Unter dem Kilokalorien Bedarf

Toga9309

Hallo
Ich wollte mal fragen ob es schlimm ist wenn man unter dem Kalorien Bedarf ist oder ob es in Ordnung ist .

ThomasBWE

Dazu muss man ein bisschen weiter ausholen. Was genau meinst Du?! Deinen Gesamtumsatz?! Den MUSST Du sogar unterschreiten, wenn Du Gewicht verlieren möchtest. Deinen Grundumsatz?! Den solltest Du besser nicht unterschreiten, wenn Du neben dem Fett nicht auch Muskelmasse verlieren möchtest. Ein moderates Defizit (also minus 300kcal bis 500kcal vom GESAMTumsatz) PLUS Krafttraining PLUS ausreichend Protein sind nötig um zumindest zum größten Teil Deine Muskeln zu behalten und Körperfett abzubauen... 😉💪🏻☝🏻

Toga9309

Ich meinte den Grundumsatz 😅und ich werde darauf achten nicht unter in zu kommen ...Danke für die Hilfe und dir Tipps 😉😁