110 auf 79,9 Challenge

duhrrom

Kurze Vorstellung meinerseits.

48 Jahre, Luxemburger, Familienvater und mittlerweile faul wie Brot ;(

Das war nicht immer so. In meiner Jugend war ich sportlich sehr aktiv und kannte nie ein Gewichtsproblem.

Dann der klassische Werdegang: Heirat, Kinder, Hausbau ... Irgendwann im Laufe meines Erwachsenenlebens habe ich festgestellt dass sich so einige Kilos angesammelt hatten. Für Sport war keine Zeit, gesunde Ernährung nie ein Thema. Ein paar Krankheiten und körperliche Beschwerden hier und da und plötzlich sprang meine Waage auf dreistellig. Das war vor etwa 5 Jahren als ich das erste Mal die Motivation verspürte etwas gegen die Pfunde zu unternehmen.
Ich habe mich etwas bewusster ernährt, aber vor Allem wieder viel Sport getrieben. Ich brachte mir das Laufen bei, absolvierte mit Vorliebe Halbmarathons und schaffte es somit das Gewicht von 110 auf 79.8 Kilo zu drücken.

Leider hielt diese Freude nicht lange an. Eine Verletzung beim Training zu meinem ersten Marathonlauf setzte mich lange außer Gefecht. Eigentlich bis heute. 2 Jahre sind vergangen, die Waage steht wieder auf 110 und ich fühle mich richtig besch...

Jetzt ist allerdings wieder der Moment gekommen das Glück in die Hand zu nehmen. Ich hoffe hier auf ganz viel Motivation und Inspiration und den Tritt in den Hintern den es halt mal braucht.

Perti82

Servus.

Heirat, Kinder, Haus ... kommt mir bekannt vor.
Aber du weißt ja schon wie es gehen kann, was du schon einmal geschafft hast, schaffst du auch wieder!

Viel Glück und Durchhaltevermögen dabei.

duhrrom

Nun ja, mittlerweile bin ich mir nicht mehr sicher ob meine Gelenke die Belastungen beim Laufen noch mal mitmachen. Jedenfalls nicht aktuell bei 110 Kilo. Aber es gibt ja noch andere Sportarten

spoonrider

Hallo Duhrrom,
herzlich willkommen und viel Erfolg auf Deinem Weg.

Was Deine Ängste vor Überlastung der Gelenke angeht, die kommt nicht von ungefähr und das wirst Du hier auch schon sehr bald lesen (prophezeie ich jetzt einfach mal so ). Versuch schonmal, Dich gedanktlich etwas mit gezieltem Kraftsport auseinanderzusetzen (ich hab's anfänglich auch nicht glauben wollen).

Mir persönlich haben die Ausführungen der fitness-experts-Website gut dabei geholfen, einen Trainingsplan zu finden, den ich gut in den Alltag einbauen kann und der für mich aktuell sehr gut funktioniert.

Z.Bsp.:
https://fitness-experts.de/abnehmen
https://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplan

Gruß
Spoon

duhrrom

Danke für die Tips. Das mit dem Muskelaufbau stimmt. Muskeln verbrennen Kalorien und schützen die Gelenke.
Ich lese mir die Seiten gerne durch.
Was Muskeltraining angeht wurde ich bisher in meinem örtlichen Fitnessstudio immer sehr gut beraten. Ich müsste halt bloß mal wieder hingehn

SlowMarkus

@duhrrom Wie groß bist du, Romain?

ThomasBWE

> @duhrrom schrieb:
>
> Was Muskeltraining angeht wurde ich bisher in meinem örtlichen Fitnessstudio immer sehr gut beraten. Ich müsste halt bloß mal wieder hingehn

Ja, das ist ein Anfang. Also das Hingehen. Trainieren wäre Step 2...😉💪👍

ThomasBWE

Wenn sich schlank wünschen funktionieren würde, hätte Deutschland kein Adipositas-/Diabetes-Problem. Aber Du hast es einmal geschafft. Du kannst es wieder. Krafttraining funktioniert sehr wahrscheinlich sogar besser als Halb-/ Marathon. Und des formt den Körper besser, als nur dünn zu werden...🤔😉

ThomasBWE

Übrigens sind wir beide gleich alt... @duhrrom ... Man muss es einfach MACHEN....😉👍💪 Ich wiege übrigens 85 kg und hoffe, niemals nur 79 kg wiegen zu müssen...😉 Denn das Gewicht als Kenngröße ist nicht alles. Den Kfa im Auge zu behalten, bietet sich meist mehr an...🤔

duhrrom

Hi zusammen, danke für die Antworten.

@SlowMarkus Ich bin 1,80 groß.

Es stimmt schon. Eigentlich erreiche ich mein Wohlfühlgewicht bei unter 85. Ich bin vom Körperbau her auch eher muskulös und nicht schlank und drahtig. Das mit den 79,9 kg sehe ich eigentlich nur als Ansporn und Maximalziel. Mir ist natürlich bewusst dass ich dieses Gewicht nur wegen des intensiven Lauftrainings erreichen konnte. Da ich wegen der körperlichen Einschränkungen jetzt wohl eher in Richtung Krafttraining tendiere(n) (muss), sollte ich die 79,9 vergessen. Muskeln sind halt schwerer, mal schaun wo es mich hinführt.

@ThomasBWE ich bin Ausländer, ich darf doofe Fragen stellen Was bedeutet "Training im BWE Bereich"? Ehmmm und Kfa? :-)

ThomasBWE

BWE steht für Bodyweight exercises. Das meint Training mit dem eigenen Körpergewicht. Also Krafttraining ohne Gewichte und Maschinen. Und in meinem Fall auch ohne Fitnessstudio. Und Kfa steht für Körperfettanteil. Es ist weniger interessant, was man wiegt, sondern wie hoch der Anteil des Körperfetts ist. Muskeln wiegen im Übrigen ca. 11% mehr als Fett bei gleichem Volumen....

duhrrom

@ThomasBWE Danke für die Erklärungen. Ist mir beides geläufig, bin bloß nicht drauf gekommen

Perti82

duhrrom schrieb: »

@ThomasBWE ich bin Ausländer, ich darf doofe Fragen stellen Was bedeutet "Training im BWE Bereich"? Ehmmm und Kfa? :-)

Doofe Fragen darf jeder stellen. Abgesehen davon, wer eintscheidet ob die Frage doof war?

duhrrom

Perti82 schrieb: »

duhrrom schrieb: »

@ThomasBWE ich bin Ausländer, ich darf doofe Fragen stellen Was bedeutet "Training im BWE Bereich"? Ehmmm und Kfa? :-)

Doofe Fragen darf jeder stellen. Abgesehen davon, wer eintscheidet ob die Frage doof war?

Ich