jeden Schritt in den GU einrechnen?!?

Ich denke auch darüber nach. Im Prinzip ist die Frage ja mehr als berechtigt : Was ist der GU eigentlich? Der Energieumsatz wenn man den ganzen Tag (und die ganze Nacht) im Bett liegen würde und kein Muskel zuckt jemals? Wo ist die Grenze zum Leistungsumsatz. Ist es die Arbeit, der Spaziergang, der Weg vom Autoparkplatz im Supermarkt, was ist mit dem Weg drinnen (und hey es gibt echt große Supermärkte...). Ich wohne in einer Etagenwohnung und lauf da jeden Tag die Treppen 30 mal rauf und runter.

Ich glaube normalerweise wird der GU ja berechnet, indem man eine (naturgemäß) grobe Einordnung macht, was man arbeitet. Aber wir arbeiten ja ich glaube (mathematisch gesehen, Krankheit, Urlaub, Fortbildung usw) nur so 15-16 Tage im Monat. Das kann man drehen und wenden wie man will, das ist sowieso eine Rechnung, die schon recht ungenau werden muss. Die Idee mit einem Tracker zu arbeiten lasse ich ja wieder gerade fallen da er einfach zu ungenau ist. Mehr als ein grober Richtwert ist für den GU in meinen Augen einfach nicht drin wenn man ehrlich ist (außerdem sinkt er ja auch noch in einer Diät, durchaus auch um 20% -30% wie ich ja in einem anderen Thread geschrieben habe und alles was man davon mitkriegt ist, dass man hier und da vielleicht ein bisschen eher zu Frieren anfängt...). Das ist schade aber das ist wohl so.

Daher logge ich nur die Aktivitäten, die wirklich in's Gewicht fallen, da möchte ich aber schon möglichst genau wissen, was Sache ist. Ich glaube an diesem Punkt entdecke ich gelegentlich kcal-Angaben , die ich ein wenig hoch finde (was aber auch daran liegen kann, dass ich immer schon eine faule Sau war und nicht gerne so richtig an der Grenze zur Besinnungslosigkeit trainiere :-)

Also ich habe beim berechnen am Anfang angegeben, dass ich mich wenig bewege, da ich Studentin bin. Zu meiner Uni hin sinds allerdings 6km und das macht 12km Radfahren am Tag. Und die berechne ich mir, da ich nicht denke, dass die im "Kalorienverbrauchsprofil" eines Studenten mit drin sind. Denkt ihr, dass das ein Fehler ist?

Also ich rechne in meinen GU auch meine alltäglichen Bewegungen mit ein (über die entsprechende Auswahl). Wenn ich jeden kleinen Spaziergang mit einrechnete, könnte ich auch jede Treppenstufe, jeden Gang zum Kühlschrank o.ä. mit einrechnen. Das halte ich für falsch.

Zusätzlich erfasse ich nur tatsächliche Aktivitäten, wie Laufen, Radfahren oder ähnliches, was auch eine gewisse Anstrengung beinhaltet (über Dauer und/oder Intensität).

Auf der anderen Seite schreibe ich aber auch nicht jedes Bonbon oder so auf, das ich mir am Tag mal zwischendurch genehmige. Da geht dementsprechend auch schon mal was "aufs Haus".

Ich trage das zwar ein, weil ich schnell gehe, rechne es aber nicht an:) Genauso wie ich die verbrannten Kalorien in der Vorgabe bei den Trainings nicht übernehme...Sondern manuell mit weniger eintrage...

Ich sehe das so wie Harcorebiker.
Für mich zählen nur die Aktivitäten, die außerhalb meiner "normalen" Bewegungen anfallen. Aber ich möchte einen weiteren, grundsätzlichen Gedanken einbringen.

Wenn ich im normalen Tagesbetrieb je Stunde durchschnittlich rd. 100kcal verbrauche (GU), dann dürfte ich doch bei 1h Joggen mit rd. 800kcal nur 700kcal als zusätzliche Leistung einrechnen, denn die fehlenden 100kcal sind ja bereits im GU enthalten. Ich hoffe ihr könnt mir folgen

Ich logge meine täglichen Schritte. Schon immer.
Für mich eher als Motivation und Bestätigung, dass ich es wieder geschafft habe, morgens zur Bahn zu gehen und nicht den Bus zu nehmen und manchmal auch, um überhaupt ein wenig Bewegung dokumentieren zu können.

Mein Aktivitätslevel steht aber auch nach wie vor auf "sitzende Tätigkeit", auch wenn ich durchschnittlich 5x die Woche sportlich aktiv bin und wahrscheinlich auch erfolgreich mit der nächst höheren Aktivitätsstufe arbeiten könnte (dann aber das Loggen meiner Schritte weglassen müsste, was meiner Psychobrille wieder nicht gefallen würde).

Ergo: ich bin mir bewusst, dass meine durchschnittlich 90 Minuten Gehen am Tag eher zu meinen körperlichen Grundleistungen gehören und versuche, diese nicht komplett zurück zu futtern, brauche aber andererseits das positive Bild buchstäblich vor Augen, mich täglich bewegt zu haben...

Hat bisher funktioniert. Sollte das irgendwann nicht mehr dar Fall sein, muss ich mir neue Gedanken machen, aber bis dahin: never change a running system!

Hey.... ich trage einen Teil meiner täglichen Aktivitäten in mein Tagebuch ein . Nicht der kcal wegen die berücksichtige ich garnicht in meiner Ernährung. Dafür hab ich ja den voreingestellten kcal Bedarf. Für mich ich es hält interessant zu sehen wie ich mich vom beschriebenen Sportmuffel zu einem Sporturmel entwickel. Zwar langsam aber doch mit einer guten Grunddisziplin.

Diesmal darf ich Pixie vollständig zustimmen.

Niedrigste Aktivitätsstufe eingestellt und nun erfolgt das Belohnungssystem und das wachsen meines Bewusstseins, was Bewegung an Energie überhaupt umsetzt. Ich gehöre zu den Menschen, die hier hergekommen sind, mit viel Fettmasse und wenig Muskeln.

Diesmal darf ich Pixie vollständig zustimmen.

Niedrigste Aktivitätsstufe eingestellt und nun erfolgt das Belohnungssystem und das wachsen meines Bewusstseins, was Bewegung an Energie überhaupt umsetzt. Ich gehöre zu den Menschen, die hier hergekommen sind, mit viel Fettmasse und wenig Muskeln.

Genau so habe ich das auch eingestellt und wenn ich dann zügig eine Stunde mit meinen Hunden laufe ist es nicht mein täglicher Bewegungsablauf aber nichts desto trotz ziehen ich diese Kalorien nicht von meinem GU ab.
Ich hätte einen Badarf an 1800 kcal am Tag aufgrund der wenigen Bewegung die ich habe, habe aber, weil ich den Weihnachtsspeck weg haben will, die kcal runtergeschraubt...Das mache ich bis ich mein Ziel erreicht habe und danach schraube ich den Bedarf langsam wieder hoch.

Also ich hab den GU auch immer so verstanden, dass dies der Umsatz meiner normalen täglichen Arbeit ist (sitzende Tätigkeit). Ich hab dann natürlich schnell gemerkt, dass ich mich mehr bewegen muss. Vieles, aber nicht alles, was ich jetzt mehr mache als vorher, tracke ich in MFP.

Wenn ich zB zu meinem Bruder gehe, gehe ich jetzt wirklich und fahre nicht wie früher. Das würde ich auch tracken.

Im Büro versuche ich gerade noch immer nicht auf der selben Etage auf Toilette zu gehen. Für mich bedeutet das zwar, von der ersten in die sechste Etage zu gehen und das ist etwas, was ich vorher nicht gemacht habe, aber das logge ich nicht. Ich logge auch nicht, wenn ich jetzt weiter weg parke.

Ich denke auch, das hier ein gesundes Mittelmaß gefragt ist und man sich nicht selber was vormachen sollte.
Nur weil man was aufschreibt, nimmt man noch nicht ab und die Waage bringt immer noch die Wahrheit ans Licht.

Also dieser Beitrag hier hat mich auch ein wenig zum Nachdenken gebracht...am Anfang habe ich angegeben, eine meist gehende Tätigkeit auszuüben (stimmt ja auch) und habe dann meinen Weg zur und von der Arbeit geloggt (sind jedesmal 35-40 Min gehen-früher bin ich immer gefahren) Ich habe eigentlich immer Spaziergänge geloggt, die über eine halbe Stunde hinausgehen...alles was darunter ist, logge ich eigentlich nicht... War das falsch? Nun habe ich, anhand der Meinungen hier, meine Ziele so geändert, dass ich angeblich eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausübe. Nun kann ich doch die Wege zur und von der Arbeit ohne schlechtes Gewissen loggen, oder? Allerdings wird mir nun eine Ziel-Aufnahmemenge angezeigt, die weit unter dem liegt, was mir jeder Onlinerechner als Grundumsatz ausrechnet...Ich werde das halt mal beobachten, bei welchen Werten ich mit den Spaziergängen lande :happy: Gott sei Dank kann man das hier ja so schön anpassen...immer wieder....
Lg Alex

Einfach mal so an alle, die das hier gefragt haben ob deren Art zu logen falsch sei: Ein Falsch gibt es nicht! Solange man es mit sich und seinem Gewissen vereinbaren kann ist ALLES richtig Habt ihr erfolge mit der Art wie ihr bisher gelogt und kcal aufgenommen habt? Dann ist es erst recht nicht falsch. Hat es vielleicht etwas stagniert? Dann habt ihr einen ansatz woran es liegen KÖNNTE, aber falsch? Falsch klingt SO negativ *find*

Ich mache es z.B. wie ceebee. Das eine oder andere Stück Schokolade geht auch schon mal aufs Haus und wird nicht gelogt^^ finden andere sicher nicht richtig, ich für mich aber schon^^ erlaubt ist: was erfolge bringt^^