Kann man auch zu wenig essen

Hexe15051979

Hi ich bin neu hier und hab seit Juli mit Sport angefangen Ausdauer und Krafttraining. Ich bin 3 mal die Woche im Fitness Studio erst eine Stunde Fahrrad fahren, dann die ganzen empfohlenen Stationen und danach eine Stunde Laufband dabei achte ich auf meinen Puls das es nicht in Ausdauer geht sondern im Kalorien verbrennen bleibt. Seit gestern habe ich mit Gold Standard wheat protein Shake angefangen und l caritin. Im Moment steht meine Waage bis jetzt habe ich ca. 10 kilo abgenommen. Seit Juli esse ich täglich eigentlich nur einen Salat mit Hänchenfleisch und Joghurt Soße. Und zwischen durch skyr mit frucht.
Habe aber Sonst auch kein Hungergefühl. Ich versuche darauf zu achten viel proteine und so wenig Zucker wie möglich zu mir zu nehmen.
Was sagt ihr? Zu wenig muss ich mehr essen? Trinken tu ich sehr viel Wasser und den Shake jetzt sonst nichts.

sari1012

Wenn dein Ziel ist deinen Körper zu ruinieren kannst du so weiter machen.
Ansonsten würde ich dringend die Nahrungsaufnahme erhöhen und die 3 Stunden Sport am Stück aufhören!!! Das ist totaler Wahnsinn.
Splitte Kraft und Ausdauer auf verschiedene Tage. Nach 1 Stunde intensiv cardio hat man kaum noch Kraft für Gewichte, geschweige denn danach nochmal 1 Stunde Ausdauer 😱
Bei dem sportpensum isst du VIEL zu wenig. Ein Salat am Tag... wenn ich sowas schon höre 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

ThomasBWE

Oder kurz formuliert:

ThomasBWE

Es gibt einen Unterschied zwischen einem gesunden Lebens- und Ernährungsstil und Raubbau... Letzteres rächt sich genauso, wie das andere Extrem. Wer Überernährung und Bewegungsmangel gegen Unterernährung und Bewegungsüberschuss austauscht, täuscht Adipositas und deren Folgeerscheinungen auch nur gegen Anorexie und übermäßigen Verschleiß. Pest gegen Cholera. Also: Man schalte sein Gehirn ein und bemühe seine Vernunft bevor man etwas anzettelt, das man später bereut... ✌🏻🙈😅

TaoTeRunning

Der wichtigste Punkt im Sport ist es, sein eigener Coach zu sein, vor allem wenn man keinen hat. Stelle dich selbst infrage.
1) Würdest du jemanden solch ein Programm empfehlen?
2) Würdest du jemandem mit deinem Wissen vertrauen, ein solchen Programm zu erstellen?

Die Fragen die du stellst, sind ein Ausdruck des Zweifels an dir selbst. Das ist dein erstes Learning als dein eigener Trainer.

mimitani

Ich bin zwar kein Experte, aber vielleicht merkst du den Hunger als solchen nicht mehr? Das kann ja vorkommen, dass man sich an das Gefühl gewöhnt, oder? Vorallem wenn man viel trinkt...

Merkst du denn andere Veränderungen an dir? Bist du müde, schlapp, hast Stimmungsschwankungen oder Kopfweh?