Mein Problem , ich muss gesund zunehmen

christinbergmann2

Hallo ihr lieben, ich heiße Christin und bin neu hier

ildimo1959

Hi Christin,

zuerst einmal herzlich willkommen hier in der Community.

Gewichtszunahme ist zwar nicht mein persönliches Thema, aber ich weiß wie schwierig das sein kann.

Ich weiß ja auch im Moment nicht, ob evtl. eine Essstörung bei Dir vorliegt oder ob Du einfach von Hause aus ein wenig dünn geraten bist - gibt's ja schließlich auch.

Nun, wie auch immer, würde ich Dir auf jeden Fall empfehlen etwas Sport - möglichst auch Krafttraining - in Dein Vorhaben einzubauen.
Einfach nur Fett draufzuhauen ist keine gute Lösung, Du solltest gleichzeitig auch Muskulatur aufbauen. Das geht im Nahrung Überschuss sehr gut.

Nun zum Schluß kann ich Dir nur ein paar hochkalorische und gleichzeitig sehr eiweißreiche Lebensmittel empfehlen. Nüsse sind toll, Erdnussbutter auch, Erbsen- Bohnen-Mix geröstet + leicht gesalzen, geröstete Kichererbsen oder Linsenchips.
Wenn Du ein wenig googelst, wirst Du noch viel mehr finden.

Versuche regelmäßig zu essen und tracke alles in Deinem Tagebuch.

Das reicht fürs erste.

Liebe Grüße
Ilona