Völlig im Arsch 🤷♂️
Ippipedia
Beiträge: 3 Member
Hallo ihr!
Ich bin 39 jahre alt. Die letzten 15 Jahre habe ich ziemlich raubbau an meinem körper betrieben: unmengen alkohol, beachtliche mengen an tabak und zuweilen noch andere substanzen 🤷♂️
Ich hab noch nje in meinem leben wine diet gemacht, für mich war das immer geschwafel von dicken menschen.
Nun da ich einer von ihnen bin, gebe ich dem mal eine chance. Ich mache eine low carb diet und versuche unter 20g kohlenhydrate zu bleiben. Ansonsten fresse ich fleisch, nüsse und eier.
Ach ja, sport hab ich natürlich auch keinen gemacht seit 15-20 jahren. Keine bewegung zuviel.
Dementsprechend durchgerockt bin ich jetzt.
Naja, jedenfalls versuche ich mich täglich zu knechten um meinen geschundenen Kadaver wieder auf trab zu bringen.
Auf gehts! ✌
Ich bin 39 jahre alt. Die letzten 15 Jahre habe ich ziemlich raubbau an meinem körper betrieben: unmengen alkohol, beachtliche mengen an tabak und zuweilen noch andere substanzen 🤷♂️
Ich hab noch nje in meinem leben wine diet gemacht, für mich war das immer geschwafel von dicken menschen.
Nun da ich einer von ihnen bin, gebe ich dem mal eine chance. Ich mache eine low carb diet und versuche unter 20g kohlenhydrate zu bleiben. Ansonsten fresse ich fleisch, nüsse und eier.
Ach ja, sport hab ich natürlich auch keinen gemacht seit 15-20 jahren. Keine bewegung zuviel.
Dementsprechend durchgerockt bin ich jetzt.
Naja, jedenfalls versuche ich mich täglich zu knechten um meinen geschundenen Kadaver wieder auf trab zu bringen.
Auf gehts! ✌
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Kommentare
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Klingt danach, dass Du Dir viel vorgenommen hast. Vom Schreibstil her würde ich Dich eher dem männlichen Geschlecht zuordnen. Nun zum Rest: Es als Diät zu betrachten und keine durchgängige Lebensstiländerung anzustreben macht Dein Vorhaben grundsätzlich instabil. Denn Du kannst Dekaden des Raubbaus nicht in einer zeitlich begrenzten Hauruckaktion wieder geradeziehen wollen ohne Dir die Frage zu stellen, was denn dann danach passieren wird. Und einen "Raubbau" mit dem nächsten anzugehen, ist ja wie dem Teufel mit dem Beelzebub zu bekämpfen. Oder die Pest mit der Cholera... Irgendeinen der Makronährstoffe wegzulassen löst Dein Problem mitnichten, wenn Du Dir dabei nicht die Energiebilanz insgesamt ansiehst. Wenn Du weiter"frisst", nur eben ohne Kohlenhydrate, dabei aber zB 3000kcal zuführst bei einem Verbrauch von nur 2000kcal wird sich bei Deinem Gewicht bestimmt etwas bewegen. Nur eben nicht nach unten. Ähnlich sieht es mit Sport aus. Wenn der keinem Plan folgt, der gewisse Grundprinzipien berücksichtigt, verkommt er schnell zum bloßen Zeit totschlagen. Das erste sollte für Dich sein, Deinen tatsächlichen EnergieBEDARF zu ermitteln, von diesem dann ein MODERATES Defizit abzuziehen (Kohlenhydrate dabei etwas zu reduzieren kann auch nicht schaden, aber wenn Du die Begleiterscheinung eines Kaloriendefits, nämlich den Muskelabbau gering halten willst, sollte zumindest die Protein-und Fettzufuhr passen!!) und Deine Ernährung dann danach zu richten... Wenn man etwas macht, sollte man es richtig machen. Das heißt, sich mit dem Thema etwas beschäftigen und nicht IRGENDWAS versuchen... 😉5
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Das Wesentliche hat Thomas schon geschrieben. Ich hab in deinem Alter angefangen mit Sport, weil meine Rückenschmerzen unerträglich waren. Von zwei Schachteln Zigaretten am Tag hab ich mich mit 34 Jahren verabschiedet. Hab zwischenzeitlich mein Gewicht reduziert, bin nun 52 , hab einen Körperfettanteil von ca 20% und bin fit wie ein Turnschuh. Geschafft hab ich all das mit der Änderung meines Lebensstils, nicht mit einseitigen Diäten. Deshalb empfehle ich dir, die Zeilen von Thomas ernst zu nehmen, damit dein Vorhaben langfristig zum Erfolg führt.
Und so ganz nebenbei, wer gerne satt und reichlich isst, sollte zwingend Muskelmasse aufbauen, denn die verbraucht auch Energie, wenn man faul auf dem Sofa liegt. In diesem Sinne wünsch ich gutes Gelingen!!!2 -
Vielen Dank für das feedback leute! ✌
Tatsächluch nutze ich das ernährungstagebuch von dieser app täglich.
Ich habe mich in die Materie eingelesen und verstehe die ganze Biochemie nun zum ersten Mal.
Ich versuche meinen Grundumsatz zu steigern, seit montag bjn ich 42km gelaufen.
Übertreiben mag ich es nicht während der körper die Ketose einleitet.
Kalorientechnisch habe ich absolut keine Probleme. Ich muss eher mit Nüssen nachhelfen um genügend zuzuführen und über 1000kcal zu kommen. Ausserdem brauche ich zusätzliches Fett, ich habe massive Proteinüberschuss.
Naja, ihr sehr ich meine es Ernst- jetzt gehe ich erstmal kurz raus und geh direkt ne Runde
Vielen Dank für euer Feedback
Ps:kann man sich hier nicht irgwndwie gegenseitig folgen?1 -
> @Ippipedia schrieb:
> Ps:kann man sich hier nicht irgwndwie gegenseitig folgen?
Du kannst Freundschaftsanfragen versenden, wenn du mit dich mit den Auserwählten verknüpfen willst🙂1
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