Low Carb und ketogene Ernährung

silvia230278

Hy, ich bin Silvia
Mein Mann und ich ernähren uns seit ein paar Wochen ketogen, erstaunlicher Weise klappt das echt gut und so wie es aussieht bleibt das wohl unser Ernährungsstil, gibt es vielleicht noch andere die sich ähnlich ernähren und mit mir Ihre Erfahrungen austauschen wollen
Ich würde mich sehr freuen.
Vielleicht bis bald

_Yeti_

Warum sollte das euer "Ernährungsstil" bleiben? Hast du mal darüber nachgedacht, was das bei einer isokalorischen Ernährung (kein Kaloriendefizit) bedeutet?

https://edubily.de/ketogen/ketogene-diaet-gesundheit/

raist1000

@_Yeti_

Danke für den Link, den kannte ich noch nicht.

@silvia230278

Ketogene Ernährung ist nicht für Langzeiternährung gedacht, sondern immer nur als temporäre Maßnahme zu sehen.

Auf Grund des Links von _Yeti_, kann ich mir die Ausführungen zum wieso sparen.

Und generell ist ketogene Ernährung nur für Leute geeignet die sich auch auskennen. Ein falsch ausgeführte ketogene Ernährung kann zu noch grösseren Problemen führen als in dem obigen Link führen. Stichwort Mangelversorgung.

Besser und auch Langzeit geeignet wäre eine Mischkost mit nicht über- aber auch nicht untertriebener Kohlehydrat- und Fettzufuhr, sowie ordentlich Eiweiss und generell auf ein Kaloriendefizit achten.

Damit kommt man schneller, fitter und vor allem gesünder zum Ziel.

TimWimm

Das sehe ich ganz ähnlich, dass kann man zum Einstieg sehr gut machen.
Aber man sollte sich bewusst werden, dass diese Ernährungsform nicht Gesellschaftstauglich ist.

Gemüse muss eigentlich in jede Mahlzeit rein, Vitamine und Mineralien also nicht nur über Ergänzungsmittel zufügen. Bin da sehr gut mit gefahren, aber meiner persönlichen Meinung macht Carb-Cycling der bessere Weg, wenn man nicht gerade WK-Athlet werden möchte

Nicki293Ni

Also ich komme mit meiner ketogenen Ernährung gut zurecht, werde dies auch beibehalten, da es für mich, gesundheitliche Vorteile gebracht hat, meine Ballaststoffe und Vitamine stimmen auch

TaoTeRunning

Ernährung ist ein langfristiges Thema und der Körper ist daraus eingestellt, auch einen Mangel gut zu übersehen, aber nicht über lange Zeit. Das ist ein Problem, das Veganer oft betrifft, sie ernähren sich lange Vegan und haben keine Probleme, dann treten Probleme auf und sie verbinden es nicht mehr mit ihrer Ernährung.

Jede einseitige Ernährung ist mit hoher Wahrscheinlichkeit eine Mangelernährung auf irgendeine Art und Weise.

_Yeti_

Natürlich hat eine ketogene Reduktionsdiät positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Weil es eine Reduktionsdiät ist.

Kalorienrestriktion zum Abbau überschüssigen Körperfetts wirkt sich immer positiv aus, aber dafür muss es nicht ketogen sein. Auch temporäres Fasten wirkt sich auch immer positiv auf die Gesundheit aus, aber auch dafür braucht es keine ketogene Ernährung.

Da werden also die positiven gesundheitlichen Wirkungen einer Reduktionsdiät beobachtet und aber nicht der Kalorienreduktion an sich, sondern der Tatsache zugeschrieben, dass man sich ketogen ernährt hat. Der große Trugschluss besteht dann oftmals darin, dass eine ketogene Ernährung auch ohne Kalorienreduktion die selben positiven Effekte hätte. Dabei ist es nichts anderes als eine einseitige Mangelernährung. Da sich die Folgen des Mangels oder der Einseitigkeit oft erst nach langer Zeit offensichtlich zeigen, fehlt den Leuten die Fähigkeit, den Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung zu erkennen.

Erschwerend kommt hinzu, dass man insbesondere in der Keto-Szene viele Leute findet, die ihr Ernährungskonzept mit einem geradezu religiös-fanatischen Eifer verteidigen und logischen Argumenten nicht mehr zugänglich sind. Diese Leute verbreiten ihr Halbwissen (Unwissen) dann in Foren, Blogs und sozialen Netzwerken, wo es sich jeder Interessierte in dieser Filterblase bequem machen kann, anstatt sich von Tatsachen verwirren zu lassen.

exii

das phänomen von korrelation und kausalität

TimWimm

und selektiver Wahrnehmung

raist1000

> @Nicki293Ni schrieb:
> Also ich komme mit meiner ketogenen Ernährung gut zurecht, werde dies auch beibehalten, da es für mich, gesundheitliche Vorteile gebracht hat, meine Ballaststoffe und Vitamine stimmen auch

Dann fang bitte an Deine Bluwerte regelmäßig - alle 3 Monate - kontrollieren zu lassen.

Du wirst sehen, dass die sich mit der Zeit verändern werden und zwar nicht zum Positiven. Behalte das im Hinterkopf, erspart Dir und Deinem Arzt das Ratespiel woher diese Veränderungen kommen.

Wenn es dann soweit ist - die Frage ist ja nicht ob, sondern nur wann - dann wird es dringend Zeit die ketogene Ernährung auch wieder abzustellen. Rechtzeitig erkannt, ist das auch wieder relativ schnell im Griff.