Ich habe eine Frage zum Eiweissanteil

franksturm1245

Kann mir jemand sagen wieviel Eiweiss ich nehmen sollte bei einer Körpergröße von 1,75 cm und Gewicht von 81 KG ?
Ich möchte mein Gewicht auf 78 KG bringen mit Joggen und bissi Kraftsport um nicht meine Muskelatur zur verlieren weiss ich nicht wie gesagt wieviel Eiweiss ich zu mir nehmen sollte.

luca_feulner

Hallo franksturm1245 laut Studien zwischen 1,2-3,0 gramm pro Kilogramm deines Gewichtes. Ich schaue, dass ich so ca. 2 gramm pro Kilogramm nehme.