Abnehmen

gitteschaaf

Hallo ich bin 63 Jahre. Hab seit einer Operation vor 3 Jahren fast 10 Kilo zugelegt.
Aber das geht ja vielen hier so.
Ich hoffe auf Regen Austausch.

ildimo1959

Hallo Gitte,

herzlich willkommen in der Community.

Nötiges Defizit ermitteln, Kalorien tracken (möglichst genau), reichlich Bewegung und möglichst etwas Krafttraining 🏋️‍♀️ und die Sache läuft 😉.

Liebe Grüße
Ilona