Begeistert von myfitnesspal

Danke, habe den Link mal getestet. Demnach könnte ich wohl 2102 Kalorien aufnehmen. - den ca. 500Kalorien wäre ich bei 1602.

Morgen wird wohl mein Fresstag sein. Ist Kino und Mc Donalds geplant. Das sollte den Stoffwechsel wieder genug Arbeit geben :-))


Danke für die Aufklärung Bikerarsch...

So nun aber wieder zu den Erfolgsgeschichten hier :glasses:

Ich kann mich den Lobeshymnen nur anschließen, obwohl ich erst ganz frisch dabei bin.

Hi,

Also Myfitnesspal und Runtastic ist ne gute Kombi. Hab in ca. 8 Monaten 30 Kilo abgenommen (98Kg auf 68Kg bei 175cm Körpergrösse). 1200 KCal sind schon wenig wenn man ein Kilo pro Woche machen will. Da ich aber gleich mit Sport angefangen hab bin ich fast jeden Tag biken und im Winter laufen gegangen. Ne Stunde Laufen sind dann auch je nach Speed und Gewicht ca. 800KCal welche man dann zusätzlich essen darf. Das sind dann ca. 2000 KCal was dann eigentlich OK war. Beim Essen hab ich immer gekuckt wenig Kohlenhydrate zu Essen und mehr Eiweiss (vor allem Abends, Eiweissbrot).

Rauchen hab ich auch gleich nach einem Monat abnehmen gesteckt. Das hat sich mit dem Sport ned wirklich vertragen und seit 8 Monaten auch keine mehr geraucht. Naja Laufen taugt mir mittlerweile ziemlich. Vorgestern mal nen Halbmarthon (1500 KCal) in unter 2 Stunden gelaufen. Im August will ich mal nen kompletten Laufen

Erhöter Blutdruck 92 zur 120 ist mittlerweile auch runter auf 70 zu 115 Ruhepuls ist ebenfalls durch den Ausdauersport auf unter 50

Musste halt mich nun komplett neu einkleiden. Hosen von Bundweite 38/40 auf 30. Oberteile von XL / XXL auf M Macht aber fett laune das Shoppen dann

Sport bringt am meisten. Mir taten nach den ersten 15 mal Laufen auch immer die Knie weh am nächsten Tag aber des ging nun komplett weg



Gruß

Mario


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Moin,

Ich hab jetzt meine 68 Kg seit gut nem Monat. Im Moment track ich die Kalorien noch mit um ein bissl den Überblick zu behalten. 2000Kcal sind ohne Sport ca. notwendig um mein Gewicht zu halten. Ernährung hat sich schon auch verändert. Zieh mir mittags z.b. keine drei Leberkässemmel mehr rein oder ne XXL Pizza. Bin mittlwerweile auch viel schneller satt. Schwere Mahlzeiten/üppige Mahlzeiten sind auch selbst drei Stunde später echt ne Qual beim Laufen.


Gruß

Mario

Bin nun auch seit 10 Wochen dabei und habe genau wie laut Pan 5 kg abgenommen und bin sehr begeistert. Ich verwende MFP gemeinsam mit Runtastic.
Ich habe in der Vergangenheit schon so ziemlich alles ausprobiert um abzunehmen. Hat auch geklappt, aber nur über einen gewissen Zeitraum, dann ging es wieder hoch mit den Kilos. Mein absolutes Höchstgewicht war 137 kg bei einer Größe von 1,58 m.
Ich habe schon vor 2-3 Jahren einiges abgenommen, hatte gesundheitlich bedingt eine Pause und bin jetzt mit 120 kg gestartet.
Mit MFP habe ich wirklich das Gefühl es schaffen zu können, und dass meine sportlichen Bemühungen (Nordic Walken) dank Schnittstelle zu Runtastic gleich in +Kalorien umgewandelt werden motiviert mich zusätzlich.

Hallo

Ich bin neu hier und da gerade die Diskussion aufkam, dass zu wenig essen gar nichts bringt, wollte ich mal die Erfahreren unter euch fragen, was ihr von diesen Zielen haltet:

Verbrannte Kalorien
Durch normale tägliche Aktivitäten 1.550 Kcal/Tag
Aufgenommene Nettokalorien*
Dein Tagesziel 1.200 Kcal/Tag
Tägliches Kaloriendefizit 350 Kalorien
Geplante Gewichtsabnahme 0,3 kg/Woche


1200 Kcal sind natürlich nicht wirklich viel, aber bis auf ein paar Ausnahmen, in denen ich meistens so um die 100 Kcal drüber bin, schaffe ich es. Ich mache ca. 5 x die Woche 20-30 min FITSTAR. Bis jetzt habe ich in den ca. 3 Wochen knapp 2 Kilo abgenommen. Ich habe ja eh wenig eingegeben mit 0,3 Kilo Abnahme in der Woche - weniger geht nicht. -_-

Liebe Grüße,

Vreni

Bin auch so bei ca. 1600 Kalorien pro Tag. Durch Radfahren erarbeite ich mir 370 Kalorien zusätzlich, so dass ich nicht auf meine Schokolade und mein Studentenfutter (aber nur 40 Gramm am Tag und keine ganze Tüte!) verzichten muss. Sehr gut finde ich auch die Berichte, die man sich in Bezug auf Fett, Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente ausgeben kann!

Ja so mache ich das auch. Ich schreibe Morgens schon alle Mahlzeiten so gut es geht auf.

Der Nachteil, ich sehe dann auch sofort das ich mir noch einen Bonus durch Sport erarbeiten muss.

Und das ist irgendwie leider täglich, sonst schieße ich über das Ziel hinaus...

1280 Kalorien sind mal rein garnix wie ich finde :sad:

Oh das kann ich so gut nachempfinden ich hab 1210 Kalorien

Dem ganzen kann ich mich nur anschliessen.

Es klappt so super und vor allem leicht mit dem abnehmen. Vor allem ich habe Spaß am Walken und leichtem joggen gefunden

Habe es heute geschafft insgesamt 30 Min. zu joggen ich war so Happy.

Wurde zwar von einem Regenschauer überrascht , aber selbst das fand ich nicht schlimm.

Ich habe es zwar allein gemacht, aber Ihr alle habt mich mit dazu gebracht es auch zu tun. Danke an Euch

also auch ich bin begeistert und freue mich über die Erfolge, so klein sie denn auch sein mögen.

Seit Anfang des Jahres bin ich dabei und kombiniere die Ernährungsumstellung mit Runtastic. Außerdem habe ich das Fitbit Flex Armband, welches mich immer wieder still motiviert, doch eher einige Schritte zu laufen, als zu telefonieren oder Mails zu schreiben.

Auch über den Weg von der U-Bahn bis zum Büro (immerhin 800 m bergauf) freue ich mich und schaue direkt nach, wieviel Kalos das verbrannt hat.

Selbst ein Urlaub ist kein "Showstopper" mehr.

einfach nur genial - jetzt werden die ersten 10 kg angepeilt.

Vile Grüße

Besitos

Klasse Bericht! Habe mal in dein Ernährungstagebuch geschaut, bist auch so ein 'Morgens-Fast-immer-dasselbe-Esser' *grins

Wo gibt es dieses Fitbit Flex Armband?

Gruß & weiterhin viel Erfolg!!!

Helmut

Hallo zusammen,

ich muß auch sagen myfitnesspal ist genial. Nach einigen Anfangsschwierigkeiten habe ich es jetzt alles soweit verstanden
und habe bereits 1,3 Kilo abgenommen, Ich hoffe ich halte durch (bin aber obtimistich) weil es ziemlich einfach ist

Danke.