Mit 50 nicht mehr so einfach ...... :-)
chris19692019
Beiträge: 5 Member
Hallo zusammen,
mit 50 ist es nicht mehr so einfach sein Gewicht zu halten trotz Sport.
Bewusster sich zu ernähren klappt hier ganz gut.
LG Christian
mit 50 ist es nicht mehr so einfach sein Gewicht zu halten trotz Sport.
Bewusster sich zu ernähren klappt hier ganz gut.
LG Christian
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Kommentare
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Mit 48 geht es noch ganz gut.. 😬☝🏻✌🏻4
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ja, klappt auch mit 60 noch ganz gut! Bewegung und gesunde Ernährung hilft hier ungemein...:-)5
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Es kommt wohl hauptsächlich auf das Ausgangsniveau an. Mir wird es z.B. deutlich leichter fallen mich zu "verbessern" als Thomas 😉2
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Jepp. Das ist wohl so. Aber Du hast mega viel geleistet, @SlowMarkus ... Und ich weiß, wie schwer es ist, vom knackigen Defizit plötzlich in den Muskelaufbau und dabei vielleicht sogar in den Überschuss zu gehen. Da streikt der Kopf tüchtig... 🤔🙈2
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@chris19692019 Was für´n Quatsch - das Problem ist mit 50 und mehr einfach nur größer im Kopf weil eben schon länger drin (und als Ausrede schon länger akzeptiert)
Ich werde übermorgen 54, bin fitter denn je und habe ein Gewicht erreicht, das ich wohl letztmalig mit 25 hatte! Es geht alles, wenn man nur davon genug motiviert ist. Wenn Du Dir Dein Ziel zutraust, dann solltest Du auch Himmel und Hölle in Bewegung setzen können, das zu erreichen. Und gerade in unserem Alter kann ein Sixpack, eine knackige Figur oder was auch immer reizvoller sein als mit 30 - wo das fast jeder hinbekommt und Du nur einer von vielen bist!
Also lass Dich nicht hängen wie alle anderen außerhalb dieses Forums (so in etwa ;-) ) und genieß den Weg zum Ziel! Das klappt, wenn Du da echte Leidenschaft hineinlegst, glaub mir!
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> @CU4XS schrieb:
> @chris19692019 Was für´n Quatsch - das Problem ist mit 50 und mehr einfach nur größer im Kopf weil eben schon länger drin (und als Ausrede schon länger akzeptiert)
> Ich werde übermorgen 54, bin fitter denn je und habe ein Gewicht erreicht, das ich wohl letztmalig mit 25 hatte! Es geht alles, wenn man nur davon genug motiviert ist. Wenn Du Dir Dein Ziel zutraust, dann solltest Du auch Himmel und Hölle in Bewegung setzen können, das zu erreichen. Und gerade in unserem Alter kann ein Sixpack, eine knackige Figur oder was auch immer reizvoller sein als mit 30 - wo das fast jeder hinbekommt und Du nur einer von vielen bist!
> Also lass Dich nicht hängen wie alle anderen außerhalb dieses Forums (so in etwa ;-) ) und genieß den Weg zum Ziel! Das klappt, wenn Du da echte Leidenschaft hineinlegst, glaub mir!
Bestätige ich zu 100%!
Bin zwar „erst“ 39, dachte aber vergangenes Jahr auch, dass es mit diesem hohen Alter (😂😂😂nix für ungut rundum😂😂😂) echt schwer würde von den Pfunden runterzukommen (oder eher die runter von mir?!🤔). Und was war?! Pustekuchen! Hab mein Ziel anvisiert und bin stur wie ein Esel drauf zu. Und? Hat geklappt 🤷🏼♀️ Mit Mitte zwanzig und Anfang dreißig klappte das nicht. Also: am Alter scheints nicht zu liegen 😎👍
Und ja: im jungen Alter biste einer von vielen.
Im reifen Alter knackig auszuschauen ist ein ganz andrer Schnack 😇😬👍😎
Also: hopp! Hoch mit dem A..., Ziel setzen und drauf zu gehen, piep dir dabei eins auf den Geburtsjahrgang 😊👍5 -
Quatsch, ich habe 2 Bekannte (w 67 und m 68) ,die durch Ernährungsumstellung und bewusster leben (und ohne Sport, da gibt es immer die faszinierendsten Gründe) abgenommen haben, er ist im mittleren Bereich des "Normalgewichts" gelandet und sie im oberen.
Selbst das Halten schaffen die beiden schon 3 Jahre
Wie war das? Wo ein Wille da ein Weg, wo kein Wille, da Ausreden
Man könnte sich fragen, warum erst so spät, keine Ahnung, so gut kenne ich die auch nicht, aber...besser spät als nie.
Vielleicht dauert es länger, vielleicht bedarf es mehr Anstrengung, liegt aber vermutlich auch mit an der Vorgeschichte, gab es da schon viele "Diäten" usw
Auf, auf und viel Erfolg1 -
Hi, ne lasse mich überhaupt nicht hängen 😊. Was ich sagen wollte das richtig fit zu werden oder zu bleiben eben etwas länger dauert als früher .... Man muss eben dran bleiben.1
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> @chris19692019 schrieb:
> Hi, ne lasse mich überhaupt nicht hängen 😊. Was ich sagen wollte das richtig fit zu werden oder zu bleiben eben etwas länger dauert als früher .... Man muss eben dran bleiben.
Ich glaube auch das es im Alter länger dauert weil viele Gewohnheiten eingefahren sind und weil im Alter der Körper eben bei vielen Dingen nicht mehr so reagiert wie früher. Ich Selbst kann mit Stress zb weniger gut umgehen wie früher und er belastet mich mehr. Auf der anderen Seite fällt es mir leichter ins Fitness Studio zu gehen weil ich weiß das es besser jetzt als vielleicht zu spät ist.
Mein Vater fängt mit 87 das erste Mal in seinem Leben an ein Studio zu besuchen und dort in moderatem Maß Krafttraining zu machen.2 -
Das Hauptproblem gerade beim Krafttraining im zunehmenden Alter sind die immer länger werdenden Regenerationszeiten... Ansonsten ist Muskelaufbau bis ins hohe Alter möglich. Nur dauert es etwas länger.... 🤔😉2
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Ich habe mit meinen 48 Lenzen auch keine Probleme mit dem abnehmen und jetzt Gewicht halten.
Mein Problem ist die Blockade im Kopf wegen dem Kalorienüberschuss beim Muskelaufbau
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Jepp. Das ist wohl so. Aber Du hast mega viel geleistet, @SlowMarkus ... Und ich weiß, wie schwer es ist, vom knackigen Defizit plötzlich in den Muskelaufbau und dabei vielleicht sogar in den Überschuss zu gehen. Da streikt der Kopf tüchtig... 🤔🙈Ich habe mit meinen 48 Lenzen auch keine Probleme mit dem abnehmen und jetzt Gewicht halten.
Mein Problem ist die Blockade im Kopf wegen dem Kalorienüberschuss beim Muskelaufbau
Oh ja, ich schaffe es immer noch nicht, mein tägliches Budget umzustellen - ich versuche zwar, die Erhaltungskcal zu futtern, bzw je nach Training auch noch drüber zu gehen, komme aber einfach noch nicht damit klar, wenn da über 1900 kcal als tägliches "Muss" stehen.
Dafür stelle ich aber schon die Fortschritte fest, dass es mich gar nicht mehr sooo kirre macht, wenn ich dann 2000 kcal zu mir nehme und auch einplane dorthin zu kommen... aber alles was drüber ist, ist echt schwer auszuhalten, mein Kopf spielt mir da noch ordentlich Streiche und der Verstand hält dagegen und erzählt mir, dass ich im Defizit nicht weiter Muskeln aufbauen kann, ergo... "muss" es rein 🙈
Mal gucken, wie viele kcals ich noch "aushalten" lerne 🙈
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> @ThomasBWE schrieb:
> Das Hauptproblem gerade beim Krafttraining im zunehmenden Alter sind die immer länger werdenden Regenerationszeiten... Ansonsten ist Muskelaufbau bis ins hohe Alter möglich. Nur dauert es etwas länger.... 🤔😉
Kann ich mit 52 Jahren so zu hundert Prozent unterschreiben. 👍🤗2 -
Ich werd 50 und erzähle Euch dann wie es mit den Muckis klappt 😁3
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> @Jessica_Heilmann schrieb:
> Ich werd 50 und erzähle Euch dann wie es mit den Muckis klappt 😁
Das dauert doch aber bei Dir noch ein bisschen.... Oder?! 🤔😮😉0 -
Generell ist der Grundumsatz (vor allem bei uns Frauen) mit 50 wohl schon etwas niedriger, aber ihr habt schon recht damit, dass man den mit Muskelaufbau wieder pushen kann. Allerdings fühle ich mich am Morgen nach dem Sport schon wie gerädert und das war sicher mit 25 nicht so 🙈. Allerdings komme ich nach wenigen Wochen mit Sport und leichtem Gewichtsverlust auch wieder besser die Treppen hoch....😀0
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> @ThomasBWE schrieb:
> > @Jessica_Heilmann schrieb:
> > Ich werd 50 und erzähle Euch dann wie es mit den Muckis klappt 😁
>
> Das dauert doch aber bei Dir noch ein bisschen.... Oder?! 🤔😮😉
@ThomasBWE ...
Öhmm... Ansichtssache.... gestern Abend nach dem "Hitze-Läufchen" war ich mindestens 60 😅
Ansonsten noch ca 10 Jahre plus Monate...
Also... schön alle hier bleiben 😁1 -
Der Grundumsatz ist mit 50 niedriger, wenn man sich weniger bewegt. Ich bin 50 und esse gerne und viel. Da kommen schnell mal 3000 Kalorien zusammen.
Mit dreißig war ich nicht annähernd so fit wie heute, hab zwei Schachteln Zigaretten am Tag gequalmt, war immer müde und kaputt, hab mich schlecht ernährt und war irgendwie immer auf Diät.
Heute versuch ich wirklich gut für mich zu sorgen mit abwechslungsreicher Kost und viel Bewegung (ja, manchmal ein bisschen zuviel🙈)
Ohne Frage darf man mit zunehmenden Alter die Regeneration nicht zu kurz kommen lassen, mein häufigster Fehler, aber sonst ist definitiv alles möglich!!!2 -
Ich stimme zu. Untrainiert verliert man ab dem 30. Lebensjahr pro Jahr ca. 1% Muskelmasse nur durch den degenerativen Prozess der Alterung. Das heißt mit 50 sind das ca. 20% weniger Muskeln. Dass sich das auf den Grundumsatz auswirkt ist dann logisch. Durch Training kann man das bis etwa zum 70. Lebensjahr locker kompensieren bzw sogar noch draufpacken. Danach kann man es nur noch etwas bremsen, da die Regenerationszeiten dann so lang werden, dass die Alters-Degeneration nicht mehr aufzufangen ist...1
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Habe die 50 dieses Jahr erreicht und spüre fast keinen Unterschied zu früheren Jahren. Gut, die Regeneration dauert etwas länger und die Intensitäten sind nicht mehr so hoch, aber ansonsten (toi toi toi, auf Holz klopf) fühle mich gut und habe keine Beschwerden. Vorbild ist mein Bekannter, der mit 80 immer noch fit ist und an diversen Läufen teilnimmt.2
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@Holger42 Mega gut!
Haha bei deinem Bekannten musste ich an einen Kommentar meiner Oma vor ca 5 Jahren denken. Damals war sie um die 90, ich ca 27 und recht untrainiert.
Man hatte mich in einem Kurs doch tatsächlich angehalten, richtige Liegestützen zu machen. Als ich ihr empört davon berichtete und kommentierte, dass ich die - wenn überhaupt - auf den Knien mache, nuschelte sie: "Ja, ich kann die auch nur auf den Knien!" Tja, sie ging jahrzehntelang zur Gymnastik!
Ab da habe ich mich geschämt und jetzt kann ich auch richtige!4 -
> @AnnD456 schrieb:
> @Holger42 Mega gut!
> Haha bei deinem Bekannten musste ich an einen Kommentar meiner Oma vor ca 5 Jahren denken. Damals war sie um die 90, ich ca 27 und recht untrainiert.
>
> Man hatte mich in einem Kurs doch tatsächlich angehalten, richtige Liegestützen zu machen. Als ich ihr empört davon berichtete und kommentierte, dass ich die - wenn überhaupt - auf den Knien mache, nuschelte sie: "Ja, ich kann die auch nur auf den Knien!" Tja, sie ging jahrzehntelang zur Gymnastik!
> Ab da habe ich mich geschämt und jetzt kann ich auch richtige!
Auch wenn es eigentlich wirklich unwitzig ist ...es hört sich total witzig an! 😂🤷🏼♀️😉
Top Motivation 😎👍0 -
Ich hatte irgendwie Bammel vor der "5", so machte ich mir einen Schlachtplan... im Januar wurde ich zum ersten mal Oma (ok, war ich nicht richtig beteiligt
, im Februar gabs ne Kurzreise nur mit meinem Mann, im März lernte ich endlich richtig schwimmen,usw... bis hin zum ersten ganzen Marathon. Der zeigte mir dann, dass es mit 50 erst richtig losgehen kann... ok, es war früher etwas leichter, aber mit Konsequenz klappt es schon
(Liegestütze mag ich übrigens garnicht)3
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