Gesund abnehmen — German

Gesund abnehmen

awedisundnarek1
awedisundnarek1 Beiträge: 1 Member
in Erste Schritte
Wie nehme ich effektiv und gesund ab und baue dabei Muskeln auf?

Kommentare

  • fitpal3053
    fitpal3053 Beiträge: 44 Member
    Kraftsport, genug Protein, nur ein kleines Kaloriendefizit (so 200-500 kcal unter deinem Bedarf, je nach Startgewicht) und genug Zeit.

    Ja, bei Profisportlern, Bodybuildern usw. klappt das mit dem gleichzeitig abnehmen & Muskeln aufbauen nicht mehr. Die helfen dann mit diversen "Medikamenten" nach oder machen klassische Masse- und Definitionsphasen.

    Für Anfänger ist das weniger relevant. Also lass dich nicht Irre machen, wenn du was in die Richtung liest.

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