Abnehmen

herobe

Hallo auch bin neu in der Community nutze aber schon länger MyFitnessPal. Ich habe mit Intetvallfasten 16/8 seit 20 Wochen 16 Kilo abgenommen. Aktuell versuche das Intervallfasten weiter zu machen notiere aber auch immer was ich esse möchte gerne auf 80 kg

SlowMarkus

Super! 👏

pekiam

Hallo herobe,

das ist eine klasse Leistung. Hut ab.

Machst du nebenbei auch noch Sport oder ausschließlich das Fasten?
Ich hab mal Intervallfasten 5/2 probiert, da hat es mich so verspult dass ich es schnell wieder gelassen habe. 😵
Habe jetzt gute Erfolge mit gesunder reduzierter Ernährung und Sport.

Lg

manumobil2018

Ich habe auch mit dem Intervallfasten angefangen und schau das ich nicht mehr so viel Zucker und Kohlenhydrate zu mir nehme.

juliameek2020

Hallo Ihr! Ich mache seit Anfang Oktober Intervallfasten, aber es tut sich nicht soviel...Wer kann mir helfen?? Hier noch ein paar wichtige Punkte: ich benutze diese App und schaue dass Zucker und Kohlenhydrate im Rahmen bleibe, mache ein wenig Sport. Bissl walken und zuhause Fahrradfahren. Mehr darf ich nicht da ich Rheuma habe! Esse sehr gerne Gemüse

raist1000

@juliameek2020

Intervallfasten ist KEINE Diät, sondern nur ein Meal-Timing Konzept. Ob man damit zu oder ab nimmt hängt einzig und allein von der Differenz zwischen aufgenommenen und verbrauchten Kalorien ab.

Verbrauchst Du mehr Kalorien als Du isst, wirst Du abnehmen. Isst Du mehr oder gleich viel Kalorien wie Du verbrauchst, wirst Du gleich dick/schlank bleiben oder zu nehmen.

Völlig egal wann und wie und womit Du Kalorien zu führst, die obigen Grundregeln sind Naturgesetz.

Das ist der simple Fakt.

Wenn Du nichts abnimmst aber auch nicht zu nimmst, isst Du halt im Moment exakt genauso viel Kalorien wie Du verbrauchst. Dann kann auch nichts passieren, sondern nur alles bleiben wie es ist.

Lösung (simpel formuliert): Weniger essen und/oder für höheren Kalorienverbrauch durch Sport und/oder generell erhöhte Bewegung im Alltag sorgen. 🤗

ThomasBWE

Hier sieht man mal recht anschaulich, welchen Stellenwert das Mealtiming hat... Ohne Defiz tatsächlich gleich mal nix...😬😬🙈