Abnehmen stagniert

Ich behaupte mal eher erhöhen.
Dein Körper ist ein cleveres Kerlchen und hat einen hohen Selbsterhaltungstrieb.

Bei soviel Sport und körperlicher Belastung gibst du ihm wohl nur das Minimum an Energie, weshalb er wahrscheinlich auf Sparflamme geht und keine Fettreserven mehr hergibt. Wenn du ihm aber wieder täglich mehr gönnst, holt er den Mehrbedarf erneut über die Fette. Solange du im positiven kcal-Defizit bist, nimmst du ja ab, auch wenn es dann nicht mehr 1kg/Woche ist.

Aber bitte, das ist keine verifizierte Aussage sondern eher mein persönliches Gefühl.

Gruß Lutz

10 Kilo in 10 Wochen ist verdammt viel.
Entspanne Dich und sag dir einfach mal, dass Gewicht halten auch nun mal toll ist.
Ansonsten stimme ich den anderen zu und ist auch meine Erfahrung: mal mehr Essen :-)

Wie hältst du es mit der Kalorienzufuhr an den Tagen, an denen du Sport machst? Weiterhin 1200? Wenn ja, sage ich dir deutlich, dass dieser Stop dann völlig normal ist. Ich denke auch, du solltest deine 1200 erhöhen (um 100 macht jetzt wenig Sinn), denn der Sport zerrt dich sonst aus und es geht bald überhaupt nichts mehr.

Stillstände sind in solchen Phasen oft kurzfristig die Regel. Es wird immer mal einen Stillstand geben. Aber dann heißt es, nicht nervös zu werden, sondern kontinuierlich weitermachen.

Du wirst sehen, es geht bestimmt bald weiter.

LG Michael

Hey
das dein Gewicht stagniert hatte ich auch.Dank der app kann man ja sehr genau feststellen wieviel kcal man zusich nehmen kann..... aber man sollte da auch richtig ehrlich zu sich sein. Ich auch nur 1200 kcal das ist Mindestumsatz wenn man ruht..... Und jetzt kommt es kleiner Denkfehler.... 1200 kcal und ich nehme ab... NEIN mein Körper und der von sovielen anderen schlägt ALARM... Hilfe NOTSTAND.... alles speichern und Reserven sehr dezent nutzen..... Nachdem ich davon gehört habe.... bin ich nochmal alles durch.... Ich arbeite ca 8 Std im Aussendienst laufen ,fahren usw....... dann spazieren mit dem Hund usw. Hausarbeit und Co ist dann auch noch zu erledigen....... Ich beschloss meine Ernährung auf ca 1370 kcal wie von der App vorgeschlagen wieder zu essen.... dabei aber weiter kohlenhydratreduziert zu essen ... kein Getreide egal in welcher Form und sowenig wie möglich Zucker und wenn dann Honig................................... und seitdem purzeln die Kilos wieder..... ca 1 kg die Woche.... LG vielleicht Hilft dir dieser Denkansatz überleg mal wieviel kcal du beim Sport verbrauchst .. die wirst du auf deinen Ruheumsatz von 1200 kcal zumindest anteilig aufschlagen müssen...... oder aber du nimmst schon weiter ab aber durch den MUskelaufbau beim Sport hält sich das Gewichtsmässig die Waage

Ich beschloss meine Ernährung auf ca 1370 kcal wie von der App vorgeschlagen wieder zu essen....

Und diese 170 Mehr- kcal haben bei dir eine weitere Abnahme hervorgerufen? Das ist in meinen Augen erstaunlich, da es doch ein sehr geringer kcal Aufschlag ist. Aber wenn es funzt?!?

Bei Sportlern ist ein alcfreies Weizen als isotonisches Getränk durchaus zugelassen oder sogar erwünscht.

@hardcorebiker
Ja es hat mich auch verwundert aber das Ergebnis zählt. :-)

auch.

Klasse Ole. Es geht hier aber nicht darum, was besser als alcfreies Bier ist, sondern darum, dass für Sportler auch diese Art Bier ganz ok ist.

Du hast Recht. Sicherlich gibt es für Sportler bessere Getränke, keine Frage. Aber an einem warmen Somemrtag nach reichlich Sport bevorzuge ich doch eher ein kühles Blondes ohne alc.

Da habe ich mich eingangs wohl nicht ganz korrekt ausgedrückt. Meine Äußerungen beziehen sich nur auf meine Erfahrungen und beziehen sich nicht auf die Meinungen der Allgemeinheit.