Heißhungerattacken

polettob02

Hallo ihr lieben,
Ich heiße Brenda, bin 20 Jahre alt und trainiere seit ca 2 Monaten mit dem gymondo Programm.

Dss Sportprogramm durchzuziehen fällt mir eigentlich relativ leicht.
Abends im Bett überkommt mich dann doch immer der Heißhunger auf Schokolade oder auf ein Marmeladenbrot.. und meistens siegt der innere Schweinehund..

Habt Ihr Tipps für mich um nicht abends um 22 Uhr in die Küche zu rennen? 😅😄💪

exii

https://www.rawo.at/blog/2017/01/28/cravings-heisshungerattacken/

polettob02

Danke!:)

ThomasBWE

...oder die Küchentür zuschließen... 🤔 🙈🙈😅

CU4XS

...aber nicht erst, wenn Du schon drin bist!

polettob02

Meine Küche ist zum Wohnzimmer und zum Flur offen also leider gar keine Türen.. aber die Ideen sind trz gut

CU4XS

Solche Anfälle hatte ich noch nie - mein Schweinehund würde jedoch eher sagen: bleib liegen, essen kannst Du morgen wieder...

Wenn Dich solche Anfälle immer zur gleichen (späten) Zeit überkommen, dann schlaf doch einfach schon vorher ein. Oder schraub Dein Sportprogramm hoch, dass Du richtig k.o. bist. Oder zieh Dir die Turnschuhe an und lauf ne Runde - wenn Du danach immer noch Heißhunger hasst, ist das Nachgeben wieder ok.

Vielleicht tut's aber auch schon ein Schoko- Eiweißshake....

deandiabolo

geht mir auch so das so Heißhunger Attacken meistens abends kommen. Ich stell mir abends immer ne kleine Schale mit
Obst kleingeschnitten zb einen Apfel, wenn
mich dann der Hunger überkommt nehme ich mir ein Stück Obst.

Natsch1002

Das kenne ich auch nur zu gut. Ich greif bei sowas immer gern zu low carb Brownis oder Tassenkuchen. Die sind fix gemacht und das schlechte Gewissen hält sich in Grenzen
Guck mal hier, die sind mega lecker und halten sich gut im Kühlschrank:
https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/low-carb-rezepte-ohne-kohlenhydrate/saftige-low-carb-schoko-brownies-mit-schoko-stueckchen?sa=X&ved=2ahUKEwiGi-n9_JrlAhVNYlAKHQTPBZQQ9QF6BAgLEAI

Andreas1604

Gegen Heißhungerattacken abends verwende ich HCG C30 Globulis.
Sie beeinflussen den Hypothalamus und senken den Heißhunger quasi auf null. Das nehme ich allerdings auch nur abends.
Google das mal aus

Mcmastur

Hey,

Bei mir steigen die Heißhungerattacken wenn ich zu krass im Defizit bin, und zu sehr verzichte. Nur weil man auf Diät ist, heißt es nicht, dass man auf alle verzichten muss. Man muss sich nur die Frage stellen was man besser kann. Nur ein kleines Stück Schokolade essen, dass kaum in der Tagesbilanz auftaucht, um die Seele zu befriedigen oder lieber ganz verzichten da man nie bei einem Stück bleiben kann. Ich komme mittlerweile besser damit klar auch mit nur einem kleinen Stück Schokolade befriedigt zu sein, das allerdings schon bevor die Heißhungerattacke kommt.

Auch gönne ich mir 1x die Woche eine Mahlzeit die nicht meiner Ernährung entspricht. In meinem Fall von Kohlehydratarmer Ernährung also 1x die Woche eine Mahlzeit mit sehr vielen Kohlenhydraten, ein ganzen „Cheat-day“ oder „Ladetag“ an dem man alles in sich reinstopft finde ich zu heftig. Aber es ist ein gutes Belohnungssytem für mich, wodurch die heißhungerattacken sinken.

Auch Trinke ich sehr viel Wasser wodurch mein Appetit den ganzen Tag über relativ gering gehalten wird und ich die Heißhungeattacken reduziere, ist halt nur ab und zu der toilettengang nachts drin xD

Wenn man es gar nicht reguliert bekommt, sollte man sich generell über seine aktuelle Ernährungsweise Gedanken machen, ob sie wirklich das richtige ist oder ob es eine Alternative gibt die auch zum Ziel führt in der man sich aber wohler fühlt.

Also unterm Strich gibt es viele Ansätze dagegen, aber nicht jeder Trick funktioniert bei allen gleich gut. Also etwas rumprobieren was am besten bei einem Selbst funktioniert

exii

Andreas1604 schrieb: »

Gegen Heißhungerattacken abends verwende ich HCG C30 Globulis.
Sie beeinflussen den Hypothalamus und senken den Heißhunger quasi auf null. Das nehme ich allerdings auch nur abends.
Google das mal aus

homoöpathie wirkt nicht über den placebo-effekt hinaus.

Mcmastur

> @exii schrieb:
>
>
> homoöpathie wirkt nicht über den placebo-effekt hinaus.

Ich glaube eine Homöopathie Diskussion gehört hier nicht hin, besonders da ich aus eigener Erfahrung sagen kann, dass eine Diskussion zwischen Homöopathen und Anti-Homöopathen nie zu einem Abschluss kommt

PandaBaerchen90

Moin! Kommt drauf an, wie du dich über den Tag verteilt ernährst, so meine Ansicht. Mir geht's grad so, wenn ich mittags nicht esse, was ich in meiner sehr guten Diätphase aber regelmäßig gemacht habe. Dann kommt schon mal ein Snack mehr in den Bauch. Ich trinke 3-4 Liter am Tag, trinke nach dem Sport einen leckeren Belohnungs-Shake und putze abends zeitnah Zähne, damit ich keine Lust mehr auf Heißhunger habe; wäre dann zu faul, nochmal zu putzen. Einfach Ausprobieren!

paulfuchs777

Vielleicht geht die der Zucker ab.
Probiere es doch alternativ mit Obst.
Lg