LowCarb Diät als Pescetarier

sauerstofff

Hallo ihr lieben,

ich mache nun seit ca. 3 Wochen eine LowCarb Diät mit einem Zieldefizit von 400 kcal/Tag.
An sportfreien Tagen muss ich hierbei auf ~2000 kcal kommen. Zum Mittag wären es 800.
Nun durchforste ich das Internet nach Rezepten welche mir die nötigen Kalorien dafür liefern können.
Heute wollte ich mir Zucchini machen, komme aber nicht mal auf 400 kcal. ...
Zum Frühstück gab es Lachs - ich möchte auch nicht jeden Tag, oder gar zweimal täglich Fisch konsumieren.

Kann mir hierzu jemand ein paar Tipps geben?
Ich stehe echt auf dem Schlauch und kämpfe mich von Tag zu Tag.

manu_222

Braunes Mehl oder Reis würde ich verwenden, kommt auf die Menge an. Bei Low Carb würde ich maximal auf min150-200g Kohlenhydrate gehen 0,7-1 Gramm fett pro Kg und Rest mit Eiweiß aufstocken bis die Kalorien voll sind.
Schau auf unverarbeitete Lebensmittel Tracken tust du ja eh . Ganz wichtig belesen was Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß sind welche Produkte.