Ich bin neu

kaninchenzuechter

Hallo, ich heiße Diana und muss Tip kg Abnehmen. Das wird nicht einfach.

kaninchenzuechter

Das sollte 50 kg heissen. Geht ja schon gut los.

ThomasBWE

Plane mindestens 100 Wochen mit einem täglichen Defizit von ca 500kcal vom Gesamtumsatz ein. Stelle sicher, dass Du in der Zeit auf genügend Protein kommst (ca. 2g / kg Körpergewicht) und trainiere Deine Muskulatur. Du möchtest zwar gerne annehmen, aber wenn die Abnahme vorrangig aus Körperfett besteht und Du es dabei schaffst, soviel Deiner Muskeln wie möglich zu behalten, vermeidest Du den wohlbekannten Jojo Effekt..🧐

guellepumper

Huhu Diana ..... du hast großes vor, wünsche dir großes durchhaltvermögen und viele purzelde Kilos.
Gruß Matze