Dank Corona am Start

martinbieber

Hallo,
ich habe mich am Ostersonntag 12.04.2020 hier angemeldet und finde mich so langsam rein.

Seit drei Jahren mache ich zu Hause Freeletics. 3 Tage Bodyweight-Coach und dann 2 Tage gym-Coach. Glücklicherweise haben wir uns ein Homegym aufgebaut. Auch ein Rudergerät ist vorhanden. Insgesamt waren es aus Zeitgründen bisher 3, selten einmal 4 Trainingstage in der Woche. Wenn es das Wetter zulässt (kein Regen und über 5° Temperatur) fahre ich mit dem Rad zur Arbeit. Auch bin ich sehr viel zu Fuß unterwegs.

Ich habe vor 6 Jahren viel abgenommen und Muskelmasse aufgebaut. Optisch habe ich den Zustand nach meinem Gefühl seither gehalten. Wahrscheinlich etwas an Muskelmasse zugelegt. Die Waage zeigt jedoch in einer langsamen Entwicklung immer mehr an und auch der Bauchumfang hatte leider zugenommen.

Ich möchte gerne mein Gewicht wieder bei maximal 86 kg einpendeln (bei 1,86 m Größe) und den Bauchumfang unter 90cm halten. Gerne einige cm entfernt.

Aufgrund Corona waren wir ab dem 15.03. auf Gran Canaria im Hotel eingesperrt. Da habe ich mit fast täglichem Training begonnen. Ich muss mich mittlerweile erinnern, wenigestens mal nach 5 Tagen einen Tag Pause einzulegen. Die Trainings sind momentan recht abwechslungsreich und kurz. Ich habe selten Muskelkater und es kommen immer abwechselnd andere Muskelgrupen dran.

Nach der Rückkehr nach Hause am 20.03. geht es mit dem fast täglichen Training hier weiter. Fast alles was mich vorher vom Training abgehalten hat, fällt aktuell aus (total verplante Freizeit: Verabredungen, Verpflichtungen, Veranstaltungen, Vereine, Hobbies, Termine....etc). Ich bin viel flexibler und nutze die Zeit. Außerdem habe ich durch Homeoffice weniger Bewegung. Keine Kinder und daher keine Belastung durch Betreuung zu Hause.

Wir haben uns eine bessere Waage gekauft mit Messpunkten auch für die Hände (Omron), um die Körperwerte im Blick zu haben. Ich weiß, die sind nicht medizinisch genau. Aber darum geht es mir nicht. Ich möchte nicht meinen exakten KFA wissen. Ich möchte aber wissen, ob er hoch oder runter geht, genauso der Muskelanteil. Auch möchte ich jetzt regemäßig Maß nehmen. Ich zeichne das bisher mit der App ActiBody auf, aber die kann man leider nicht mit anderen Verbinden.

Die zusätzliche freie Zeit habe ich mich eingelesen und verschiedene Apps durchprobiert und miteinander verknüpft. Das Training von Freeletics Bodyweight wrd jetzt automatisch zu google fit übertragen. Aber von Google fit leider nicht zu MFP (nur die Schritte). Vom Gym Coach muss ich es bei google fit manuell eingeben und die errechneten Kalorien dann bei MFP. Alles noch recht umständlich. Ich habe mir einen Pulsgrut von Polar bestellt (hatte früher schon mal einen). Hoffentlich klapt das dann mit der Polar App zuverlässiger.

Ich glaube nicht, dass ich meine Ernährung dauerhaft mit MFP tracke. Das wird wahrscheinlich zu nervig für mich. Aber diese Zeit aktuell (ich empfinde es wie eine Kur) möchte ich nutzen, um ein Gefühl für die Ernährung und den Kalorienverbrauch zu bekommen. Da ist der Kopf frei. Wahrscheinlich nutze ich es noch für den Übergang, wenn mein Freeletics-Abo am 08.06. ausläuft. Ich möchte dann mal Kernwerk ausprobieren.

Ich wusste, dass ich zu viel Kohlenhydrate esse/trinke, das hat mir MFP gleich die ersten tage bestätigt. Dass ich trotz 250g Magerquark, mindestens ein Ei und Eiweißshake nicht auf meinen Bedarf von 1,8g pro kg Körpergewicht gekommen bin, hat mich überrascht.

Bleibt gesund
Martin

AnnD456

Hey, herzlich willkommen!
Das klingt alles echt gut! :-)
Wozu Krisen manchmal gut sind...
Viel Erfolg weiterhin.