Schlaf Einstellung

zdenkaflesch

Hallo zusammen,
ich bin 44 Jahre alt, wiege aktuell 72 kg und möchte gerne wieder auf 58 kg kommen. Seit Jahren kämpfe ich mit meinem Gewicht und habe schon vieles ausprobiert. Am besten funktioniert bei mir Low Carb, aber ich möchte mich nicht dauerhaft so einschränken. Deshalb habe ich jetzt meine Ernährung so angepasst, dass ich weniger Kohlenhydrate, aber dafür mehr Proteine und Fette esse. Ich versuche außerdem, mich mehr zu bewegen.
Ich vermute, dass auch hormonelle Faktoren eine Rolle bei meinem Gewicht spielen könnten.

Meine Frage an euch:
Wie schafft ihr es, trotz hormoneller Veränderungen und jahrelangem Gewichtsstillstand (immer zwischen 69–72 kg) wieder Fortschritte zu machen?