Richtige Macros um Muskeln aufzubauen für Frauen

marielara316

Hallo meine Lieben
Gerne möchte ich mich endlich wohl in meinem Körper fühlen. Weshalb ich jetzt 3 mal die Woche mit Gewichten trainiere. Mit der Ernährung habe ich allerdings Schwierigkeiten. Ich möchte gerne meine letzten Fettpolster loswerden, weshalb ich mit dem Gewichttraining begonnen habe. Wie ernähre ich mich aber richtig um meine Muskeln aufzubauen? Wie viel Gramm Protein etc. Sollte ich zu mir nehmen bzw. welche Macros währen ideal?

Wäre euch extrem dankbar um euere Hilfe!

Marie

CU4XS

Hallo Marie,

vielleicht liest Du Dich hier etwas ein, das dürfte helfen können:

https://fitness-experts.de/ernaehrung/kohlenhydrate-protein-eiweiss-fett-makronaehrstoffe