Morgens motiviert und dann...

FitJenny2020

Morgens bin ich so motiviert...
tracke mein Frühstück und dann hört es schon auf.
Ich tracke nicht.. esse unkontrolliert..
bin genervt ...

deepWORKerin5

Huhu,


und was möchtest Du jetzt wissen? lesen? hören?


Was hindert Dich am tracken?

In meinen Augen - fange an ehrlich zu Dir selber zu sein und visualisiere das, was Du zu Dir nimmst.
Wiege es ab, damit wird es Dir schon bewusster, was heißt für Dich unkontrolliert? Maßlos alles in sich reinstopfen oder gefühlt zu viel essen?


Für mich! sind weder "wenn - dann" - Aussagen zielführend, noch bringen mich Verbote und Verzicht weiter.
Dadurch ist der Druck früher nur ins unermessliche gestiegen und ich hatte wieder den Beweis, was für ein "Versager" ich doch bin, dass ich noch nicht einmal das schaffe, was ich mir vorgenommen habe.


Durch das "genervt" sein, ist der Teufelskreis geschlossen, dadurch kompensieren sich meiner Meinung nach auch nur die negativen Gefühle und es ist im Prinzip von vornherein zum scheitern verurteilt.

Wenn es Dich nervt und Du es ändern möchtest, dann mache es, überlege Dir, was Dich daran hindert das zu tun, was Du machen möchtest und ob Dein Weg der ist, den Du auch gehen kannst, oder ob Du vielleicht eine andere Abzweigung wählen solltest.



(Edit: und ich weiß, dass das wesentlich einfacher klingt, als es ist und es heißt auch nicht, dass ich meine Wege immer sofort und ohne Stolpersteine finde und gefunden habe)

raist1000

> @FitJenny2020 schrieb:
> Morgens bin ich so motiviert...
> tracke mein Frühstück und dann hört es schon auf.
> Ich tracke nicht.. esse unkontrolliert..
> bin genervt ...
>

Okay, Du hast erkannt was schief läuft. Was spricht nun dagegen es zu ändern? 🤔

Anowja

> @FitJenny2020 schrieb:
> Morgens bin ich so motiviert...
> tracke mein Frühstück und dann hört es schon auf.

Erstmal herzlich willkommen hier. Was sind denn Deine Ziele? Schreib doch mal Genaueres zu Dir, Alter, Größe Gewicht, Zielgewicht... 🤔

Jenny und Rainer haben schon Wichtiges gesagt. Versuche doch mal am Abend vorher den kommenden Tag komplett einzutragen (also vorzuplanen). So habe ich es fast immer gemacht, als ich noch getrackt habe. Dann ist es u. U. einfacher, Du schaust in die App und hältst Dich "nur" noch an den Plan.

SlowMarkus

@FitJenny2020 Süßkram oder Brot?

FitJenny2020

> @SlowMarkus schrieb:
> @FitJenny2020 Süßkram oder Brot?

Beides

FitJenny2020

Guten morgen,
ich sehe gerade... mein Post ist von November 2019.Und mein Verhalten hat sich noch immer nicht ganz geändert. Dabei hätte ich jetzt schon längst mein Ziel erreicht haben können!!

Danke für eure Worte.
Manchmal braucht es länger um es zu verstehen.

p_miclea

Bleib dran. Viel Erfolg

sophiefinchen2007

Vielleicht ist es für dich am einfachsten wenn du bereits am morgen deinen Tag planst und das was du essen wirst/ möchtest trackst. Dann hast du eine Strukturierung an Mahlzeiten und eine Kalorienübersicht.
Vielleicht hilft das ja

bluefresh92

> @FitJenny2020 schrieb:
> Guten morgen,
> ich sehe gerade... mein Post ist von November 2019.Und mein Verhalten hat sich noch immer nicht ganz geändert. Dabei hätte ich jetzt schon längst mein Ziel erreicht haben können!!
>
> Danke für eure Worte.
> Manchmal braucht es länger um es zu verstehen.
>
>
Ist dein Problem, dass du immernoch nicht alles zu 100% trackst?
Wie verhält es sich mit Training?
Schon mal bewusst vor Augen geführt, was du wirklich in einer solchen Situation isst?
Das Problem hast du ja schon richtig erkannt. Hat sich denn seit 11/19 schon etwas verändert (Gewichtstechnisch oder Fortschritte im Training)?

NikaIris

Wie weiter oben schon erwähnt wurde - wenn es für einen so ganz schwer ist, dann macht es Sinn Meal Prepping zu betreiben.

Frühstück scheint ja okay für dich zu laufen, aber dann würde ich z.b. Mittagessen vorkochen (und am besten schon mal portionieren) und vielleicht zum Abendessen wenigstens einen konkreten Plan haben (idk, ein Brot mit Käse und eine Paprika).
Und na ja - was bei mir immer am besten funktioniert: Hab einfach keine Snacks zu Hause.
Wenn es gar nicht erst da ist, kann man es auch nicht essen.

Wir kaufen eigentlich nur noch Sachen ein, die man erst zubereiten müsste (also idk Obst, Gemüse, Reis, Nudeln, Mehl, etc. - wir sind Veganer, das heißt Fleisch und Milchprodukte fallen bei uns weg). Das heißt, die Schwelle ist immer ein bisschen höher. Wenn ich tierisch Hunger habe und sofort was brauche, könnte ich mir immer eine Banane nehmen, aber alles andere, erfordert wenigstens ein bisschen Arbeit.
Das funktioniert ganz gut, wenn es darum geht Appetit und Hunger zu unterscheiden. Habe ich wirklich Hunger koche ich was oder schnippel mir wenigstens ne Paprika zum aufs Brot legen. Hab ich nur Appetit, dann bin ich dazu meistens zu faul.

ThomasBWE

Ob sie das noch liest? Sie war seit Sptember nicht mehr hier online...

bluefresh92

> @ThomasBWE schrieb:
> Ob sie das noch liest? Sie war seit Sptember nicht mehr hier online...

Hab sie in meiner Freundesliste- laut dieser war sie gestern das letzte Mal online 😇

ThomasBWE

Vielleicht bezieht sich "most recent" nur auf den betreffenen Chatverlauf?! *grübel*