Training zuhause

Ich bin auch ein Fan von Rudergeräten. Ich selbst hab ein älteres von Kettler. Vor einer Weile hab ich mir noch ein Speedbike von Finnlo angeschaft. Da kann man ordentlich Gas geben, ist manchmal auch ganz nett.

Kettlebells sind ziemlich gut. Man sollte damit aber sehr vorsichtig sein. Davon einmal abgesehen, das ich schon ein paar davon durch die Gegend fliegen sehen habe, kann man sich ordentlich wehtun. Nicht nur wenn man sich das Ding um die Ohren haut, sondern auch wenn man seine Bänder und Gelenke falsch belastet. DietmarB hat schon recht, lieber eine Nummer kleiner anfangen. Aber als Mann würde ich nicht unter 12 kg gehen. Vorher gut warmmachen, danach stretchen, deine Bänder und Muskeln werden es dir danken.
Ehrlich gesagt, mit Kindern (je nach Alter) in der Nähe wäre ich vorsichtig.

Sitzergometer sind natürlich eine relativ entspannte Variante und für das Wohnzimmertraining ganz gut geeignet. Dennoch bin ich der Meinung das ein Rudergerät effektiver ist.

Also ich bin auch erst auf meinem Waterrower (Rudergerät mit Wasserwiderstand) gestartet und ergänze es inzwischen mit einem klassischen Heimtrainer je nach Lust und Laune.

Ich habe schon einmal so eine eine Abnehmgeschichte und Muskelaufbausession hinter mir und damals bin ich mit Laufen gestartet.

Heute im Vergleich sage ich, dass das Rudergerät die bessere Art bietet eine Grundmuskulatur aufzubauen.

Ab unter 100 werde ich dann auch wieder mit dem Laufen anfangen.

Gruß,
Annette

Hallo,

ich trainiere nun schon seit 1,5 Jahren zu Hause und ich bin echt froh darüber. Ich kann meine Zeit frei einteilen, hab keinen Stress irgenwo hin rennen zu müssen und ich kann mir aussuchen was ich mache. Ich habe zu Hause ein Trampolin, ein Steppbrett und Gewichte. Demnächst steht noch das TRX auf dem Programm zum besseren Muskelaufbau.

Durch einen Zufall habe ich die Seite von Pur life entdeckt und nutze diese seitdem. Die bieten dort ein breites Angebot für Muskelaufbau und Ausdauer. Ich mache abwechselnd Steppaerobic, Aerobic, Tae bo und Bauch-Beine-Po. Das Schöne ist, man braucht dafür nicht wirklich irgendwelche Geräte.

Ich kann es überall wo ich Internet habe nutzen, also fällt mein Sport auch nicht aus, wenn ich mal länger zu meinen Kindern fahre.

Laufen ist schon nicht schlecht, aber viele haben Probleme mit Hüften oder Knien. Für die ist Laufen nicht so erquicklich.

Außerdem kann man halt Filme sehen wenn man ZH trainiert.

Bei den Steppern sind die billigen meist sehr schlecht weil die Beine beim "steppen" viel zu weit auseinander sind.

Hi,
also ich habe ein Heimtrainer also ein Rad und habe positive Erfahrung damit gemacht. Mit guter Musik, habe einen coolen Radiosender läuft das von alleine, da sitze ich schonmal länger als ne halbe Stunde drauf.... :-)))

Ich hab mir im Keller nach und nach ein komplettes Fitnessstudio aufgebaut. Nach der Arbeit hab ich das nicht mehr geschafft, mich nochmal aufzuraffen und ins Fitnessstudio zu gehen.

Angefangen hat alles mit einem günstigen Fahradergometer. Das würde ich mir jetzt aber nur noch Pulsgesteuert holen. Oder auch eher ein Liegeergometer. Damit verbraucht man zwar nicht ganz soviel, weil man eher langsamer radelt, macht dies dafür aber länger. Am liebsten bin ich auf meinem Crosstrainer. Da kann man sich so richtig auspowern. Und ab und an benutz ich auch noch. Kurz- und Langhanteln, sowie ein Stepbrett.

Wichtig ist hier gute Qualität. Mit Kettler bin ich da bisher ganz zufrieden und mein Crosstrainer ist immer noch sehr laufruhig und man kann bequem nebenher Fernsehen scaheun. Auf einem Liegeergometer kann man auch prima lesen oder mit einem Tablet im Netz surfen, deswegen wird dies wohl zu weihnachten meinRad ablösen.

ich habe mir ein concept II rudergerät gekauft. dazu die passende software digital rowpro mit der man über usb verbunden ist. der vorteil ist man rudert auf wunsch nicht mehr allein. man kann sich passende trainingspläne berechnen lassen für die gewichtskontrolle, fitness und das rennen, die dann über monate jeden tag unterschiedliche trainingsanreize abgestimmt auf das wunschziel ausgeben werden. (von allg. rudertechnik über startphasen training bis hin zum gezielten aufbau für renngeschwindigkeit ect) alle werte werden aufgezeichnet und gespeichert so dass du dir deinen trainingsverlauf/erfolg über monate oder jahre hin auf der basis von geschwindigkeit, durchzugskraft, herzfrequenz usw anschauen kannst. bei den renntrainingsplänen gibt es test und endrennen am ende des trainingsplans wo du sehr gut deine leistungssteigerung beobachten kannst. die täglich unterschiedlichen anforderungen stellen für mich eine ganz neue motivation da. die pläne erinnern mich teilweise an marathontrainingspläne. die community bei rowpro ist riesig und über alle länder der erde verteilt. täglich finden die unterschiedlichsten rennen statt, für die du dich über chatrooms anmelden kannst. nach weiteren 5 min geht es los. auf dem display deines laptops/notebooks/netbooks/tablet siehst du dann dein eigenes boot und die der anderen teilnehmer gegen die du dann live ruderst und die dann aus eben allen ländern der erde stammen . viel mehr fun geht nicht. das gerät ist geeicht. die indoor weltmeisterschaften werden auf diesem gerät ausgetragen. leider gibt es das ganze nur von concept in verbindung mit rowpro. (konkurrenz würde den preis beleben. allerdings wäre ein mittelklasse laufband schon wesentlich teurer...) rudern ist meiner meinung nach die effektivste kraft/ausdauer trainingsart, die es gibt. du trainierst gleichzeitig alle muskeln des körpers der kalorienverbrauch ist gemessen an anderen aktivitäten verhältnismäßig hoch. ergänzend mache ich mich zum rudern auf dem crosstrainer warm und absolviere dann gezielte bauch-rücken und dehnungsübungen die ich für das rudertraining für unverzichtbar halte. das gerät hat eine gewisse lautstärke, doch ist es wesentlich ruhiger als zb ein laufband. das rudertraining ist für die ganze familie geeignet. das gerät hat studioqualität und der hersteller gibt 30 jahre garantie. dh die ganze familie kann täglich auf dem gerät trainieren und das gerät wird es jahrzehnte lang mitmachen. zur ablenkung benutze ich einen mp3 player...

Vollhorst, das hört sich noch als ideale Ergänzung für meinen Keller an :-)
Ich spiele schon lange mit dem Gedanken an ein Rudergerät, weil die gerade die Kraftausdauer ideal trainieren. Wie lange ruderst du denn so? Hält man das länger als eine halbe Stunde aus, ohne dass einem danach die Arme abfallen und man Hilfe beim Anziehen braucht?