Alles braucht seine Zeit

Also, ich habe am 10. Januar 2013 angefangen und bis jetzt 26 kg abgenommen. Möchte jetzt vorwiegend mein Gewicht halten.Sollte trotzdem noch das eine oder andere Kilo fallen, freue ich mich natürlich Das Ziel habe ich durch Kohlenhydratarme Ernährung und im späteren Verlauf des Abnehmens mit zusätzlich Sport erreicht.

Beginn bei MFP circa vor 2 Monaten. Seit dem circa 3 KG an Gewicht auf der Waage verloren also 1.5 KG pro Monat.

Man muss sagen ich bin schon lange nicht mehr übergewichtig deswegen geh ich die Sache eher langsamer an. Mein Gewicht betrug vor guten 3-4 Jahren 110 KG zurzeit schwank ich um die 80 Kg. Hab aber mehr als die 30 Kg abgenommen seit dem weil ich extremst viel Muskeln (Beine und Co.) aufgebaut habe.


Ziel : auf 9-10% Körperfett. Bin derzeit bei ~12-13% (denke ich. )


Ernährung:
an Trainingstagen:
Kohlenhydratreich

Eiweiß 150-200g
Fette 80-100g
Rest wird mit Carbs aufgefüllt.


an Trainings-freien Tagen

Eiweiß 150-200g
Fette 100-140g
carbs ~150g

Ich bin seit Anfang November dabei und habe ca 2 kg abgenommen. 2011 waren es bereits 13 kg. Jetzt kommt rs für mich nur auf die Kontrolle an, weniger auf das Abnehmen an sich. Auf ca 90 kg will ich mich noch runtersporten. Aber schön langsam.

Seit Ende 2007 ja kontinuierlich 56 kg zugenommen, trotz Sport und meiner Meinung nach gesunder Ernährung.

Ursache: Schilddrüse und falsche Kenntnisse über Lebensmittel.

Nach OP 12/2012 hab ich dann mit der Tabletteneinstellung von Jan - März 5 Kilo abgenommen. Dann Stillstand.
Seit Ende Juni bei mfp, hier die Erkenntnis über die guten und schlechten Lebensmittel in meiner Ernährung gewonnen und dadurch reduziert und neu eingeteilt.
Ergebnis somit insgesamt für 2013 = - 22 kg.

Ziel: weiter so und irgendwann mit mfp auch halten. Wunsch wären jetzt noch 34 kg, aber das empfinden einige in meinem Umfeld zu übertrieben, obwohl das meine Lage in 2007 war.

Hallo

Ernährungsumstellung (bzw. Kontrolle der kcal) und Laufbeginn waren Anfang Oktober 2013. Da hatte ich 83kg.
Jetzt, Mitte November sind es noch etwas über 77. Also ungefähr 6kg in 6 Wochen.

Auch wenn ich mich bei jedem Waagenbesuch über eine Reduzierung freue, ging es doch schneller, als eigentlich geplant. Ursprünglich wollte ich 0,5 pro Woche machen.

Vermutlich liegt es an der nach wie vor "planlosen" Ernährung.
Ich denke nun zwar zu den Mahlzeiten über die kcal nach, die ich zu mir nehme und essen abends auf der Chouch keine leckeren Kekse mit Schokostücken mehr... habe aber ansonsten keine ausgewogenen Ernährungsplan, sondern esse eigentlich immer noch die gleichern Dinge wie früher (nur weniger).

Vor allem versuche ich nicht, die vorgegebenen kcal zu erreichen (aktuell 1590).
Da ich tagsüber fast gar nichts esse (das kann ich irgendwie aushalten... Gewöhnung), habe ich dann viel Platz für's Abendessen. Und wenn dannn da eben mal 1200 kcal kommen, kann ich das vertreten.
Und so endet dann unter Umständen auch der Tag und ich liege noch deutlich unter meinem Ziel.
Wenn dann auch noch Sport dazu kommt (ca. jeden zweiten Tag zwischen 400 und 800 kcal) purzeln die Pfunde...

Das dieses Vorgehen aus ernähungsmedizinischer Sicht vermutlich ... äh...nicht ideal ist... ist mir klar. Aber momentan kann ich so ganz gut damit leben.