Abbehmen — German

Abbehmen

ingesarah
ingesarah Beiträge: 1 Member
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Hallo.
Bin neu hier und möchte gern abnehmen.
Habe aktuell 72 kg bei 167 cm Grösse.
Möchte gerne in ca 3 Monate 7 bis 9 kg abnehmen.
Mein Kalorienbedarf liegt lt.App bei 1490.
Wie habt ihr das geschafft mit dem zählen?
Wie habt ihr denn da angefangen??
Woher weiss ich was wie viele Kcl hat??
Zbsp.Schinken Fleisch Obst Brot usw.??
Da wo es eben nicht hinten drauf steht.
Vielen Dank schon mal.

Kommentare

  • kerzendoc
    kerzendoc Beiträge: 104 Member
    Hallo ingesarah,

    schön, dass du dich auch zu uns gesellst. 😊 Hier sind viele tolle Menschen und die meisten haben ein ähnliches Ziel...

    Viele Produkte sind bereits in der Datenbank, auch z.B. welche die nicht abgepackt sind, wie Schinkenwurst von Rasting (Edeka) etc. Das meiste findet man. Ansonsten nehme ich ähnliche Produkte, das passt meistens auch.
    Ich denke, es geht nur darum, einen Überblick zu haben und in etwa in seinem Kalorienspiegel bzw. darunter zu bleiben. Bei mir hat das in den letzten 7 Monaten wunderbar funktioniert (- 27 kg) und ich werde auf jeden Fall meine Kalorien weiterhin mit der App vergleichen. So esse ich nicht einfach drauf los.

    Ich schreibe auf, was ich esse, aber auch den Sport, den ich mache, um dann mein Kaloriendefizit zu erzielen.

    Viel Spaß und Erfolg bei deinem Vorhaben!

    LG Sissi, kerzendoc

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