Schnelle Veränderungen im Essverhalten

AdrianLien2000

... ohne wesentlich weniger zu essen. Und erst Recht hungere ich nicht.
Trotzdem schon abgenommen, aber das ist gar nicht mehr mein Hauptziel.

Ich habe durch die Eingabe meiner Mahlzeiten gemerkt, dass ich bewusster esse. Mehr Obst, mehr Gemüse. Wenig Fleisch, keine Süßigkeiten (sehr schwer) und kein Alkohol (manchmal schwer).

Wie geht es euch, die ihr auch neu dabei seid?

ildimo1959

Hi,

ich bin zwar nicht neu, kann aber trotzdem durchaus bestätigen, dass alleine schon das regelmäßige tracken der Lebensmittel zu einem bewußteren Essverhalten beiträgt.

Wenn man sich dann noch ein realistisches Kalorien Ziel setzt und ein bisschen mehr oder weniger Sport betreibt, läuft die Sache 👍.

Liebe Grüße
Ilona

65witchmim

Juhu,

Ich denke, dass schwierigste ist einfach konsequent zu bleiben und durchzuhalten.

Viel Erfolg

Liebe Grüße
Heidi

168smiley66

Moin.
Ich habe festgestellt, dass ich zu wenige Kalorien gegessen habe.
Bei diabetischer Disposition wird oft empfohlen „Low carb“ zu essen oder 16:8 zu fasten.
Beides ist bei meiner körperlichen Aktivität als Physiotherapeutin eher kontraproduktiv!
Ich habe viel zu viel Fett gegessen und zu wenig Kohlenhydrate. Das verändere ich jetzt bewusst. Ich habe zwar auf der Waage noch nichts abgenommen, doch ich fühle mich fitter und wacher und die Körperform verändert sich:)

jwagner3213

Stimme dir zu 100% zu, mache das jetzt etwas mehr als 100 Tage und mich noch nie so bewußt ernährt! Selbst auf Hochzeiten, wo es super schwierig ist, hilft das Aufzeichnen und ich bleibe im Trend!

designalamaison

Ja da stimme ich zu. Bin erst seit getsern hier. Ha Ha, aber ha schon ein richtiges Ah ha Erlebnis gehabt.
Nämlich dass ich viel zu fettig gegessen habe, obwohl ich ja darauf achte, die eher gsunden Fette zu essen...
Und bin auch dennoch unter meiner empfohlenen Kalorienmenge, also ähnlich wie bei smileys Kommentar oben.

Ich mach bei einer 3-Monatigen Challenge mit, also achte ich sehr auf die Makros und mach 2-3 mal pro Woche intensives Krafttraining. Ziel ist fitter zu werdne und nebenbei einige Kilos zu verlieren und auch einige in Muskeln "umzuwandeln".

Mal sehen... aber ich bin zuversichtlich, dass es klappt.