist halt nicht unbedingt genaues tracking, da gibts ja eininge 0 punkte lebensmittel. die haben aber trotzdem kalorien.
> wenn du auf längere zeit nicht abnimmst, dann bist du einfach nicht im kaloriendefizit oder dein defizit is auf dauer gesehen zu gering oder falsch berechnet vom gesamtumsatz her.
> nur weil man sich vermeintlich gesund ernährt, heisst das nicht daß man damit automatisch damit abnimmt.
> auch hier is ein defizit die prämisse.
> sogesehen hattest du ja keine genaue übersicht was du eigentlich an kalorien gegessen hast.
>
> welche sport wäre auch noch gut zu wissen.

Hallo 🙃
Habe vergessen dazu zu schreiben, dass ich seit ein paar zusätzlich die kcal mit einer anderen App getrackt habe. Und zwar. Genau aus dem Grund den du genannt hast. Bin ein Obstjunkie 😂

Ich gehe 2 mal die Woche ins Fitnessstudio und mach 1 1/2 Stunden Krafttraining. Zusätzlich gehe ich einmal die Woche eine Stunde ins Zumba. Also cardio mit Kraft kombiniert

svenja9523

> @svenja9523 schrieb:
> > @exii schrieb:
> > hallo,
> >
> > keine sorge, du hast deinen stoffwechsel nicht runtergefahren.
> > mit WW ist halt nicht unbedingt genaues tracking, da gibts ja eininge 0 punkte lebensmittel. die haben aber trotzdem kalorien.
> > wenn du auf längere zeit nicht abnimmst, dann bist du einfach nicht im kaloriendefizit oder dein defizit is auf dauer gesehen zu gering oder falsch berechnet vom gesamtumsatz her.
> > nur weil man sich vermeintlich gesund ernährt, heisst das nicht daß man damit automatisch damit abnimmt.
> > auch hier is ein defizit die prämisse.
> > sogesehen hattest du ja keine genaue übersicht was du eigentlich an kalorien gegessen hast.
> >
> > welche sport wäre auch noch gut zu wissen.
>
> Hallo 🙃
> Habe vergessen dazu zu schreiben, dass ich seit ein paar zusätzlich die kcal mit einer anderen App getrackt habe. Und zwar. Genau aus dem Grund den du genannt hast. Bin ein Obstjunkie 😂
>
> Ich gehe 2 mal die Woche ins Fitnessstudio und mach 1 1/2 Stunden Krafttraining. Zusätzlich gehe ich einmal die Woche eine Stunde ins Zumba. Also cardio mit Kraft kombiniert

Paar Wochen sollte das heißen

deepWORKerin5

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