Zunehmen

rockeron707

Ich schaffe es einfach nicht im Alltag meine angezeigten Kcal zu erzielen...hat jemand Tipps wie ich einfacher zunehmen kann?

h4n51

hilf uns ein bisschen dabei dir dir zu helfen und gib uns bitte ein paar Daten:
-Geschlecht,
-Alter,
-Größe
-Kalorienziel, Aufteilung in Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate,
-Wie teilst du deine Mahlzeiten ein (Uhrzeit/Kalorien pro Mahlzeit)
-Unverträglichkeiten,
-Was erreichst du nicht? Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, alle drei?