Fehlende Motivation 🥺 es ist manchmal soooo schwer am Ball zu bleiben ...

carolinriediger5770

Manche Tage ist es einfach sooo schwer mit dem Durchhalten...

bluefresh92

Was genau fällt dir schwer? Wenn man dir helfen soll, musst du schon etwas genauer werden 🙂

Micha68NRW

Kenne ich, bei mir haben soziale Kontakte geholfen.
z.B.:
- allen von seinen Zielen erzählen
- Sportpartner (reale) suchen und feste Termine planen
- Events wie z.B. Firmenläufe organisieren
und vieles ähnliche. Vielleicht hilft es auch Dir.
Bert

PS: nichts gegen das Forum und die kompetenten netten Leute hier. Ich habe super viel gelernt und viel Spass hier. Aber es ging ja um Motivation und da war o.g. dann doch viel besser

SchlaemmchenInc

Hmhm, manchmal ist die Motivation wirklich nicht mein bester Freund. Aaaaber: nicht in alte Gewohnheiten rutschen.

Ich persönlich finds gar nicht so schlimm, ab und an einen oder auch zwei "unmotivierte" Tage zu haben - wenn mensch sich alles verbietet, macht's ja auch keinen Spaß mehr. Und, weil ich es jetzt schon so oft gesehen habe: jeden Mittach Hähnchen und brokkoli und Reis würden mir nach spätestens ner Woche zum Hals raushängen, auch wenn's sehr lecker schmeckt

Ob Sport oder Essen: es ist gar nicht schlimm, Mal nen Durchhänger zu haben. Wichtig ist, dann einfach wieder anzugreifen und es nicht darauf beruhen zu lassen! (Natürlich nicht so tief in die "Kalorientasche" greifen, dass die Arbeit einer Woche kaputt ist. Aber eine Pizza, paar Süßigkeiten oder wasauchimmer verzeiht dein Körper dir gerne. Vielleicht nur nicht gleich am nächsten Tag auf die Waage steigen, das zieht runter, obwohl es gar nicht nötig ist (für euch getestet^^))

: )

HeikeSein

Hallo

Ich hänge auch seit ungefähr 2 Wochen in einem totalen Motivationsloch was den Sport angeht.

Was Hilft euch bei der eigenen Motivation? Ich z.B. habe keine Freunde denen ich von meinen Sportplänen erzählen könnte oder mit denen ich zusammen was machen könnte. Also alles was mit sozialen Kontakten zu tun hat kommt für mich nicht in Frage.

Habt ihr Motivationssätze die ihr euch sagt und die euch helfen? Habt ihr eine Vorgehensweise wenn ihr merkt ihr seid dabei euren geplanten Sport für heute schon wieder sausen zu lassen? Also wie geht ihr da noch mit um, wenn gerade in diesem Moment der Schweinehund euch vorkommt wie ein unüberwindbares Hindernis?

Viele Grüße

deepWORKerin5

Hey,

für mich liegt die Motivation darin, dass mir der Sport gut tut und dass es mir damit besser geht, mein Schmerzlevel schießt seltener in den ganz üblen Bereich, meiner Psyche gebe ich die Richtung vor und ich muss mir über meine Nahrungsaufnahme weniger Gedanken machen, da ich genug Kalorien zur Verfügung habe.

vombalkon

Was bei mir oft hilft: die Sporteinheit gleich morgens nach dem Aufwachen durchziehen und auf keinen Fall Zeit lassen, bis mir irgendwelche Ausreden einfallen. Schweinehund: Gibts nicht.
Also einfach machen.

Je länger du nachdenkst, ob du heute trainierst, oder ob es nicht vielleicht zu warm ist, es regnet oder die Schuhe die falsche Farbe haben, desto schwieriger wird es.

Edit: die neuen, schicken Sportklamotten schon raus legen kann auch helfen.

Nochmal edit: Oder zähl dir doch mal die Gründe auf, warum du Sport machen willst.

Smartine62

Ich mach

Smartine62

Ich mache auch am liebsten alles gleich früh und lege alles am Abend vorher schon bereit. Es kommt selten vor, dass keine Lust da ist. Nur die derzeitige Hitze ist für mich schon ein Grund - aber ich radle ja sowieso jeden Tag zur Arbeit

Sissi_Krems

Ich habe unter anderem meinen Kühlschrank verziert mit Sprüchen die mich persönlich motivieren und mein im Normalfall übergroßen Ehrgeiz ansprechen. Somit ist der Ehrgeiz geweckt und im Regelfall ist das Ego größer als zugeben zu müssen das ich nur faule Ausreden habe
Manchmal mach ich auch bewusst Pause, weil ich weiß das es in dieser Situation mich nicht weiterbringen würde. Meine letzte Woche vor dem Urlaub wurde zu einer 60 Stunden Woche in der Arbeit und da hätte ich das Training nur halbherzig durchgezogen. Also habe ich bewusst eine Woche Pause gemacht, dafür sehr bewusst aufs Essen geschaut und noch genauer als sonst.
Seit meinem Urlaub läuft wieder alles wie gewohnt 💪

HeikeSein

Danke euch für euren Input.

Gleich morgens ist immer erstmal Haushalt dran, sonst zerdenke ich den auch nur und wir versinken hier im Chaos Mein Schweinehund ist in vielen Bereichen aktiv...
Aber ich habe jetzt mal für nächste Woche mir feste Termine gesetzt und auch am Handy entsprechende Wecker eingestellt, dann gibts keine Ausreden mehr!

Die anderen Tipps werden ich auch beherzigen (warum überhaupt der Sport usw.) werde mir das mal alles aufschreiben um mir das wieder bewusst zu machen.

Viele Grüße

sophiefinchen2007

Kurz vor erreichen meines Wunschgewichts geht es mir ebenso. Gefühlt, geht auf der Waage gerade gar nichts. Das demotiviert mich absolut und führt ernthaft zu Frust, gerade.

Naja ich versuche mich zusammen zureissen und mit festgelegten Zeiten meine Sporteinheiten durchzuziehen.
Im Urlaub war ich da etwas nachlässig, durch die Hitze hatte ich sehr Probleme mit dem Kreislauf.

Was mir auch Hilft, ist es...mir das was ich schon geschafft habe vor Augen zu halten. Dabei ist es egal ob es um den Gewichtsverlust ist oder die Fitness geht.

Mittlerweile schaffe ich schon so lange Strecken mit dem Rad, ohne Pausen machen zu müssen. Und auch den Weg zur Arbeit, da geht es viel bergauf, ist nur noch ein klacks. Ein komplettes Workout 30min ohne Pausen durchzuziehen war zu Beginn für mich absolut undenkbar. Nach wenigen Minuten bekam ich Schnappatmung. Heute, 4 Monate später, geht es ohne Pause und das Gefühl, dass ich nach Ende ein Sauerstoffzelt benötige.

Ich finde das tolle Fortschritte, für mich zumindest. und ich bin mir sicher, das jeder von uns seine eigene Fortschritte hat. Egal ob kleinere oder grössere.

Die muss man sich einfach nochmal bewusst machen und schon erkennt man wofür wir das ganze tun.

Ajurna

Corona-bedingt muss ich in meinem Studio gerade Termine buchen. Das hilft mir sehr, da der Termin dann im Kalender steht und ich mich somit in der Verpflichtung sehe, den Termin auch wahrzunehmen werde das auch nach Corona beibehalten. Das scheint bei mir ganz gut zu funktionieren. Es motiviert mich auch, meinen bisherigen Erfolg zu betrachten. Der Gedanke daran, was ich bisher geschafft habe, wirkt super.

Ram0na1978

> @SchlaemmchenInc schrieb:
> Hmhm, manchmal ist die Motivation wirklich nicht mein bester Freund. Aaaaber: nicht in alte Gewohnheiten rutschen.
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> Ich persönlich finds gar nicht so schlimm, ab und an einen oder auch zwei "unmotivierte" Tage zu haben - wenn mensch sich alles verbietet, macht's ja auch keinen Spaß mehr. Und, weil ich es jetzt schon so oft gesehen habe: jeden Mittach Hähnchen und brokkoli und Reis würden mir nach spätestens ner Woche zum Hals raushängen, auch wenn's sehr lecker schmeckt
>
> Ob Sport oder Essen: es ist gar nicht schlimm, Mal nen Durchhänger zu haben. Wichtig ist, dann einfach wieder anzugreifen und es nicht darauf beruhen zu lassen! (Natürlich nicht so tief in die "Kalorientasche" greifen, dass die Arbeit einer Woche kaputt ist. Aber eine Pizza, paar Süßigkeiten oder wasauchimmer verzeiht dein Körper dir gerne. Vielleicht nur nicht gleich am nächsten Tag auf die Waage steigen, das zieht runter, obwohl es gar nicht nötig ist (für euch getestet^^))
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> : )

Genau das finde ich auch, ich seh es auch nicht ganz so eng!