Hallo! 125 kg sind zuviel!

islandelkue

Hallo zusammen,
ganz neu eingestiegen hier, bin 55 Jahre alt, 175 cm groß und aktuell 125 kg schwer.
Schon seit längerem habe ich Probleme mit den Gelenken. Nach einem Unfall und OP am Knie wurde es mit der Bewegung nicht gerade leichter... und ich nahm weiter zu. Jetzt will ich endlich noch mal meinen Mut zusammen nehmen und einen neuen Versuch starten abzunehmen. Mein absolutes Traumgewicht wären 75-80 kg, aber das erscheint mir erst einmal unrealistisch. Ich bin schön überglücklich, wenn ich es schaffe, die 90 zu knacken!
Ich hab noch so viel vor im Leben! Will wieder Bergtouren machen können, ohne bei jeder Steigung oder Gefälle Knieschmerzen zu haben, etc.pp.
Ich denke über eine Stoffwechsel-Vermessung nach, was hier in Island aber sehr teuer ist. Bis dahin übe ich mich mit dieser App, ein Gefühl für mein Essverhalten zu bekommen. Ich bin ein Emotionen-Esser, leider. Kann gut auf Süßes verzichten, aber Fleisch, mayonaisenhaltige Salate und Snacks wie Chips & Co sind mein Problem. Und mehr Gemüse zu integrieren fällt mir schwer.
Schon bei den ersten Versuchen und Test-Einträgen war ich erstaunt, dass ich deutlich im Übermaß bei Fett war - ich dachte immer, ich müsse eher Kohlehydrate einsparen. Ich hab gar kein Gefühl dafür, muss erst mal lernen und akzeptieren, was ich alles in mich hineinstopfe, ohne ein wirkliches Bewusstsein... Ich will die Augen nicht mehr verschließen. Und einen gesünderen Umgang mit mir selbst lernen. Hoffentlich unterstützt mich dieser Weg dabei... Langfristiger.
Was Sport betrifft, mache ich 2x wöchentlich Wassergymnastik, das ist auch im Moment mein Highlight, weil das schmerzfrei ist und WIRKLICH gut tut! Naja, ansonsten bleibt es bei gelegentlichen Wanderungen und Spaziergängen. Ist also ausbaufähig. Aber jetzt setze ich erst einmal an der Ernährung an, um überhaupt einen Anfang zu finden. :-)
Liebe Grüße,
Elkü