Mut zum 2. Schritt - Danke

murcia12

Hallo zusammen,

im November habe ich beschlossen, Schritt für Schritt, einige Dinge in meinem Leben zu ändern. Ich habe dann etwas gebraucht um mir einzugestehen das ich selbst für mein Gewicht verantwortlich bin, wie ich es geschafft habe so extrem zuzunehmen und es auch noch zu ignorieren. Mit der Ernährungsumstellung habe ich dann am 12. Dezember gestartet - mit 97 kg bei nur1.68 m. Bis jetzt funktioniert es sehr gut, die Waage zeigt erstaunliche 15 kg weniger an, das Tracken läuft automatisch und ich fühle mich nur ganz selten eingeschränkt.

Der 2. Schritt ist nun der Sport, und um ehrlich zu sein hatte ich vor dem deutlich mehr Angst. Ich habe noch nie Sport gemacht und konnte mir einfach nichts vorstellen was für mich körperlich und zeitlich passt und was so wenig schrecklich ist dass ich es auch auf Dauer auch durchhalte.

Hier nun der Dank an das Forum, speziell an die vielen Schreiber im Mark Lauren Threat ohne die niemals auf diese Art von Training gekommen wäre und vor allem auch nie gedacht hätte das ich sowas überhaupt mal ausprobieren kann.
Das Buch habe ich vor ca. 6 Wochen gekauft, ehrlicherweise war ich nach dem Lesen etwas eingeschüchtert und brauchte Zeit um mich zu überwinden.

Am Sonntag war nun mein erster Tag: Ich habe es überlebt, Montag: Die 2. Einheit hat extrem Überwindung gekostet, zumal ich mir vorgenommen hatte immer direkt nach dem Aufstehen zu starten. Nach einem Tag Pause war es dann heute morgen auch gar nicht mehr sooo furchtbar. Es ist natürlich jetzt noch sehr früh für eine Einschätzung aber ich glaube das könnte wirklich langfristig klappen.

Euch allen ganz vielen Dank!

Murcia

ThomasBWE

Ganz großes Kino!! Respekt! Schon die 15kg - sind ein toller Erfolg! Und wenn Du es schaffst, auch beim Training so konsequent zu bleiben, wirst Du Dich selbst in weniger als einem Jahr nicht wiedererkennen!! Sowohl optisch als auch auch gefühlt. Für mich war es eine Offenbarung... 💪🏻✌🏻

Smartine62

Viele hier konnten sich am Anfang nicht vorstellen, Sport zu machen. Und dann ist man teilweise nicht zu bremsen. Halte uns weiter auf dem Laufenden. Du hast schon viel erreicht, Hut ab.

murcia12

Vielen Dank für die netten Worte, hier mal ein kurzes Update:

Ich bin noch dabei, Mark Lauren Woche vier ist geschafft, morgen startet die 5.

Es ist für mich eine höllische Quälerei, aber ich werde auf keinen Fall aufgeben. Immerhin verbesssere ich mich, wenn auch ganz langsam in Minischritten und meine Haltung ist deutlich besser geworden.

Gute 2 weitere Kilos sind runter, das in etwa im gleichen Rhythmus wie vorher ohne Bewegung. Ist aber vollkommen ok, so muss ich weniger Angst um meine Haut haben. Mir ist wichtig ein Gewicht zu erreichen mit dem ich mich wohlfühle, wann es soweit ist ist zweitrangig.

AnnD456

Wow, das klingt nach viel Willenskraft. Super!

Körperlich anstrengend muss Training ja sein.
Bestimmt kommst du bald dahin, dass dir was fehlt, wenn du nicht trainierst.
Und dann kommt die Freude aufs Training :-)

murcia12

Nein, mit meiner Willenskraft ist es leider nicht weit her. Es funktioniert nur weil es mir wirklich wichtig ist und indem ich es mir so einfach wie möglich mache. Ich stehe an den Sporttagen 30 Minuten früher auf und starte nach einem Kaffee direkt im Schlafanzug.

Und da ich pünktlich am Schreibtisch sitzen muss bleibt mir nicht allzu viel Zeit um mich mit Ausreden zu beschäftigen.

Das Programm ist aber auch wirklich gut gemacht und kommt mir sehr entgegen. Ich finde es irgendwie erholsam, es ist eine fester Zeitrahmen und ich muss einfach nur das machen was in der Tabelle steht. Kein Nachdenken, kein Entscheiden, kein Diskutieren – einfach machen und das so gut es halt geht.

Da ich mir kein spezielles Ziel gesetzt wie von von einer Übung x Wiederholungen schaffen will, gibt es auch keinen Grund aufzugeben weil zu schwer/unerreichbar. Ich habe mir nur vorgenommen die 10 Wochen durchzuhalten, was ja wenn man die absoluten Trainingsstunden anschaut nicht wirklich viel ist.

Meine Hoffnung ist natürlich dass es nach den 10 Wochen zur Routine geworden ist und falls nicht, dann muss ich wohl nochmals mit mir selber verhandeln…….

AnnD456

Also für mich ist es willensstark, wenn man regelmäßig etwas macht worauf man keine Lust hat!!

murcia12

So, hier mal ein Update:
Nach nun genau 6 Monaten zeigt die Waage nur noch 74,6 kg an , dass sind mittlerweile 23 kg die ich abgenommen habe.

Die Zahlen hören sich fantastisch an, ich fühle mich auch deutlich fitter und wohler, aber im Spiegel sehe ich den Unterschied noch nicht so sehr. Da mir meine Klamotten nicht mehr passen muss ich aber wirklich weniger geworden sein.

Mit der Ernährung habe ich überhaupt keine Probleme, ich esse im Wochenduchschnitt erstaunlicherweise noch immer die gleichen Kalorien wie ganz zu Anfang.

Aber Sport dagegen fällt mir weiterhin schwer, da muss ich echt kämpfen um durchzuhalten.

Rasluka

Glückwunsch zu diesem Erfolg!

SlowMarkus

@murcia12 Ganz toll! 👏👍

Ajurna

Wow, deine Geschichte ist der Wahnsinn! Du machst mir Mut, dass ich es auch schaffen kann. Du kannst wirklich stolz auf dich sein! Ich hoffe, dass ich in 6 Monaten auch so viel Positives berichten kann.

La_Six

Großartig, weiter so!!!💪

murcia12

Vielen lieben Dank

Für mich persönlich waren die letzten 6 Monate gar nicht so schwierig, viel härter fand ich die Zeit vor dem Start. Es hat erwas gedauert bis ich dazu bereit war das ich wirklich etwas verändern wollte. Und dann musste ich mir eingestehen wie und warum ich mir die ganzen Kilos angegessen habe.

Ich bin aufgewachsen mit „zum Essen gezwungen werden“ und „Süssigkeiten bekommen“ beides als Mittel der Machtausübung. Unbewusst haben sich da so einige Verhaltensweisen bei mir entwickelt die nicht wirklich gesund waren und an denen ich zu knabbern hatte.Mir meine Schwächen einzugestehen um überhaupt dagegen steuern zu können ist das was für mich am schwersten war.

murcia12

Ich muss hier mal gerade meine Freude teilen:
Meine ganzen Anziehsachen passen mir nicht mehr, komme von Größe 46 und selbst die Sachen die ich noch in 42 hatte sitzen viel zu locker. Also habe ich heute dazu durchgerungen einkaufen zu gehen.

Im Geschäft stand ich vor einem eher weit geschnittenen Blazer in 40, unschlüssig ob ich es wagen soll ihn anzuprobieren. Als mich dann auch noch eine Verkäuferin angesprochen hat war ich kurz davor zu flüchten. Die Dame musterte mich von oben bis unter und sagt dann “mit ihrer Figur passt der Schnitt nicht , sie müssen was tailliertes tragen” und drückt mir Blazer mit Hose in die Hand - in Grösse 38!
Es hat tatsächlich gepasst und ich habe mich dann nach dem Hinweis dass ein enger Rock die “Sanduhr” betont auch noch überreden lassen einen Bleistiftrock anzuprobieren und auch der sass wie angegossen. Ich habe bestimmt seit 10 Jahren keinen Rock mehr getragen und vor allem noch noch nie einen engen, knielangen!

sophiefinchen2007

Liebe murcia12, das klingt sooo toll. Ich freue mich für dich. Wirklich ein toller Erfolg, Gratulation.

vombalkon

Super gemacht!
Glückwunsch!

SlowMarkus

Super! 👍👍

LuckyLuki70

So cool!!! 💪💪💪
Das können dir viele hier, mich eingeschlossen, so gut nachempfinden.
Freu dich, sei stolz auf deine Errungenschaft (oder ist es im Fall von Gewichtsverlust eine „Abgerungenschaft“?🤔🤗😂) und lass das neue Ich-Empfinden in dein bisheriges Leben einfinden.
Genieß es, es tut so gut 😘

deepWORKerin5

murcia12 schrieb: »

Ich muss hier mal gerade meine Freude teilen:
Meine ganzen Anziehsachen passen mir nicht mehr, komme von Größe 46 und selbst die Sachen die ich noch in 42 hatte sitzen viel zu locker. Also habe ich heute dazu durchgerungen einkaufen zu gehen.

Im Geschäft stand ich vor einem eher weit geschnittenen Blazer in 40, unschlüssig ob ich es wagen soll ihn anzuprobieren. Als mich dann auch noch eine Verkäuferin angesprochen hat war ich kurz davor zu flüchten. Die Dame musterte mich von oben bis unter und sagt dann “mit ihrer Figur passt der Schnitt nicht , sie müssen was tailliertes tragen” und drückt mir Blazer mit Hose in die Hand - in Grösse 38!
Es hat tatsächlich gepasst und ich habe mich dann nach dem Hinweis dass ein enger Rock die “Sanduhr” betont auch noch überreden lassen einen Bleistiftrock anzuprobieren und auch der sass wie angegossen. Ich habe bestimmt seit 10 Jahren keinen Rock mehr getragen und vor allem noch noch nie einen engen, knielangen!

Cool, oder?

Ich freue mich für Dich....super Sache

Ich habe dadurch etliche Hosen aus meinem Schrank "übersprungen", weil ich gar nicht daran gedacht habe oder dachte, passt eh noch nicht .... End vom Lied war dann, dass ich selbst für meine Lieblingshose von früher einen Gürtel brauche






Toll!!!!!!!!

murcia12

Ja, ich fühle mich einfach phantastisch!

Vor ein paar Tagen erschien dann die Meldung: Du hast Dein Ziel erreicht - Ich konnte mich gar nicht mehr erinnern was ich als Ziel eingegeben hatte, ich musste im Profil nachsehen und es waren 69 kg die ich beim Start eingetragen hatte.

Aber mein Ziel war und ist eigentlich kein spezielles Gewicht. Vor dem Start war es: Gesund essen und ein Gewicht mit dem ich mich wohlfühle. Ich hatte keine Vorstellung davon wie viel das wohl sein sollte.
Gut gefühlt habe ich mich bereits mit 5 kg mehr, aber mittlerweile hat sich meine Einstellung etwas verändert. Es soll gerne an einigen Stellen noch etwas Fett runter, es ist noch genug da.

Ich tracke auch weiterhin alles, aber die nun 290 kcal weniger pro Tag die mir das System nun plötzlich vorgibt die mache ich nicht mit . Ich habe das Tagesziel wieder auf den Ursprungswert raufgesetzt und schaue mal wie weit ich damit komme, wenn die Abnahme stagniert, dann kann ich mir überlegen ob und wie weit ich reduzieren möchte. Es ist im Moment alles herrlich entspannt, ich habe keinerlei Druck und die letzen Kilos dürfen auch ruhig ganz langsam purzeln.