Zunehmen

tobiasrichener15

Hallo zusammen,
mein grosses Problem ist, dass es für mich enorm schwierig ist, zuzunehmen. Ich bin ein aktiver Mensch, ich fahre täglich Rad, lege als Pflegefachmann täglich zwischen 10 und 14 km bei der Arbeit zurück. Bei 181cm Körpergrösse wiege ich gerade mal 64,5kg. Mein Problem ist, dass ich gar nicht soviele Kalorien zu mir nehmen kann, dass, neben dem was ich verbrenne, genügend übrigbleibt, um an Gewicht zuzulegen. Kennt sonst noch jemand dieses Problem auch? Ich bin dankbar für jeden Tip. Was noch zu sagen ist, bis vor 2 Jahren brachte ich 83kg auf die Waage. Dann habe ich die Ernährung radikal geändert und mich mehr bewegt und verlor so fast 20kg. Mein Zielgewicht liegt bei 72-74kg.
Grüsse von Toby

bluefresh92

Wie ernährst du dich denn aktuell? Hast du schon mal die Nahrung getrakt, die du zuführst? Mit wieviel Kalorien hältst du denn dein Gewicht?