Abnehmen nach Unfall

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Hallo, ich hatte 2024 einen schweren Unfall und möchte jetzt wieder versuchen mehr in Form zu kommen. Mein Ziel ist -8kg, fitter werden und wieder definierterer Körper. Aktuell noch ohne Sport (operierte Wirbelsäule) und hauptsächlich durch Ernährung und etwas mehr Bewegung (im Rahmen der Möglichkeiten). Eigentlich liebe ich Sport über alles, seit über 1,5 Jahren aber leider nicht möglich.