Kaloriendefizit

deandiabolo

Ich hatte schon mal mit einem Kaloriendefizit
gearbeitet und damit Erfolge erzielt.Ich fange erstmal mit einem Defizit von 500 Kalorien an
und dann mal sehen was geht aber nicht hungern sondern im vernünftigen Ramen.
Was habt ihr für Erfahrungen mit einem Kaloriendefizit gemacht ?

martinbieber

Ich mache das immer nur für etwa 2 Wochen. Mir fällt es schwer, die Nahrung zuverlässig zu tracken. Ich esse hauptsächlich auswärts. Und da habe ich keine Waage dabei. Auch ist der Kalorienverbrauch nur grob zu erfassen

Solange ich nur auf nascherei und Knabbereien verzichte, fällt es mir leicht. Mit dem übrigen Essen ist es schwerer. Aber das Gewicht fällt in diesen Tagen immer recht zuverlässig

Seidentofu

Bei mir klappt es ganz gut, wenn ich über die Zuckerverzicht-Qualen hinweg bin 😭 Zucker-Kalorien sind mein größtes Problem und wenn der Entzug hinter mir ist, komme ich in ruhigeres Wasser und fühle nicht mal Verzicht, wenn ich Kalorien reduziere. Oft schaffe ich die erste Woche aber nicht, daher ist der Anfang der Kalorien-Reduktion immer wieder eine Qual...