Bin jetzt auch dabei 😊

Schnupfnudel

Hallöchen alle zusammen!

Ich habe mir gestern die App heruntergeladen, da mein Freund mir davon erzählt hat. Ich kannte die App davor nicht und dachte, das wäre wieder nur so ein Kalorienzähler, wo man wirklich alles per Hand eingeben muss. Aber mit dem Barcode scannen finde ich, macht das so viel mehr Spaß. Und das es sogar eine Community gibt, in der man sich austauschen kann, finde ich noch besser!!

Ich kam gestern seit langem mal dazu mit einer Freundin schwimmen zu gehen. Jetzt bin ich super motiviert und möchte damit den Anfang setzen zum Abnehmen. Ich bin zwar sonst im Kopf motiviert, aber mein Körper wollte da irgendwie nie ganz mitmachen...Habt ihr richtige Tipps oder Tricks außer "du musst den inneren Schweinehund überwinden" ?
Und was gibt es noch tolles in dieser App zu finden? Manchmal gibt es ja versteckte Schätze...einiges habe ich schon selbst entdeckt.

Viel Glück und Erfolg bei dem, wofür ihr hier seid!

SportsfreundSven

Herzlich willkommen.

Natürlich haben wir auch "richtige" Tipps&Tricks. Allerdings müssten wir schon wissen, zu welchem Thema genau. Sonst wird die Liste sicherlich lang.

ddierki

Herzlich Willkommen!

Schnupfnudel

Hallo

Mir geht's hauptsächlich erstmal nur ums abnehmen. Ich habe große Probleme beim Abnehmen. Ich arbeite im Schichtdienst. Ich renne auf der Station hin und her. Wenn ich dann zu hause bin, möchte ich am liebsten nur schlafen..Mein Gewicht kann ich zwar halten aber nicht reduzieren...Was braucht ihr noch für Informationen? Vielen Dank!!

SportsfreundSven

Schnupfnudel schrieb: »

Hallo

Mir geht's hauptsächlich erstmal nur ums abnehmen. Ich habe große Probleme beim Abnehmen. Ich arbeite im Schichtdienst. Ich renne auf der Station hin und her. Wenn ich dann zu hause bin, möchte ich am liebsten nur schlafen..Mein Gewicht kann ich zwar halten aber nicht reduzieren...Was braucht ihr noch für Informationen? Vielen Dank!!

Wie groß, wie schwer, welche Ernährungsform betreibst du, wie viele Kalorien darfst/isst Du, wie sind deine Makros eingestellt, misst und isst du dein "täglichen Schritte" und wo sind deine Probleme genau?

Rasluka

> @Schnupfnudel schrieb:
> Hallo
>
> Mir geht's hauptsächlich erstmal nur ums abnehmen. Ich habe große Probleme beim Abnehmen. Ich arbeite im Schichtdienst. Ich renne auf der Station hin und her. Wenn ich dann zu hause bin, möchte ich am liebsten nur schlafen..Mein Gewicht kann ich zwar halten aber nicht reduzieren...Was braucht ihr noch für Informationen? Vielen Dank!!

Das mit dem Schichtdienst kenne ich. Seitdem ich mir immer einen Korb voll Essen zur Arbeit mitnehme, laufe ich nicht mehr Gefahr, zwischendrin schnell mal lauter Schmarrn zu essen. Habe immer eine Auswahl an verschiedenen Sachen dabei, damit ich auch nichts essen muss, worauf ich keine Lust habe Mal ist es was vorgekochtes bzw. vorbereitetes, mal einzelne Zutaten, aus denen man sich schnell was zusammenstellen kann. Falls die Ernährung im Schichtdienst eines deiner Probleme ist, findest du hier im Forum viele gute Ideen!

Und noch ein Gedankenanstoß: die gefühlt viele Bewegung v.a. in Schichtdienstjobs reicht meiner Erfahrung nach oft bei weitem nicht aus, um den Sport zu ersetzen. Wenn der Sport dann mal fester Bestandteil des Alltags ist, kann das auch gegen die Müdigkeit/Erschöpfung helfen.

ThomasBWE

https://fitladies.de/training/

Kann ich nur empfehlen... Wurde hier im Forum schon oft darauf hingewiesen und ich gebe den guten Tipp gerne weiter...✌

kathi210875

Hallo!

Ich arbeite auch im Schichtdienst und habe auch viel um mich rumgefuttert, was es halt so gab. Auch im Nachtdienst immer wieder an den Kühlschrank 🤔
Ich bin jetzt seit Ende Februar hier dabei und esse auf Arbeit nur noch mein mitgebrachtes Essen, was ich vorher zu Hause abgewogen habe . Das klappt ausgezeichnet .
Im Nachtdienst trinke ich nur noch Tee und Wasser . Habe 10kg abgenommen und hab jetzt eher Schwierigkeiten, nicht noch mehr zu verlieren ... Es macht halt wirklich Spaß hier und man ernährt sich viel bewusster .
Nur das Einkaufen dauert länger , weil ich viele Nährstoffangaben vergleiche 🤗

Viel Erfolg hier
Kathrin

ricardak6890

Hey,
super, dass du den Weg hier her gefunden hast !
Schwimmen ist wirklich ein super Einstieg, hab ich bei mir genauso gemacht und bin immer noch dabei regelmäßig schwimmen zu gehen.
Um mich zu motivieren habe ich mir das Huawaii Band 3 gekauft, das misst auch beim Schwimmen die Bahnen und zeigt dir an wie viele Kalorien verbraucht wurden. Sowie natürlich wie schnell man die Bahnen schwimmt und man kann sich sichtbar steigern in der Intensität.
Wichtig ist sich immer vor Augen zu halten, warum hat man angefangen etwas zu verändern, wenn es mit der Sebstdisziplin mal wieder hapert. Ebenso wenn man abnehmen möchte, muss das Kaliriendefizit stimmen, du solltest deinen Grund und Gesamtumsatz berechnen, um dein Defizit genau austarieren zu können 👌
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg 🍀

Schnupfnudel

Vielen Dank für die so lieben Nachrichten, und für kleine Tipps...mit der app macht es wirklich Spaß und man sieht wirklich was man alles isst...